بعد از تت چه بخوریم که برای عملکرد مغز مفید باشد؟

بعد از تعطیلات تت احساس خستگی و بی‌حالی می‌کنم، برای هوشیار، پرانرژی و متمرکز ماندن روی کار چه باید بخورم؟ (تان پونگ، شهر هوشی مین)

پاسخ:

پس از یک تعطیلات طولانی تت با فعالیت‌های فراوان، بسیاری از افراد احساس خستگی می‌کنند و آماده بازگشت به کار نیستند. علاوه بر این، هوای سرد پس از تت نیز به انقباض عروق منجر می‌شود که منجر به گردش خون ضعیف مغزی، سردرد، بی‌خوابی و خستگی می‌شود.

می‌توانید برخی غذاها مانند میوه‌ها (موز، سیب) را اضافه کنید، کره بادام زمینی شیرینی طبیعی دارد که زمان سوخت و ساز را بالاتر از قندهای شیمیایی موجود در آب نبات افزایش می‌دهد. پروتئین موجود در کره بادام زمینی انرژی طولانی مدت برای بدن فراهم می‌کند.

آجیل خشک حاوی مقدار زیادی پروتئین، چربی، سرشار از انرژی است و به جلوگیری از بی‌حالی و خستگی کمک می‌کند. می‌توانید ماست بخورید تا انرژی و هوشیاری خود را افزایش دهید. باید ماست را با برخی میوه‌های تازه مانند سیب، انگور، موز، کیوی، توت فرنگی مخلوط کنید تا ویتامین‌ها و مواد معدنی زیادی که برای فعالیت مغز مفید هستند، به آن اضافه شود.

غلات صبحانه یک میان وعده عالی در محل کار هستند که فیبر و پروتئین را تأمین می‌کنند و قند و کربوهیدرات کمی دارند.

شکلات تلخ سرشار از چربی‌های سالم، آنتی‌اکسیدان‌ها، فیبر و منیزیم است. همچنین مقدار کمی کافئین نیز دارد که به کاهش احساس خستگی و خواب‌آلودگی کمک می‌کند.

شما باید پس از یک تعطیلات طولانی تت، به طور کامل استراحت و ورزش کنید تا انرژی خود را بازیابی کنید. برخی از اسانس‌های طبیعی مانند بلوبری و جینکو بیلوبا به افزایش جریان خون به مغز، بهبود ارتباطات عصبی، پشتیبانی از حافظه، کاهش سردرد و بی‌خوابی کمک می‌کنند. اگر خستگی ادامه پیدا کرد، باید برای تشخیص علت و دریافت درمان به موقع به پزشک مراجعه کنید.

دکتر تران تی ترا پونگ
سیستم کلینیک تغذیه نوتری هوم

خوانندگان در اینجا سوالات خود را در مورد بیماری‌های عصبی می‌پرسند تا پزشکان به آنها پاسخ دهند.

لینک منبع