چه غذاهایی برای عملکرد مغز بعد از تت (سال نو قمری) مفید هستند؟

بعد از تعطیلات سال نو قمری احساس خستگی و کسالت می‌کنم. برای هوشیار، پرانرژی و متمرکز نگه داشتن مغزم روی کار چه باید بخورم؟ (تان پونگ، شهر هوشی مین)

پاسخ:

پس از یک تعطیلات طولانی تت که پر از فعالیت‌های فراوان بود، بسیاری از افراد دچار خستگی می‌شوند و آماده بازگشت به کار نیستند. علاوه بر این، هوای سرد پس از تت به انقباض عروق کمک می‌کند و منجر به گردش خون ضعیف در مغز، سردرد، بی‌خوابی و خستگی می‌شود.

شما می‌توانید رژیم غذایی خود را با غذاهایی مانند میوه‌ها (موز، سیب) و کره بادام زمینی که دارای شیرینی طبیعی است و در مقایسه با شیرین‌کننده‌های مصنوعی موجود در آب‌نبات، سرعت سوخت و ساز را افزایش می‌دهد، تکمیل کنید. پروتئین موجود در کره بادام زمینی انرژی طولانی مدتی را برای بدن فراهم می‌کند.

آجیل سرشار از پروتئین و چربی است که انرژی لازم را فراهم می‌کند و به جلوگیری از بی‌حالی و خستگی کمک می‌کند. همچنین می‌توانید ماست بخورید تا انرژی و هوشیاری خود را افزایش دهید. مخلوط کردن ماست با میوه‌های تازه مانند سیب، انگور، موز، کیوی و توت فرنگی ویتامین‌ها و مواد معدنی زیادی را که برای عملکرد مغز مفید هستند، فراهم می‌کند.

غلات صبحانه میان وعده مناسبی برای محل کار هستند، فیبر و پروتئین مورد نیاز بدن را تامین می‌کنند و قند و کربوهیدرات کمی دارند.

شکلات تلخ سرشار از چربی‌های سالم، آنتی‌اکسیدان‌ها، فیبر و منیزیم است. همچنین حاوی مقدار کمی کافئین است که به کاهش خستگی و خواب‌آلودگی کمک می‌کند.

شما باید به اندازه کافی استراحت و ورزش کنید تا انرژی خود را پس از تعطیلات طولانی تت بازیابی کنید. برخی از عصاره‌های طبیعی، مانند عصاره‌های بلوبری و جینکو بیلوبا، به افزایش جریان خون به مغز، بهبود اتصالات عصبی، پشتیبانی از حافظه و کاهش سردرد و بی‌خوابی کمک می‌کنند. اگر خستگی ادامه پیدا کرد، باید برای تشخیص مناسب و درمان به موقع به پزشک مراجعه کنید.

دکتر تران تی ترا پونگ
سیستم کلینیک تغذیه نوتری هوم

خوانندگان می‌توانند سوالات خود در مورد اختلالات عصبی را اینجا بپرسند تا پزشکان به آنها پاسخ دهند.

لینک منبع