اثرات گیاه هوتوینیا کورداتا در کمک به بهبود یبوست.

SKĐS - Houttuynia cordata (گیاهی با بوی ماهی) به طور سنتی برای کمک به خنک کردن بدن و بهبود برخی مشکلات گوارشی، از جمله یبوست، استفاده می‌شود.

۱. گیاه هوتوینیا کورداتا چگونه یبوست را بهبود می‌بخشد؟

محتوا

• ۱. گیاه هوتوینیا کورداتا چگونه یبوست را بهبود می‌بخشد؟
• ۲. نحوه استفاده از گیاه هوتوینیا کورداتا برای بهبود یبوست
• ۳. راه‌های دیگر برای بهبود یبوست

استفاده از برگ‌های گیاه هوتوینیا کورداتا برای درمان یبوست یک درمان عامیانه بسیار رایج است. امروزه دانشمندان تحقیق کرده و کشف کرده‌اند که به لطف اجزای موجود در آن، هوتوینیا کورداتا می‌تواند به درمان یبوست کمک کند:

فیبر: یکی از علل شایع یبوست ، رژیم غذایی فاقد فیبر است. هوتوینیا کورداتا با داشتن فیبر بالا می‌تواند به نرم شدن مدفوع و پشتیبانی از حرکات منظم روده کمک کند.

محتوای بالای آب: هوتوینیا کورداتا حاوی مقدار زیادی آب است که به حفظ نرمی مدفوع و عملکرد طبیعی دستگاه گوارش کمک می‌کند. کمبود آب می‌تواند باعث خشک و سفت شدن مدفوع شود و دفع آن را دشوارتر کند. هنگامی که با نوشیدن آب کافی روزانه ترکیب شود، هوتوینیا کورداتا می‌تواند هضم و حرکات روده را تسهیل کند.

در صورت استفاده صحیح و به مقدار مناسب، گیاه هوتوینیا کورداتا می‌تواند به نرم شدن مدفوع و تحریک حرکات روده کمک کند، در نتیجه به درمان یبوست کمک می‌کند.

خنک‌کننده و کاهش‌دهنده حرارت داخلی: طبق طب سنتی چینی، یبوست در برخی افراد مربوط به «حرارت داخلی» است. هوتوینیا کورداتا (نعناع ماهی) دارای خواص خنک‌کننده است و اغلب برای کمک به خنک کردن بدن، تسکین ناراحتی و کاهش احساس گرما، به ویژه در هوای گرم و مرطوب، استفاده می‌شود. آبرسانی کافی و مصرف غذاهای خنک‌کننده نیز به عملکرد پایدارتر دستگاه گوارش کمک می‌کند.

• 

با این حال، Houttuynia cordata یک "درمان فوری برای یبوست" نیست. اثربخشی آن معمولاً از ترکیب آن با یک رژیم غذایی پرفیبر، نوشیدن آب کافی و ورزش منظم حاصل می‌شود.

۲. نحوه استفاده از گیاه هوتوینیا کورداتا برای بهبود یبوست

نوشیدن آب هوتوینیا کورداتا: این روشی است که بسیاری از افراد برای کمک به خنک کردن بدن و بهبود یبوست از آن استفاده می‌کنند.

ساختن:

• حدود یک مشت برگ تازه Houttuynia cordata آماده کنید.
• کاملاً بشویید، در آب نمک رقیق خیس کنید، سپس با آب تصفیه شده مخلوط کنید.
• مایع را صاف کنید و بلافاصله پس از آماده شدن بنوشید.

اگر به دلیل بوی خاص ماهی، نوشیدن آن دشوار است، می‌توانید کمی عسل اضافه کنید یا آن را با آناناس یا سیب ترکیب کنید تا مصرف آن آسان‌تر شود.

توجه: در یک روز بیش از حد ننوشید زیرا Houttuynia cordata اثر خنک کننده دارد و ممکن است در افراد حساس باعث ناراحتی معده شود.

اسموتی هوتوینیا کورداتا با میوه: این اسموتی به کاهش بوی تند هوتوینیا کورداتا کمک می‌کند و در عین حال ویتامین‌ها و فیبر اضافی میوه را نیز به بدن می‌رساند.

• دستور پخت پیشنهادی: هوتوینیا کورداتا (نعنای ماهی) + آناناس یا گلابی + سیب سبز + کمی آب یا ماست ساده.
• مخلوط را تا زمانی که یکدست شود، هم بزنید و بلافاصله پس از آماده‌سازی استفاده کنید.

آناناس و سیب سرشار از فیبر محلول هستند و وقتی با کاهو ترکیب شوند، می‌توانند حرکات روده را کارآمدتر کنند.

خوردن خام هوتوینیا کورداتا: هوتوینیا کورداتا را می‌توان به صورت خام و همراه با غذاهایی مانند ورمیشل، فو رول، اسپرینگ رول، گوشت آب‌پز، ماهی بخارپز و غیره مصرف کرد. وقتی مستقیماً خورده شود، بدن فیبر طبیعی را از این سبزی جذب می‌کند. این همچنین یک راه ساده برای افزایش میزان سبزیجات سبز در رژیم غذایی روزانه شماست.

سوپ خنک‌کننده هوتوینیا کورداتا: بعضی افراد سوپ هوتوینیا کورداتا را با میگو یا گوشت بدون چربی می‌پزند تا خوش‌طعم‌تر شود. این سوپ به جبران مایعات بدن و تسکین بدن در روزهای گرم کمک می‌کند و در نتیجه به جلوگیری از یبوست ناشی از کم‌آبی یا مصرف ناکافی سبزیجات کمک می‌کند.

می‌توانید کمی عسل اضافه کنید یا آن را با آناناس یا سیب ترکیب کنید تا نوشیدن آن راحت‌تر شود.

۳. راه‌های دیگر برای بهبود یبوست

هوتوینیا کورداتا تنها زمانی موثر است که با یک سبک زندگی سالم همراه باشد.

به اندازه کافی آب بنوشید: بسیاری از مردم سبزیجات زیادی می‌خورند اما همچنان به دلیل کم‌آبی بدن از یبوست رنج می‌برند. فیبر برای کمک به نرم شدن مدفوع و تسهیل حرکات روده به آب نیاز دارد. شما باید بسته به نیاز بدن و سطح فعالیت خود، هر روز به اندازه کافی آب بنوشید.

افزایش فعالیت بدنی: نشستن برای مدت طولانی و عدم ورزش می‌تواند یبوست را طولانی‌تر کند. پیاده‌روی، یوگا یا سایر تمرینات ملایم می‌تواند به تحریک حرکات روده و بهبود کارایی آن کمک کند.

غذاهایی را که به راحتی باعث یبوست می‌شوند محدود کنید: شما باید مصرف فست فود، غذاهای چرب، غذاهای بیش از حد تند، نوشابه‌های شیرین و غیره را کاهش دهید. در عین حال، مصرف سبزیجات سبز، میوه‌ها و غلات کامل را افزایش دهید.

توجه: با وجود فواید فراوان، گیاه هوتوینیا کورداتا برای همه مناسب نیست. افرادی که معده سرد، اسهال مکرر یا فشار خون پایین دارند باید آن را در حد اعتدال مصرف کنند زیرا دارای خواص خنک کننده است. علاوه بر این، اگر یبوست برای چند روز ادامه یابد و با درد شکم، نفخ یا مدفوع خونی همراه باشد، به جای خوددرمانی با غذا، معاینه پزشکی برای تعیین علت ضروری است.

از خوانندگان دعوت می‌شود این ویدئو را تماشا کنند:

منبع: https://suckhoedoisong.vn/tac-dung-ho-tro-cai-thien-tao-bon-cua-rau-diep-ca-169260519195205605.htm