ورزش چگونه برای افراد در معرض خطر یا مبتلا به بیماری کلیوی مفید است؟

در سال‌های اخیر، مطالعات زیادی نشان داده‌اند که ورزش نه تنها برای قلب مفید است، بلکه عملکرد کلیه را نیز به طور قابل توجهی بهبود می‌بخشد. این امر به ویژه برای افراد در معرض خطر یا مبتلا به بیماری کلیوی بسیار مهم است.

عملکرد کلیه برای سلامتی بسیار مهم است زیرا به فیلتر کردن مواد زائد، تنظیم فشار خون، تعادل الکترولیت‌ها و حفظ هموستاز بدن کمک می‌کند. طبق گفته وب‌سایت سلامت Healthline (ایالات متحده آمریکا)، هنگامی که عملکرد کلیه کاهش می‌یابد، بدن نمی‌تواند به طور موثر سموم را از بین ببرد و در نتیجه باعث عوارض جدی بسیاری مانند فشار خون بالا، ورم، کم‌خونی و... می‌شود.

ورزش به بهبود گردش خون در کلیه‌ها کمک می‌کند

عکس: هوش مصنوعی

ورزش از طریق مکانیسم‌های زیر سلامت کلیه را بهبود می‌بخشد:

بهبود گردش خون به کلیه‌ها

یکی از بزرگترین مزایای ورزش، بهبود جریان خون در سراسر بدن، از جمله جریان خون به کلیه‌ها است. جریان خون بهتر همچنین به این معنی است که کلیه‌ها اکسیژن و مواد مغذی بیشتری دریافت می‌کنند و به نفرون‌ها کمک می‌کند تا کارآمدتر عمل کنند. نفرون‌ها ساختارهای اساسی کلیه‌ها هستند که وظایف فیلتر کردن خون، تولید ادرار و تنظیم تعادل آب و الکترولیت بدن را انجام می‌دهند.

تحقیقات منتشر شده در مجله بالینی انجمن نفرولوژی آمریکا نشان داد که کلیه‌های افرادی که به طور منظم با شدت متوسط ​​ورزش می‌کنند، توانایی بهتری در فیلتر کردن خون نسبت به افرادی که کم‌تحرک هستند، دارند. برخی شواهد تحقیقاتی دیگر نیز نشان می‌دهد که ورزش منظم، میزان فیلتراسیون گلومرولی را در افراد مبتلا به بیماری مزمن کلیوی خفیف افزایش می‌دهد. ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی سریع، شنا یا دوچرخه‌سواری به ویژه در بهبود گردش خون به کلیه‌ها مفید هستند.

فشار خون پایین

فشار خون بالا شایع‌ترین علت نارسایی مزمن کلیه است. فشار بیش از حد در رگ‌ها به رگ‌های خونی کوچک در کلیه‌ها آسیب می‌رساند و باعث می‌شود که آنها به مرور زمان توانایی خود را برای فیلتر کردن خون از دست بدهند.

ورزش منظم به عنوان یکی از موثرترین روش‌های غیر دارویی برای کنترل فشار خون شناخته شده است. انجمن قلب آمریکا می‌گوید که تنها 30 دقیقه پیاده‌روی سریع در روز می‌تواند به افراد مبتلا به فشار خون بالا کمک کند تا فشار خون سیستولیک خود را 5 تا 10 میلی‌متر جیوه کاهش دهند. برای افراد مبتلا به بیماری مزمن کلیه، کنترل فشار خون از طریق ورزش می‌تواند به کند شدن پیشرفت بیماری و کاهش خطر عوارض قلبی عروقی کمک کند.

کنترل قند خون

دیابت پس از فشار خون بالا، دومین علت شایع بیماری مزمن کلیه است. قند خون بالا به رگ‌های ریز موجود در گلومرول‌ها آسیب می‌رساند و توانایی آنها را در فیلتر کردن خون کاهش می‌دهد و باعث نشت پروتئین آلبومین به ادرار می‌شود.

ورزش به افزایش حساسیت به انسولین و بهبود توانایی بدن در استفاده از گلوکز کمک می‌کند و در نتیجه خطر عوارض کلیوی را کاهش می‌دهد. به طور خاص، طبق گفته Healthline ، ترکیب تمرینات استقامتی و قدرتی، بهترین روش برای ورزش جهت کنترل مؤثر قند خون محسوب می‌شود.

منبع: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-tot-cho-nguoi-co-nguy-co-hoac-dang-mac-benh-than-the-nao-185250616185244992.htm