سم زدایی نادرست برای بدن مضر است.

سونا، روزه‌داری، نوشیدن آب سبزیجات مخلوط... مصرف بیش از حد آنها نه تنها به سم‌زدایی بدن کمکی نمی‌کند، بلکه بر سلامت نیز تأثیر می‌گذارد.

قرار گرفتن در معرض محیط‌های آلوده، مصرف بیش از حد مواد سمی مانند غذای آلوده، الکل، استفاده از داروها بدون دستور پزشک... بر تنظیم و عملکردهای سم‌زدایی بدن تأثیر می‌گذارد.

طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی (WHO) در سال ۲۰۱۹، ویتنام از جمله کشورهایی است که میزان بیماری‌های کبدی در آن بالا و رو به افزایش است. تخمین زده می‌شود که حدود ۷.۸ میلیون نفر به هپاتیت B مزمن، ۸۰ هزار مورد سرطان کبد و حدود ۴۰ هزار نفر هر ساله بر اثر بیماری‌های کبدی جان خود را از دست می‌دهند.

استاد، دکتر نگوین تی نگوک بیچ (مرکز آندوسکوپی و جراحی آندوسکوپی، بیمارستان عمومی تام آن، شهر هوشی مین) گفت که برای سم‌زدایی بدن، بسیاری از افراد اقداماتی مانند حمام بخار، روزه گرفتن برای روزهای طولانی، نوشیدن مقدار زیادی آبمیوه‌های مخلوط را انجام می‌دهند... با این حال، این روش‌ها به اندازه‌ای که بسیاری از مردم فکر می‌کنند مؤثر نیستند و حتی در صورت استفاده نادرست، عوارض جانبی ایجاد می‌کنند و بر سلامتی تأثیر منفی می‌گذارند. بدن می‌تواند سموم را با یا بدون کمک، بدون نیاز به دارو، حمام بخار یا نوشیدن بیش از حد آبمیوه از بین ببرد...

سونا

استفاده از دمای بالای بخار می‌تواند رگ‌های خونی محیطی را گشاد کند، تعریق را افزایش دهد، سرماخوردگی را تسکین دهد، تب را کاهش دهد، اعصاب سمپاتیک را تنظیم کند، استرس را تسکین دهد... علاوه بر این، بخار دادن همچنین چربی پوست و سلول‌های مرده پوست را تمیز می‌کند و به پاکسازی منافذ کمک می‌کند. بخار دادن می‌تواند به بدن در دفع برخی سموم کمک کند، با این حال، دفع سموم از طریق پوست تنها بخش بسیار کوچکی از این فرآیند را تشکیل می‌دهد.

بدن انسان از طریق ۴ مسیر مواد زائد را دفع می‌کند: تنفسی (تنفس)، گوارشی (مدفوع)، ادراری (ادرار) و پوستی (عرق). از این تعداد، سموم دفع شده از طریق پوست تنها ۱٪ را تشکیل می‌دهند و بقیه عمدتاً از طریق دستگاه گوارش و ادراری دفع می‌شوند. مواد سمی موجود در غذا و نوشیدنی‌ها هنگام عبور از کبد، سمیت را کاهش می‌دهند، مواد سمی را به مواد غیرسمی یا کم‌سمی تبدیل می‌کنند، به راحتی در آب حل می‌شوند و سپس از طریق مدفوع و ادرار دفع می‌شوند.

به گفته دکتر بیچ، اگر بیش از حد بخارپز کنید، بدن شما دچار کم آبی، خستگی و حتی تأثیر بر عملکردهای متابولیک و دفعی بسیاری از اندام ها، از جمله کبد، خواهد شد. این امر ناخواسته نقش سم زدایی و ضد مسمومیت کبد را کاهش می دهد.

سونا نمی‌تواند به بدن در دفع تمام سموم کمک کند. عکس: Freepik — سونا نمی‌تواند به بدن در دفع تمام سموم کمک کند. عکس: *Freepik*

سریع

دکتر نگوک بیچ افزود که بدن برای سم زدایی نیازی به رژیم غذایی ندارد و می‌تواند به طور طبیعی سم زدایی کند. اعمال روزه داری یا رژیم غذایی کوتاه مدت برای کاهش وزن یا سم زدایی ممکن است نتایج مورد انتظار را به همراه نداشته باشد، مگر اینکه سبک زندگی خود را تغییر دهید. هیچ مدرک روشنی وجود ندارد که نشان دهد روزه داری به سم زدایی کمک می کند.

قبل از شروع هر نوع روزه‌داری، باید عوارض جانبی احتمالی را در نظر بگیرید. روزه‌داری کوتاه‌مدت و محدودیت کالری می‌تواند منجر به خستگی، تحریک‌پذیری و بوی بد دهان شود. روزه‌داری طولانی‌مدت می‌تواند منجر به کمبود انرژی، ویتامین و مواد معدنی و همچنین عدم تعادل الکترولیت‌ها و حتی مرگ شود. علاوه بر این، طبق گفته پزشکان، روش‌های پاکسازی روده بزرگ که گاهی اوقات در طول سم‌زدایی توصیه می‌شوند، می‌توانند باعث کم‌آبی بدن، گرفتگی عضلات، نفخ، حالت تهوع و استفراغ شوند. برای استراحت دادن به بدن، باید کالری دریافتی خود را کاهش داده و فعالیت بدنی خود را افزایش دهید، اما همچنان ویتامین‌ها و الکترولیت‌ها را به بدن خود برسانید، نه اینکه کاملاً روزه بگیرید.

در حالت ایده‌آل، برای داشتن بدنی سالم، باید یک رژیم غذایی علمی داشته باشید، غذاهای با منشأ گیاهی را در اولویت قرار دهید، غذاهای سالم انتخاب کنید، آب زیادی بنوشید و ورزش‌های متوسط مانند یوگا، دویدن، شنا و ... را با هم ترکیب کنید.

آب سبزیجات زیاد بنوشید

اگر روزهای زیادی روزه بگیرید، فقط نوشیدن آب سبزیجات باعث می‌شود بدن شما برای عملکرد خود از ذخایر انرژی کبد استفاده کند. وقتی کبد انرژی کافی برای سم‌زدایی نداشته باشد، توانایی سم‌زدایی آن کاهش می‌یابد. روزه گرفتن و نوشیدن مقدار زیادی آب سبزیجات همچنین بدن را خسته می‌کند و به دلیل کمبود انرژی، انجام فعالیت‌های روزانه را دشوار می‌کند و بر سلامتی تأثیر می‌گذارد.

وقتی گرسنه هستید، مصرف آب میوه‌ها و سبزیجات اسیدی، خطر ابتلا به بیماری‌های دستگاه گوارش مانند گاستریت یا زخم اثنی عشر را افزایش می‌دهد... بنابراین، بهتر است به جای مصرف فقط مقادیر زیاد، کوتاه مدت و ناشتا برای چند روز، هر روز به طور منظم آب میوه‌ها و سبزیجات را برای تکمیل ویتامین‌ها و مواد معدنی به منظور بهبود سلامت خود مصرف کنید.

دکتر نگوک بیچ در حال خواندن نتایج برای بیمار است. عکس: ارائه شده توسط بیمارستان — دکتر نگوک بیچ در حال خواندن نتایج برای بیمار است. عکس: *ارائه شده توسط بیمارستان*

سم‌زدایی بدن نیازمند توجه به توانایی تنظیم و سم‌زدایی کبد، کلیه‌ها، دستگاه تنفسی، دستگاه ادراری و پوست، چه در داخل و چه در خارج از بدن، است. شما باید سبک زندگی سالمی داشته باشید، رژیم غذایی علمی داشته باشید، کار، استراحت و ورزش کنید؛ مصرف آبجو، الکل، دخانیات؛ مواد مخدر، غذاهای کاربردی، مواد شیمیایی و لوازم آرایشی با منشأ ناشناخته را محدود کنید. به اندازه کافی آب (۱.۵ تا ۲ لیتر) بنوشید، مرتباً نفس عمیق بکشید و حداقل ۳۰ دقیقه در روز ورزش کنید تا سلامت روان و جسم خود را حفظ کنید. بزرگسالان باید هر ۶ ماه یکبار معاینات منظم سلامت را انجام دهند تا ناهنجاری‌ها در مراحل اولیه تشخیص داده شوند و به طور مناسب درمان شوند.

کوئین فان

لینک منبع