یک دوره درمانی بگذرانید: مراقب آسیب مضاعف باشید

Người gặp vấn đề về tâm lý cần tham khảo một số giải pháp trị liệu từ nhiều nguồn để tìm ra phương pháp phù hợp với tình trạng của bản thân - Ảnh minh họa: Getty — افراد مبتلا به مشکلات روانی باید با تعدادی از راه‌حل‌های درمانی از منابع مختلف مشورت کنند تا روشی متناسب با شرایط خود پیدا کنند - تصویر: گتی

التیام یافتن یک نیاز مشروع در مواجهه با آسیب‌های روانی و تمایل به بهبود سلامت روان است. بسیاری از جوانان کنجکاو و امیدوار به التیام سریع زخم‌های روح، حاضرند مبلغی را برای شرکت در این امر هزینه کنند.

با درک این نیاز، بسیاری از برنامه‌ها و دوره‌های درمانی مانند قارچ به اشکال مختلف رشد کرده‌اند که اکثر آنها شهریه ارزانی ندارند و کیفیت آنها نیز متفاوت است.

فقط آسیب دیدم، فقط برای درمان پول از دست دادم

لی تی نهی (۲۶ ساله، ساکن منطقه فو نهوان، شهر هوشی مین) گفت که در پایان سال گذشته، پس از تجربه یک دوره استرس شدید به دلیل از دست دادن شغل و مشکلات خانوادگی، به یک دوره درمانی روی آورد که با عنوان «مدیریت احساسات، کمک به شما برای فرار از موقعیت‌های منفی، یادگیری رها کردن چیزهایی که طبق برنامه پیش نمی‌روند و درک خودتان» تبلیغ می‌شد.

نهی که پول زیادی نداشت، تصمیم گرفت در یک کلاس آنلاین ۶ جلسه‌ای با قیمت ۲ میلیون دونگ شرکت کند.

نهی گفت: «ما هفته‌ای یک کلاس داشتیم. من با چند نفر دیگر می‌نشستم و به سخنرانی‌ها روی کامپیوتر گوش می‌دادم. گاهی اوقات از ما خواسته می‌شد که مراقبه کنیم و نفس عمیق بکشیم تا تأمل کنیم، اما سخنرانی‌ها همگی نظریه‌های کلی برای تسکین موقت غم و اندوه بودند، و هیچ تفاوتی با نقل قول‌هایی که اغلب به صورت آنلاین می‌خوانم، نداشتند.»

نهی گفت که پس از پایان دوره، نه تنها بی‌ثباتی روانی‌اش برطرف نشد، بلکه دچار آسیب‌های روحی نیز شد، زیرا احساس می‌کرد که احمقانه پول از دست داده است.

خانم نگان ها (۳۶ ساله، ساکن منطقه تان فو) خوش شانس تر از نهی، پس از یک دوره مبارزه با اختلال اضطراب، روشی پیدا کرد که برای خودش مناسب بود.

خانم «ها» گفت که قبل از اینکه به دلیل رابطه عاشقانه‌اش افسرده شود، هرگز به دنبال درمان یا شرکت در دوره‌های درمانی نرفته بود. اما وقتی با آسیب عاطفی شدید مواجه شد، یکی از دوستانش پیشنهاد داد که «ها» در یک دوره مدیتیشن شرکت کند.

«نیازی به گفتن نیست که دوستان دیگرم سعی کردند من را منصرف کنند، از ترس اینکه مبادا به مسیر مزخرفی کشیده شوم که آدم سالم را به آدم لنگ یا به یک فرقه خطرناک تبدیل کند.»

اما به عنوان یک فرد دقیق و محتاط، برای کسب اطلاعات بیشتر به جستجوی اطلاعات زیادی پرداختم و دریافتم که می‌توانم با خیال راحت در این مراسم شرکت کنم.»

Ảnh chụp màn hình Socapdigital — اسکرین شات Socapdigital

خانم ها در طول ده روز مراقبه در معبد، کاملاً بدون تلویزیون یا تلفن، احساس کرد که از روابط سمی، افکار و عاداتی که قبلاً قادر به فرار از آنها نبود، جدا شده است.

«در مدرسه مدیتیشن، علاوه بر اینکه مهارت‌های مدیتیشن و تکنیک‌های تنفس برای جلوگیری از تمرکز روی افکار منفی‌ام آموزش داده شد، به تدریج عاداتم را نیز تغییر دادم، بعد از یک سال کامل زندگی بدون هیچ برنامه یا نظمی، ساعات غذا خوردن و خوابیدنم را تنظیم کردم.»

ها با اطمینان گفت: «مثل یک دوره سم‌زدایی است تا خودم را از شر عادت‌ها و رفتارهای سمی خلاص کنم.»

پس از بازگشت، اگرچه نتوانست آن ضربه روحی را به طور کامل فراموش کند، اما توانست سبک زندگی سالمی را دوباره برقرار کند، غذا بخورد، بخوابد و زندگی کند و سلامت جسمی و روانی خود را بهبود بخشد.

او گفت: «به غیر از این، من به هیچ نوع شفای عرفانی یا موعظه هیچ فلسفه والای دیگری اعتقاد ندارم.»

در مورد نهی، بعد از اینکه متوجه شد دوره‌های ترمیم زخم که در اینترنت وجود داشت، نمی‌توانند به او کمکی کنند، تصمیم گرفت خودش را به طبیعت برگرداند و با دوستان نزدیک یا افرادی که شرایط مشابه او را تجربه کرده بودند، درد دل کند.

التیام زخم‌های روانی به زمان و مهم‌تر از همه، تلاش فرد درگیر نیاز دارد. هیچ فرمول خاصی وجود ندارد که بتوان آن را برای همه به کار برد، هر روشی ممکن است برای یک نفر مناسب باشد اما برای داستان شخص دیگری مناسب نباشد.

بنابراین، افرادی که به درمان نیاز دارند و سلامت روان خود را بهبود می‌بخشند، باید چندین روش را بررسی و با آنها مشورت کنند و سپس روشی را که مناسب آنهاست انتخاب کنند.

چند راهکار برای افرادی که به روان درمانی نیاز دارند

- به آرامی فکر کنید، به طور جدی به مشکل نگاه کنید تا ببینید چه می خواهید.

- با اقوام، دوستان و افرادی که موارد مشابهی را تجربه کرده‌اند، درد دل کنید و از آنها کمک بخواهید.

- می‌توانید وضعیت خود را در انجمن‌های پشتیبانی روانشناختی در شبکه‌های اجتماعی یا اسناد آنلاین برای مشاوره به اشتراک بگذارید.

- برای صحبت و یافتن درمان مناسب به روانپزشک یا روانشناس مراجعه کنید.

- غذای سالم بخورید، ورزش کنید، در ورزش‌های مورد علاقه‌تان شرکت کنید یا چیزهای جدید را امتحان کنید.

- مراقبت از حیوانات خانگی

- بسته به شرایط فعلی‌تان، به خودتان یک سفر جایزه بدهید…

آیا تا به حال آرزوی شفا داشته‌اید؟ آیا فکر می‌کنید که به اشتراک گذاشتن «تمایل به شفا» توسط جوانان در شبکه‌های اجتماعی فقط برای سرگرمی است یا نشان دهنده تمایل واقعی آنهاست؟ لطفاً نظر خود را در tto@tuoitre.com.vn به اشتراک بگذارید. Tuoi Tre Online از شما متشکرم.

منبع