میوه اژدها فواید زیادی برای سلامتی دارد، بهترین زمان برای خوردن آن چه زمانی است؟

انواع مختلفی از میوه اژدها برای انتخاب وجود دارد، از جمله میوه اژدهای قرمز، میوه اژدهای زرد و میوه اژدهای سفید با رنگ‌ها و بافت‌های مختلف.

فواید خوردن میوه اژدها برای سلامتی

به کاهش وزن کمک می‌کند

به دلیل کالری و کربوهیدرات کم، میوه اژدها در کاهش وزن مؤثر است. میوه اژدها نه تنها سرشار از فیبر است، بلکه از پرخوری در وعده‌های غذایی نیز جلوگیری می‌کند. علاوه بر این، این میوه حاوی ماده‌ای به نام بتاسیانین نیز هست که به حفظ سطح چربی و وزن کمک می‌کند. این ماده همچنین به کاهش مقاومت به انسولین و خطر ابتلا به کبد چرب کمک می‌کند.

محافظت از سلول

میوه اژدها دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است که به جلوگیری از آسیب سلولی و ایجاد بیماری‌های مزمن مانند سرطان و آرتروز کمک می‌کند. همچنین به دلیل داشتن ویتامین C، تشکیل کلاژن را تقویت کرده و از پیری زودرس جلوگیری می‌کند.

افزایش سلامت پوست

مصرف منظم میوه اژدها به جلوگیری از پیری زودرس پوست کمک می‌کند. میوه اژدها سرشار از ویتامین C است که به تشکیل کلاژن در بدن کمک می‌کند، علاوه بر این، به حفظ استحکام و خاصیت ارتجاعی پوست کمک می‌کند و در نتیجه از چین و چروک و خطوط چهره جلوگیری می‌کند.

میوه اژدها یک میوه سالم است.

بهبود هضم غذا

طبق تحقیقات، میوه اژدها همچنین به عنوان یک پروبیوتیک عمل می‌کند، به این معنی که محتوای فیبر موجود در میوه به طور کامل هضم نمی‌شود اما با افزایش باکتری‌های خوب در روده تخمیر می‌شود و در نهایت بدن را از سالم بودن تنظیم می‌کند.

تقویت استخوان‌ها

میوه اژدها سرشار از کلسیم، منیزیم و فسفر است که نقش مهمی در تقویت استخوان‌ها و دندان‌های بدن دارند. از این رو، میوه اژدها انتخابی بی‌نقص برای افرادی است که از پوکی استخوان رنج می‌برند یا سابقه آن را دارند. این میوه همچنین انتخاب مناسبی برای کودکان است زیرا باعث رشد و توسعه سیستم اسکلتی می‌شود.

سطح قند خون را تنظیم می‌کند

میوه اژدها (معمولاً میوه اژدهای قرمز) به کاهش مقاومت به انسولین کمک می‌کند. به دلیل محتوای آنتی‌اکسیدانی آن، این اجزا به تنظیم سطح قند خون کمک می‌کنند و همچنین شرایط پیش‌دیابتی یا حتی دیابتی را بهبود می‌بخشند.

کلسترول پایین

افزودن میوه اژدها به یک رژیم غذایی سالم به کاهش کلسترول کمک می‌کند که به نوبه خود در جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی مؤثر است. به دلیل محتوای فیبر بالاتر، این میوه به جذب کلسترول در روده کوچک کمک می‌کند.

تقویت ایمنی

میوه اژدها به عنوان منبع غنی ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها، به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند و در نتیجه به بدن در مبارزه با بیماری‌هایی مانند تب دنگی، قارچ‌هایی مانند کاندیدا آلبیکنس و غیره کمک می‌کند.

بهترین زمان برای خوردن میوه اژدها چه زمانی است؟

صبح مناسب‌ترین زمان برای خوردن میوه اژدها در نظر گرفته می‌شود زیرا سیستم گوارش به سرعت قند موجود در میوه را تجزیه کرده و تمام مواد مغذی لازم را فراهم می‌کند.

منبع: https://kinhtedothi.vn/thanh-long-mang-den-nhieu-loi-ich-cho-suc-khoe-an-thoi-diem-nao-la-tot.html