تغییر کن تا به خودت فشار نیاری

حفظ تصویر یک دختر فعال، با اعتماد به نفس، قوی و مستقل در نظر دوستان و همکارانش، نگوین هوانگ آن (در منطقه ۵، شهر هوشی مین) را واقعاً خسته کرده بود. او تصمیم گرفت تغییر کند، نه اینکه از طرق زیر به خودش فشار بیاورد.

سعی نکن خودت رو مجبور کنی.

قبلاً همیشه احساس می‌کردم که باید جلوی همه قوی باشم، نه اینکه احساسات واقعی‌ام را نشان دهم. بعد از مدت‌ها زندگی در نقش «همیشه خوبم»، کم‌کم متوجه شدم که فشار ناشی از این موضوع باعث خستگی و استرس من می‌شود.

بنابراین در مواجهه با چالش‌ها و مشکلات، به خودم اجازه دادم احساساتم را احساس و ابراز کنم، چه غم، اضطراب یا ناامنی. تصمیم گرفتم دیگر آنها را پنهان نکنم زیرا این احساسات بخش طبیعی زندگی هستند.

نه گفتن را یاد بگیرید

من قبلاً سعی می‌کردم همه کارها را انجام دهم، همه دوستان و همکارانم را راضی کنم و نیازهای خودم را فراموش می‌کردم. می‌ترسیدم که به عنوان بی‌کفایت قضاوت شوم. قبول درخواست‌های زیاد باعث می‌شد احساس خستگی کنم.

بنابراین، تصمیم گرفتم بدانم چگونه درخواست‌هایی را که احساس می‌کردم قادر به انجامشان نیستم یا فراتر از توانایی‌ام هستند، رد کنم.

نه گفتن به معنای تسلیم شدن یا بی‌مسئولیتی یا بی‌توجهی نیست، بلکه راهی است برای حفظ تعادل هنگام دستیابی به اهدافم در محل کار. علاوه بر این، دانستن نحوه نه گفتن به من کمک می‌کند تا روی آنچه واقعاً مهم است تمرکز کنم، نه اینکه درگیر درخواست‌های غیرضروری شوم.

مواظب خودت باش.

برای قوی بودن و خوب عمل کردن، برای مراقبت از خودم وقت می‌گذارم. این فقط یک شعار نیست، بلکه یک انتخاب روزانه است. می‌تواند شامل رفتن به سالن زیبایی، سفر یا صرفاً استراحت با یک فنجان قهوه یا گوش دادن به موسیقی در شب باشد.

مراقبت خوب از خودم به من کمک می‌کند تا استرس را از بین ببرم، احساس هوشیاری کنم و انرژی لازم را برای رویارویی با چالش‌ها و تکمیل کار، بازیابی کنم.

خودت را به روش درست دوست داشته باش

یکی از مهمترین چیزهایی که در این سفر یاد گرفتم این بود که خودم را بیشتر دوست داشته باشم. قدرت زمانی است که جرات می‌کنم با احساسات خودم روبرو شوم، با این آگاهی که شایسته عشق و مراقبت هستم.

من انتخاب می‌کنم که خودم را همانطور که افرادی را که بیشتر دوست دارم دوست دارم، دوست داشته باشم. از آن به بعد، سلامتی بهتری دارم تا از اطرافیانم مراقبت کنم. یاد می‌گیرم که با خودم مثل یک دوست رفتار کنم، دیگر سخت‌گیر نباشم یا خودم را مجبور نکنم. این به من کمک می‌کند تا در زندگی احساس آرامش و شادی بیشتری داشته باشم.

عشق به خود سفری برای یادگیری، پرورش بدن و سالم نگه داشتن ذهنم است. وقتی خودم را دوست دارم، قدرت بیشتری برای دوست داشتن و کمک به اطرافیانم دارم.

اهداف درست را تعیین کنید

هر کسی مسیر خودش را دارد و هیچ‌کس نمی‌تواند استانداردهایش را به دیگران تحمیل کند. من دیگر دنبال مدل‌های دور و برم نمی‌روم. هدفم این است که کاری را انجام دهم که احساس می‌کنم درست و مناسب من است.

دیگر احساس نمی‌کنم که موفقیت دیگران مرا تحت فشار قرار می‌دهد. من از هر قدم کوچکی قدردانی می‌کنم و در صورت لزوم حاضرم اهدافم را تغییر دهم. آنچه مهم است هدف بزرگ نیست، بلکه رضایت من از آنچه به دست آورده‌ام است.

منبع: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thay-doi-de-khong-tu-gay-ap-luc-cho-ban-than-172241227222653617.htm