فواید بیشتر انار

علاوه بر این، طبق گفته وب‌سایت سلامت Health ، انار منبعی از مواد مغذی ضروری مانند ویتامین C، فولات و همچنین چندین ترکیب گیاهی آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی است.

در ادامه، جیلین کوبالا، متخصص تغذیه ساکن ایالات متحده، برخی از فواید انار برای سلامتی را به اشتراک می‌گذارد.

انار ممکن است از سلامت قلب و عروق محافظت کند.

آنتی‌اکسیدان‌ها را فراهم می‌کند

انار، به خصوص آب انار، نوشیدنی بسیار سالمی است. انار حاوی آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی و ترکیبات ضدالتهابی زیادی مانند الاژیتانین‌ها و آنتوسیانین‌ها است. این مواد به محافظت از بدن در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد و کاهش التهاب کمک می‌کنند.

مطالعات متعدد نشان داده‌اند که نوشیدن منظم آب انار می‌تواند به کاهش علائم التهاب در بدن کمک کند و روند پیری سلول‌ها را کند سازد.

به ریکاوری بدن پس از ورزش کمک می‌کند.

انار سرشار از ترکیبات ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی است. این مواد به محافظت از بدن ما در برابر آسیب‌های ناشی از ورزش‌های شدید کمک می‌کنند.

در طول ورزش، عضلات آسیب می‌بینند و رادیکال‌های آزاد تولید می‌شوند که باعث التهاب می‌شوند. انار به خنثی کردن این رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند، التهاب را کاهش می‌دهد و به عضلات کمک می‌کند تا سریع‌تر بهبود یابند.

علاوه بر این، نوشیدن آب انار قبل از تمرین می‌تواند به افزایش استقامت، کاهش خستگی و بهبود عملکرد تمرینی کمک کند. در نتیجه، شما قادر خواهید بود مدت زمان بیشتری تمرین کنید و به نتایج بهتری برسید.

برای سلامت قلب و عروق مفید است.

انار به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان و ضدالتهاب بالا، به کاهش عوامل خطر بیماری‌های قلبی مانند فشار خون بالا و کلسترول بد کمک می‌کند.

علاوه بر این، آب انار شاخص‌های خونی مانند کاهش تری گلیسیرید، افزایش کلسترول خوب (HDL) و کاهش التهاب در بدن را بهبود می‌بخشد.

تقویت سلامت شناختی

با توجه به محتوای بالای آنتی‌اکسیدانی، انار می‌تواند به جلوگیری از آسیب سلول‌های عصبی ناشی از ترکیبات واکنش‌پذیر به نام رادیکال‌های آزاد کمک کند.

علاوه بر این، انار ممکن است فعالیت در مناطقی از مغز که مسئول کنترل عملکردهای حافظه بصری هستند را افزایش دهد.

نکاتی که باید هنگام مصرف انار رعایت کنید

مصرف محصولات مشتق شده از انار، مانند دانه‌ها و آب انار، برای اکثر افراد بی‌خطر است.

با این حال، انار سرشار از کربوهیدرات، کم پروتئین و کم فیبر است. به همین دلیل، باید انار را در حد اعتدال مصرف کنید.

مصرف غذاهای سرشار از کربوهیدرات می‌تواند تأثیر منفی بر سطح قند خون داشته باشد، به خصوص در افراد مبتلا به دیابت و پیش‌دیابت.

منبع: https://thanhnien.vn/them-nhieu-loi-ich-cua-qua-luu-185241011152029497.htm