فواید بیشتر انار

علاوه بر این، طبق صفحه سلامت Health، انار مواد مغذی ضروری مانند ویتامین C، فولات و همچنین برخی ترکیبات گیاهی آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی را نیز فراهم می‌کند.

در اینجا، جیلین کوبالا، متخصص تغذیه ساکن ایالات متحده، برخی از فواید انار برای سلامتی را به اشتراک می‌گذارد.

انار ممکن است از سلامت قلب محافظت کند

آنتی‌اکسیدان‌ها را فراهم می‌کند

انار، به خصوص آب انار، نوشیدنی بسیار سالمی است. انار حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و ضدالتهاب‌های طبیعی زیادی مانند الاژیتانین‌ها و آنتوسیانین‌ها است. این مواد به محافظت از بدن در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد و کاهش التهاب کمک می‌کنند.

مطالعات متعددی نشان داده‌اند که نوشیدن منظم آب انار می‌تواند به کاهش نشانگرهای التهاب در بدن کمک کند و روند پیری سلول‌ها را کند سازد.

کمک به ریکاوری بدن پس از ورزش

انار سرشار از خواص ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی است. این خواص به محافظت از بدن ما در برابر آسیب‌های ناشی از ورزش شدید کمک می‌کنند.

وقتی ورزش می‌کنید، عضلات شما آسیب می‌بینند و رادیکال‌های آزادی ایجاد می‌کنند که باعث التهاب می‌شوند. انار به خنثی کردن این رادیکال‌های آزاد، کاهش التهاب و بهبود سریع‌تر عضلات شما کمک می‌کند.

نه تنها این، بلکه نوشیدن آب انار قبل از تمرین می‌تواند به افزایش استقامت، کاهش خستگی و بهبود عملکرد تمرینی کمک کند. در نتیجه، شما قادر خواهید بود مدت طولانی‌تری تمرین کنید و به نتایج بهتری برسید.

برای قلب مفید است

انار به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان و ضدالتهاب بالا، به کاهش عوامل خطر بیماری‌های قلبی مانند فشار خون بالا و کلسترول بد کمک می‌کند.

نه تنها این، بلکه آب انار شاخص‌های خونی مانند کاهش تری گلیسیرید، افزایش کلسترول خوب (HDL) و کاهش التهاب در بدن را نیز بهبود می‌بخشد.

تقویت سلامت شناختی

با توجه به محتوای بالای آنتی‌اکسیدانی، انار می‌تواند به جلوگیری از آسیب سلول‌های عصبی ناشی از ترکیبات واکنش‌پذیر به نام رادیکال‌های آزاد کمک کند.

علاوه بر این، انار ممکن است فعالیت در مناطقی از مغز که مسئول کنترل عملکردهای حافظه بصری هستند را افزایش دهد.

نکات قابل توجه در مصرف انار

مصرف فرآورده‌های انار، مانند دانه‌ها و آب انار، برای اکثر افراد بی‌خطر است.

با این حال، انار سرشار از کربوهیدرات، کم پروتئین و کم فیبر است. به همین دلیل، باید انار را در حد اعتدال مصرف کنید.

مصرف غذاهای سرشار از کربوهیدرات می‌تواند بر سطح قند خون تأثیر منفی بگذارد، به خصوص در افراد مبتلا به دیابت و پیش‌دیابت.

منبع: https://thanhnien.vn/them-nhieu-loi-ich-cua-qua-luu-185241011152029497.htm