کمبود خواب چگونه قند خون را افزایش می‌دهد؟

سطح قند خون معمولاً هنگام خواب، معمولاً بین ساعت ۴ تا ۸ صبح، افزایش می‌یابد. طبق گفته وب‌سایت سلامت Verywell Health (ایالات متحده آمریکا)، در افراد عادی، لوزالمعده هورمون انسولین را ترشح می‌کند و به سلول‌های ماهیچه‌ای، چربی، کبد و سایر اندام‌ها در جذب گلوکز کمک می‌کند.

Thiếu ngủ sẽ khiến bệnh tiểu đường khó kiểm soát hơn — کمبود خواب، کنترل دیابت را دشوارتر می‌کند

با این حال، در افراد مبتلا به دیابت، بدن آنها به اندازه کافی انسولین ترشح نمی‌کند، بنابراین نمی‌تواند گلوکز را وارد سلول‌ها کند. در نتیجه، میزان گلوکز در خون افزایش می‌یابد و منجر به هایپرگلیسمی می‌شود.

علاوه بر این، کمبود خواب باعث می‌شود هورمون‌هایی که اشتها و متابولیسم را تنظیم می‌کنند، نامتعادل شوند و منجر به افزایش ناگهانی قند خون شوند. مطالعات نشان می‌دهد که کمبود خواب باعث می‌شود توانایی بدن در ترشح انسولین به طور مؤثر کاهش یابد و خطر مقاومت به انسولین افزایش یابد و باعث از دست رفتن کنترل دیابت شود.

به طور خاص، شواهد تحقیقاتی نشان داده است افرادی که کمتر از ۶ ساعت در شب می‌خوابند، بیشتر احتمال دارد که عادات غذایی نامنظمی داشته باشند، بیشتر میان وعده بخورند و غذاهای ناسالم را ترجیح دهند. کمبود خواب، هورمون گرسنگی گرلین را افزایش و هورمون سیری لپتین را کاهش می‌دهد. این باعث می‌شود افرادی که کمبود خواب دارند، احساس گرسنگی بیشتری کنند و هوس غذاهای پر قند و چربی کنند. در نتیجه، احتمال افزایش وزن در آنها بیشتر است.

علاوه بر این، قند خون خیلی بالا یا خیلی پایین در شب نیز بر خواب تأثیر می‌گذارد و باعث خستگی در روز بعد می‌شود. وقتی قند خون بالا باشد، کلیه‌ها راهی برای دفع این قند پیدا می‌کنند و منجر به احساس نیاز به ادرار کردن در شب می‌شود. طبق گفته Verywell Health ، قند خون بالا نه تنها این، بلکه باعث سردرد و افزایش تشنگی نیز می‌شود.

منبع: https://thanhnien.vn/thieu-ngu-lam-tang-duong-huyet-the-nao-185240520193245778.htm