کمبود آب - قاتل پنهان ترسناکی که باعث فشار خون بالا می‌شود

عادت به ظاهر بی‌ضرر ننوشیدن آب می‌تواند به طور خاموش باعث فشار خون بالا شود و سلامت قلب و عروق را تهدید کند.

برای جلوگیری از اثرات مضر کم آبی بدن، باید روزانه به اندازه کافی ۱.۵ تا ۲ لیتر آب بنوشید - عکس: کوانگ دین

آب ۶۰ تا ۷۰ درصد بدن را تشکیل می‌دهد و نقش مهمی در گردش خون و تنظیم فشار خون دارد. وقتی بدن با کمبود آب مواجه می‌شود، نه تنها سیستم قلبی عروقی، بلکه سلامت کلی بدن نیز تحت تأثیر قرار می‌گیرد.

آب کمتر بنوشید، آسیب بیشتر

اثرات قلبی عروقی

وقتی بدن دچار کم‌آبی می‌شود، برای حفظ فشار خون، مجبور می‌شود رگ‌های خونی را منقبض کند و این به مرور زمان می‌تواند منجر به فشار خون بالای مزمن شود.

علاوه بر این، خون هنگام کم آبی غلیظ‌تر می‌شود و خطر تشکیل لخته‌های خون را افزایش می‌دهد که می‌تواند منجر به سکته مغزی یا حمله قلبی شود.

عوارض کلیوی

کمبود آب خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش می‌دهد زیرا ادرار غلیظ‌تر می‌شود و رسوب مواد معدنی و تشکیل سنگ را آسان‌تر می‌کند.

در عین حال، کلیه‌ها در شرایط کمبود آب باید برای فیلتر کردن مواد زائد سخت‌تر کار کنند و اگر این وضعیت طولانی شود، می‌تواند منجر به آسیب کلیه یا نارسایی کلیه شود.

اثرات بر سیستم گوارش

وقتی بدن با کمبود آب مواجه می‌شود، مدفوع خشک می‌شود و دفع مدفوع را دشوار می‌کند و منجر به یبوست می‌شود. علاوه بر این، آب به ایجاد یک لایه مخاطی که از معده محافظت می‌کند، کمک می‌کند، بنابراین وقتی کمبود آب وجود دارد، خطر زخم معده نیز افزایش می‌یابد.

باعث خستگی و از دست دادن حافظه می‌شود

بدن در صورت کمبود آب احساس خستگی و بی‌حالی می‌کند زیرا آب در فرآیند تولید انرژی نقش دارد و بدن را به راحتی ضعیف می‌کند. علاوه بر این، مغز برای عملکرد مؤثر به آب کافی نیاز دارد، بنابراین در صورت کمبود آب، توانایی تمرکز و حافظه کاهش می‌یابد و حتی می‌تواند باعث سردرد و زوال شناختی شود.

اثرات روی پوست

پوست در صورت کمبود آب خشک و سریع پیر می‌شود، زیرا آب به پوست کمک می‌کند تا صاف و انعطاف‌پذیر باشد و کمبود آن باعث می‌شود پوست به راحتی چروک شود. علاوه بر این، وقتی بدن آب کافی نداشته باشد، سموم به خوبی دفع نمی‌شوند و خطر آکنه افزایش می‌یابد.

باعث اختلالات دمای بدن می‌شود

بدن در صورت کمبود آب مستعد گرمازدگی است، زیرا آب در تنظیم دما نقش دارد و کمبود آن، سازگاری بدن با محیط‌های گرم را دشوار می‌کند.

کم آبی بدن چه تاثیری بر فشار خون دارد؟

کم آبی بدن از طریق چندین مکانیسم فیزیولوژیکی مهم بر فشار خون تأثیر می‌گذارد. وقتی بدن دچار کم آبی می‌شود، حجم خون کاهش می‌یابد و سیستم عصبی سمپاتیک را فعال می‌کند و باعث انقباض عروق و افزایش فشار خون می‌شود. همزمان، افزایش ترشح رنین منجر به تولید آنژیوتانسین II می‌شود که باعث انقباض عروق و احتباس آب و نمک می‌شود و در نتیجه فشار خون را افزایش می‌دهد.

علاوه بر این، غلیظ شدن خون به دلیل کم آبی بدن، ویسکوزیته خون را نیز افزایش می‌دهد، مقاومت محیطی را بالا می‌برد و فشار خون را بالا می‌برد.

حجم خون را کاهش می‌دهد، سیستم عصبی سمپاتیک و سیستم RAA را فعال می‌کند.

وقتی بدن دچار کم‌آبی می‌شود، حجم خون در رگ‌های خونی کاهش می‌یابد و منجر به کاهش برون‌ده قلبی می‌شود. برای جبران، سیستم عصبی سمپاتیک فعال می‌شود و باعث انقباض عروق و افزایش ضربان قلب برای حفظ فشار خون می‌شود.

همزمان، سیستم رنین-آنژیوتانسین-آلدوسترون (RAA) نیز فعال می‌شود. رنین تولید آنژیوتانسین II، یک منقبض‌کننده قوی عروق، را تحریک می‌کند که فشار خون را افزایش می‌دهد. آلدوسترون به حفظ سدیم و آب کمک می‌کند، اما در مراحل اولیه، قبل از اینکه بدن زمان لازم برای حفظ آب را داشته باشد، ممکن است فشار خون به دلیل انقباض عروق افزایش یابد.

افزایش ویسکوزیته خون

کم آبی بدن باعث غلیظ شدن خون و افزایش ویسکوزیته (غلظت خون) آن می‌شود. این امر مقاومت رگ‌های خونی را افزایش می‌دهد و قلب را مجبور می‌کند برای عبور خون، سخت‌تر پمپ کند و در نتیجه منجر به فشار خون بالا می‌شود.

عدم تعادل الکترولیت‌ها، به ویژه سدیم

هنگام کم آبی بدن، سطح سدیم خون به دلیل غلظت خون می‌تواند افزایش یابد. سطح بالای سدیم فشار اسمزی را افزایش می‌دهد و آب را از سلول‌ها به رگ‌های خونی می‌کشد و به طور موقت حجم پلاسما را افزایش می‌دهد، اما همزمان انقباض عروق را تحریک کرده و فشار خون را افزایش می‌دهد.

علائم کم آبی بدن و راه های پیشگیری از آن

در طول روز مرتباً آب بنوشید، منتظر نمانید تا تشنه شوید تا آب بنوشید - عکس: ABC News

وقتی بدن شما دچار کم‌آبی می‌شود، ممکن است متوجه خشکی دهان، سرگیجه و سردرد شوید.

ضربان قلب سریع و تغییرات فشار خون نیز از علائم شایع هستند.

علاوه بر این، کاهش دفعات ادرار و تیره شدن ادرار نیز از علائم هشدار دهنده واضح هستند.

افراد مسن و افراد مبتلا به بیماری قلبی بیشتر در معرض کم آبی بدن هستند. کارگران فضای باز و ورزشکاران نیز در معرض خطر هستند. باید توجه ویژه ای به کسانی که آب کمی می نوشند یا مرتباً دچار کم آبی بدن می شوند، شود.

برای جلوگیری از اثرات مضر کم‌آبی بدن، باید روزانه به میزان کافی ۱.۵ تا ۲ لیتر آب بنوشید. در طول روز به طور منظم آب بنوشید، منتظر نمانید تا تشنه شوید. همچنین می‌توانید آب مورد نیاز خود را از غذاهایی مانند میوه‌ها و سبزیجات سبز تامین کنید. در عین حال، باید مصرف نوشابه و الکل را محدود کنید تا از سلامت خود بهتر محافظت کنید.

بسیاری از بیمارانی که به کلینیک مراجعه می‌کنند، متوجه می‌شوند که فشار خونشان صرفاً به دلیل عادت به ننوشیدن آب بالا است، که باعث کاهش حجم خون و فعال شدن مکانیسم‌های فیزیولوژیکی می‌شود که به سیستم قلبی عروقی فشار وارد می‌کنند. نوشیدن آب کافی نه تنها به بازیابی حجم خون، کاهش تحریک سیستم عصبی سمپاتیک و سیستم RAA کمک می‌کند، بلکه راهی ساده برای تثبیت فشار خون، محافظت از سیستم قلبی عروقی و همچنین سلامت کلی است.

نویسنده‌ی این مقاله، دکتر CKII Ly Huy Khanh، در حال حاضر معاون مدیر برنامه‌ریزی عمومی بیمارستان قلب تام دوک است. او با بیش از ۲۵ سال سابقه، متخصص پزشکی داخلی عمومی و بیماری‌های قلبی عروقی است. دکتر خان همچنین نویسنده‌ی بسیاری از مطالعات قلبی عروقی منتشر شده در مجلات معتبر پزشکی است و عضو انجمن قلب و عروق ویتنام و انجمن قلب و عروق شهر هوشی مین می‌باشد.

ادامه مطلب بازگشت به مباحث

بازگشت به موضوع

دکتر کی آی آی لی هوی خان

منبع: https://tuoitre.vn/thieu-nuoc-ke-giau-mat-dang-so-gay-tang-huyet-ap-20250331213058208.htm