با شروع روز با اخبار سلامت، خوانندگان می‌توانند مقالات بیشتری نیز بخوانند: پزشکان به غذاهای سرشار از آنتی‌اکسیدان اشاره می‌کنند که به افزایش طول عمر کمک می‌کنند؛ اشتباهاتی که هنگام پیاده‌روی باید از آنها اجتناب کنید، آیا شما هم مرتکب آنها می‌شوید؟؛ علل و درمان‌های ریزش مو...
کارشناسان هشدار می‌دهند: خوابیدن در این دما می‌تواند باعث فشار خون بالا شود
زندگی مدرن و پرمشغله باعث شده بسیاری از مردم خواب کافی نداشته باشند. نداشتن خواب کافی در شب منجر به بسیاری از مشکلات مزمن سلامتی، از جمله بیماری‌های قلبی و کلیوی، فشار خون بالا، دیابت و... می‌شود.
در حالی که بسیاری از مردم می‌دانند که کاهش قرار گرفتن در معرض نور آبی صفحه نمایش و اجتناب از کافئین به آنها کمک می‌کند تا سریع‌تر به خواب بروند، برخی ممکن است اهمیت دمای مناسب هنگام خواب را درک نکنند.
بیشتر بزرگسالان هر شب به حدود ۷ ساعت خواب نیاز دارند، اما بسیاری از مردم به اندازه کافی نمی‌خوابند.
اکثر بزرگسالان هر شب به حدود ۷ ساعت خواب نیاز دارند، اما بسیاری از مردم به اندازه کافی نمی‌خوابند. نداشتن خواب کافی در هر شب منجر به بسیاری از مشکلات مزمن سلامتی، از جمله بیماری‌های قلبی و کلیوی، فشار خون بالا، دیابت، سکته مغزی، چاقی و افسردگی می‌شود.
دیو گیبسون، مشاور خواب ساکن بریتانیا، در مصاحبه‌ای بینش خود را در مورد چگونگی تأثیر دما بر خواب به اشتراک گذاشت.
گیبسون توضیح می‌دهد که دمای خنک‌تر می‌تواند به شما کمک کند راحت‌تر به خواب بروید، زیرا دمای مرکزی بدن شما برای شروع خواب عمیق باید حدود ۱ درجه سانتیگراد کاهش یابد. به همین دلیل است که متخصصان اغلب به افراد توصیه می‌کنند محیط اتاق خواب خود را خنک، تاریک و ساکت نگه دارند و شرایط ایده‌آلی را برای یک خواب خوب شبانه ایجاد کنند.
و دمای ایمن برای خواب حدود ۱۸ درجه سانتیگراد است. نکته قابل توجه این است که دمای پایین‌تر از این باعث خطر فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی عروقی و مشکلات تنفسی می‌شود.
نقطه‌ی آستانه‌ی ۱۸ درجه‌ی سانتیگراد بر اساس نتیجه‌گیری‌های یک گروه کاری قبلی سازمان بهداشت جهانی (WHO) تعیین شده است که طبق اعلام کتابخانه‌ی ملی پزشکی ایالات متحده (NIH)، امن‌ترین دما را بین ۱۸ تا ۲۴ درجه‌ی سانتیگراد اعلام کرده بود. خوانندگان می‌توانند اطلاعات بیشتر در مورد این مقاله را در صفحه‌ی سلامت در تاریخ ۲۰ اکتبر مطالعه کنند .
کارشناس: اشتباهاتی که باید از آنها در راه رفتن اجتناب کنید، آیا شما هم مرتکب آنها می‌شوید؟
آیا هر روز برای ورزش پیاده روی می کنید؟ اگر چنین است، مطمئن شوید که فرم بدنی خوبی دارید و کفش راحتی به پا دارید. در اینجا چند عادت بد پیاده روی وجود دارد که باید از آنها اجتناب کنید.
عادت‌های بد پیاده‌روی می‌توانند بر راحتی، سلامت و تجربه کلی پیاده‌روی شما تأثیر منفی بگذارند. بنابراین، قبل از اینکه سفر پیاده‌روی خود را آغاز کنید، در مورد عادت‌های بدی که باید ترک کنید، اطلاعات کسب کنید.
اگرچه ساده است، اما بسیاری از مردم هنوز هنگام راه رفتن اشتباهاتی مرتکب می‌شوند.
کفش‌های نامناسب. دکتر امیندر سینگ، متخصص تناسب اندام از هند، می‌گوید کفش‌های نامناسب می‌توانند ناراحت‌کننده و حتی مضر باشند. کفش‌هایی بپوشید که کاملاً اندازه، راحت و در قسمت جلو به اندازه کافی پهن باشند تا انگشتان پا به طور طبیعی باز شوند. این می‌تواند خطر تاول و سایر مشکلات مربوط به پا را کاهش دهد.
وضعیت نامناسب بدن. برای راه رفتن مؤثر، حفظ وضعیت مناسب بدن بسیار مهم است. کمر خود را صاف نگه دارید و قوز نکنید. این کار باعث بهبود تنفس، کاهش فشار بر کمر و بهبود تعادل کلی می‌شود.
به پایین نگاه کنید. هنگام راه رفتن، بسیاری از افراد تمایل دارند به پاها یا تلفن همراه خود خیره شوند، که می‌تواند به گردن و کمر فشار وارد کند و آنها را از محیط اطرافشان غافل کند. برای حفظ حالت صاف و آگاه بودن از محیط اطراف، مستقیماً به جلو نگاه کنید. بخش بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ 20 اکتبر منتشر خواهد شد.
علل و راهکارهای ریزش مو
موهای زیبا و سالم برای بسیاری از افراد اعتماد به نفس به ارمغان می‌آورد. بسیاری از مردم آرزوی داشتن موهای ضخیم و براق را دارند، اما ریزش مو اغلب اتفاق می‌افتد.
مردان اغلب نگران طاسی هستند، در حالی که زنان نگران ریزش مو هستند. علاوه بر پیری، عوامل دیگری نیز وجود دارند که باعث ریزش مو می‌شوند.
دکتر رینکی کاپور، متخصص پوست و زیبایی در هند، علل شایع و درمان‌های ریزش مو را به اشتراک می‌گذارد.
برای زنان، بارداری، زایمان، یائسگی و ... منجر به برخی تغییرات هورمونی می‌شود که باعث ریزش مو می‌شود.
علل ریزش مو
اولاً، برای زنان، بارداری، زایمان و یائسگی منجر به برخی تغییرات هورمونی می‌شود که باعث ریزش مو می‌شود. هرگونه عدم تعادل هورمونی می‌تواند منجر به ریزش مو در زنان شود.
دوم، استرس و ژنتیک نیز از عواملی هستند که بر سلامت مو تأثیر می‌گذارند.
سوم، کمبود بیوتین، فولات، ویتامین B12 و ریبوفلاوین می‌تواند باعث ریزش مو شود. می‌توانید این مواد مغذی را از طریق رژیم غذایی خود تأمین کنید.
چهارم، ریزش مو می‌تواند ناشی از مشکلات سلامتی پوست سر باشد. در این موارد، برای درمان مناسب باید به متخصص پوست مراجعه کنید.
پنجم، برخی از داروهای مورد استفاده برای درمان آرتروز، افسردگی، فشار خون بالا و سرطان می‌توانند خطر ریزش مو را افزایش دهند.
ششم، استفاده بیش از حد از محصولات مراقبت از مو، بستن محکم موها یا حالت دادن مکرر به موها به آنها آسیب می رساند. برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !
لینک منبع
نظر (0)