امروز ناهار چی بخوریم؟ پیشنهادهایی برای بیش از ۳۳ منوی ناهار اداری خوشمزه و خوش طعم

برای ناهار در محل کار چه بخوریم؟ پیشنهادهایی برای منوی ناهار اداری خوشمزه و جذاب

نه تنها برای ناهار اداری، بلکه برای هر کسی، وعده‌های غذایی نیز مهم هستند. یک وعده غذایی خوشمزه و جذاب می‌تواند به ما در بازیابی انرژی و کاهش فشار کاری کمک کند. علاوه بر این، اگر ناهارهای اداری توسط خودتان پخته شوند، مطمئناً هم خوشمزه و هم اقتصادی‌تر از بیرون غذا خوردن خواهند بود، درست است؟

برای ناهار در اداره چه بخوریم؟ منوی ناهار اداری خوشمزه و جذاب پیشنهادی برای کارمندان اداری و دانشجویان که می‌توانید به آن مراجعه کنید.

با این حال، بسیاری از مردم هنوز در تعجبند که چگونه یک منوی ناهار اداری تهیه کنند؟ چگونه یک منوی ناهار اداری تهیه کنیم که خسته کننده نباشد؟ اگر هنوز در مورد سوالات فوق سوال دارید، باید فوراً منوی ناهار اداری زیر را ببینید. امیدوارم از طریق این مقاله، پاسخ خود را پیدا کنید.

مواد مغذی ضروری در ناهار اداری

هنگام انتخاب غذاهای ناهار اداری، اگر فقط غذاهایی را انتخاب کنید که دوست دارید بخورید، ایجاد تعادل در تغذیه دشوار خواهد بود. اگرچه می‌خواهید غذای خوشمزه بخورید، اما تهیه یک ناهار اداری مغذی بسیار ضروری است. بنابراین، اگر بدن خود را با مواد مغذی کافی تکمیل نکنید، باعث بیماری‌های گوارشی، چاقی، ... می‌شود یا شما را در محل کار خسته‌تر می‌کند.

اگر مواد مغذی لازم را به بدنتان نرسانید، باعث بیماری‌های گوارشی، چاقی و... می‌شود یا شما را در محل کار خسته‌تر می‌کند.

برای داشتن یک منوی ناهار اداری مغذی، باید غذاهایی با مواد اصلی مانند نشاسته (برنج، رشته فرنگی، نان و غیره)، پروتئین (گوشت، ماهی، تخم مرغ، غلات و غیره)، چربی (چربی گوشت، کره، بادام و غیره)، ویتامین‌ها و مواد معدنی (میوه‌ها، سبزیجات) تهیه کنید. وعده‌های غذایی اداری باید از غذاهای ایمن و بهداشتی، با منشأ مشخص تهیه شوند و میزان چربی حیوانی، نمک و غیره در آنها کاهش یابد تا سلامت روزانه ما تضمین شود.

منوی پیشنهادی ناهار اداری برای بیش از ۳۳ نفر بر اساس رژیم غذایی

هر فرد رژیم غذایی و ترجیحات متفاوتی خواهد داشت، بنابراین ما منوی ناهار اداری را مطابق با رژیم‌های غذایی پیشنهاد می‌دهیم تا انتخاب برای شما آسان‌تر شود!

منوی ناهار اداری با غذاهای خوش طعم

برای وعده‌های غذایی معمولی اداری، باید منویی با ۳ غذا طراحی کنیم: غذای اصلی (غذای شور)، غذای فرعی (غذای فرعی مانند سرخ‌شده، آب‌پز...) و سوپ. علاوه بر این، می‌توانید میوه، ماست، ژله... را برای تکمیل ویتامین‌ها اضافه کنید.

ماهی سرخ‌شده، گل نیلوفر سرخ‌شده با سیر، سوپ ترش

غذاهای ناهار اداری خوشمزه و مقرون به صرفه هستند و به شما کمک می‌کنند انرژی کافی برای کار در یک روز طولانی داشته باشید.

منوی ناهار اداری را با ۳ غذا شروع کنید: ماهی سرخ‌شده، گل نیلوفر سرخ‌شده با سیر و سوپ ترش. ترکیب این سه غذا، غذای اداری شما را خاص می‌کند. گل نیلوفر سرخ‌شده با سیر، رنگ سبز تازه‌ای به آن اضافه می‌کند، در حالی که سوپ ترش و شیرین مغذی است و در ترکیب با سبزیجات خام، طعم فوق‌العاده‌ای ایجاد می‌کند.

توفوی بخارپز با تخم مرغ، سس گوشت چرخ کرده، خیار، سوپ مرغ با برگ ترشک

توفوی بخارپز با تخم مرغ، سس گوشت چرخ کرده، خیار و سوپ مرغ با برگ‌های ترشک، یک ناهار اداری خوشمزه و خوش طعم را ایجاد می‌کند.

ناهار بعدی با طعم غنی و لذیذ تخم‌مرغ مخلوط با سس غلیظ گوشت چرخ‌کرده است. خیارهای تازه طعم آن را ملایم‌تر می‌کنند، در حالی که سوپ مرغ سنتی با برگ‌های ترش، طعمی لذیذ و خاص به منوی ناهار اداری می‌بخشد.

گوشت چرخ‌کرده بخارپز، تخم‌مرغ مخلوط، ماهی مرکب سرخ‌شده، سوپ اسفناج مالابار

می‌توانید گوشت چرخ‌کرده و تخم‌مرغ را سرخ کنید و با برنج میل کنید، این غذا هم خوشمزه است.

ناهار اداری شما وقتی ترکیبی از گوشت چرخ‌کرده، تخم‌مرغ مخلوط، ماهی مرکب سرخ‌شده و سوپ جوت باشد، جذاب‌تر خواهد شد. با این غذاهای جذاب، یک ناهار اداری کامل و جذاب خواهید داشت.

دنده سرخ شده، تخم مرغ سرخ شده، سبزیجات، سوپ سبزیجات

برای بخش سبزیجات، می‌توانید سبزیجات و میوه‌هایی را که دوست دارید انتخاب کنید.

مورد بعدی یک منوی ناهار اداری ساده است که زمان زیادی نمی‌برد. یک وعده غذایی با دنده سرخ شده، تخم مرغ سرخ شده، سبزیجات و سوپ سبزیجات تازه، یک وعده غذایی هماهنگ، جالب و مغذی را به ارمغان می‌آورد.

میگوی آب‌پز، تربچه سرخ‌شده، سوپ کدو حلوایی

ترکیب میگو، سوپ کدو حلوایی و تربچه سرخ‌شده، ناهار شما را خوشمزه‌تر می‌کند.

یک وعده غذایی با میگوی آب‌پز، تربچه سرخ‌شده و سوپ کدو حلوایی، هماهنگی بین شیرینی میگو و طعم تند سس ایجاد می‌کند. تربچه سرخ‌شده ترد به افزایش تازگی غذا کمک می‌کند. علاوه بر این، سوپ کدو حلوایی مغذی و سبک، مواد مغذی بیشتری به آن اضافه می‌کند و غذای اداری شما را کامل می‌کند.

توفوی پخته شده با گوشت، سبزیجات سرخ شده، سوپ کدو حلوایی

گوشت خوک پخته شده یک غذای «ملی» برای کارمندان اداری است.

توفوی پخته شده طعم غنی‌ای دارد که با سبزیجات سرخ‌شده و سوپ کدو حلوایی ترکیب می‌شود تا یک وعده غذایی اداری سرشار از پروتئین و مواد مغذی سبز ایجاد کند. سوپ کدو حلوایی سبک و معطر است و یک افزودنی عالی برای ناهار جذاب برای کارمندان اداری است.

شکم خوک سرخ شده با سس ماهی، خیار، گوجه فرنگی، سوپ کدو تنبل

اگر شکم خوک سرخ‌شده را با سس ماهی، خیار، گوجه‌فرنگی و سوپ کدو حلوایی میل کنید، غذای شما خوشمزه‌تر خواهد بود.

یک ناهار اداری خوشمزه، جذاب و دلچسب برای تابستان ترکیبی از شکم خوک، خیار و گوجه فرنگی خواهد بود. سوپ کدو تنبل یک تعادل هماهنگ و جذاب برای منوی ناهار اداری شما ایجاد خواهد کرد.

بال مرغ سرخ‌شده با سیر، چایوت سرخ‌شده، سوپ اسفناج

این غذاها هم طعم و هم سبزی را به یک ناهار سالم و در عین حال مغذی اضافه می‌کنند.

منوی ناهار محل کار شما جذاب‌تر خواهد بود اگر بال مرغ سرخ‌شده با سیر، چایوت سرخ‌شده و سوپ اسفناج داشته باشید. این غذاها نه‌تنها طعم و مواد مغذی سبز را به یک ناهار سالم اضافه می‌کنند، بلکه مواد مغذی کافی را نیز فراهم می‌کنند.

مرغ پخته شده با علف لیمو، خیار و سوپ نیلوفر پیچ

خوراک مرغ با علف لیمو وقتی با سوپ خیار و اسفناج آبدار ترکیب شود، بسیار خوشمزه و بی‌نظیر خواهد بود.

یک ناهار اداری با پروتئین و فیبر کافی، ترکیبی از سوپ مرغ با طعم علف لیمو، خیار و اسفناج خواهد بود. خیار تازه همراه با سوپ اسفناج سبک، یک ناهار شیک و مغذی ایجاد می‌کند.

گوشت خوک پخته شده با فلفل، کلم آب پز، سوپ ریشه

ترکیب این سه غذا طعمی فراموش نشدنی را خلق خواهد کرد.

امروز ناهار چی بخوریم؟ ناهار محل کار شما باید شامل گوشت خوک پخته شده با فلفل، کلم آب‌پز و سوپ سبزیجات باشد. کلم آب‌پز شیرینی خود را حفظ می‌کند، در حالی که سوپ سبزیجات غنی، ترکیبی هماهنگ ایجاد می‌کند.

گوشت خوک پخته شده با تخم بلدرچین، بادمجان سرخ شده، سوپ کدو حلوایی

یک وعده غذایی پر از پروتئین و فیبر به شما کمک می‌کند تا انرژی بیشتری برای کار کردن داشته باشید.

ترکیب طعم بی‌نظیر گوشت خوک پخته شده با تخم بلدرچین و بادمجان سرخ‌شده‌ی خوشمزه، یک ناهار اداری بی‌نظیر را خلق می‌کند. خوراک کدو حلوایی سبک به ایجاد تعادل در طعم لذیذ کمک می‌کند و یک وعده غذایی جذاب را خلق می‌کند.

ماهی کبابی با فلفل، نیلوفر آب‌پز، سوپ ریشه

گل نیلوفر آب‌پز با سس ماهی و سیر یک غذای محبوب در تابستان است.

ماهی پخته شده معطر و جذاب با فلفل، همراه با اسفناج آب پز، یک ناهار اداری تازه و مغذی را ایجاد می‌کند. سوپ سبزیجات تازه و غنی، طعم بی‌نظیری دارد.

توفوی سرخ‌شده با علف لیمو، سبزیجات سرخ‌شده، سوپ سبزیجات

هر وعده غذایی باید شامل سوپ سبزیجات باشد تا مواد مغذی به آن اضافه شود و طعم آن راحت‌تر خورده شود.

توفوی سرخ‌شده ترد، معطر با طعم علف لیمو، همراه با سبزیجات تازه سرخ‌شده. سوپ سبزیجات سبک، مواد مغذی سبز را اضافه می‌کند و یک ناهار اداری ساده و مغذی را فراهم می‌کند.

سوپ ماهی مرکب پخته شده، خیار و سبزیجات

اگر نمی‌دانید چه بخورید، می‌توانید غذاهایی مانند ماهی مرکب پخته شده، خیار، سوپ سبزیجات و... را انتخاب کنید.

چه چیزی می‌تواند بهتر از سوپ ماهی مرکب پخته شده، خیار و سبزیجات برای ناهار محل کار شما باشد؟ با پوسته بیرونی ترد و گوشت ماهی مرکب خوش طعم، این سوپ یک غذای منحصر به فرد و خوشمزه را ایجاد می‌کند. علاوه بر این، خیار تازه به متعادل کردن طعم کمک می‌کند، در حالی که سوپ سبزیجات غنی، شیرین و ترش، نقطه برجسته یک ناهار خوشمزه و مغذی است.

گوشت چرخ‌کرده سرخ‌شده، تخم‌مرغ مخلوط، نخودفرنگی سرخ‌شده، سوپ پونه

اگر پونه کوهی را دوست ندارید، می‌توانید سبزیجات دیگری را که دوست دارید، جایگزین کنید.

امروز ناهار چه بخوریم؟ اگر هنوز نمی‌توانید به این سوال پاسخ دهید، گوشت چرخ‌کرده سرخ‌شده مخلوط با تخم‌مرغ، با عطر خاص خود، همراه با لوبیا سبز سرخ‌شده معطر، انتخاب معقول شما خواهد بود. سوپ سبک و تازه‌ی پنی‌وورت، مواد مغذی سبز را اضافه می‌کند و یک ناهار خوشمزه و مغذی برای کارمندان اداری ایجاد می‌کند.

منوی ناهار اداری با غذاهای گیاهی

با رژیم غذایی امروزی، بسیاری از مردم ترجیح می‌دهند هر روز در وعده‌های غذایی اصلی خود، غذاهای گیاهی بخورند، نه فقط در روزهای اول ماه یا ماه کامل در تقویم قمری. غذاهای گیاهی اغلب از لوبیا و سبزیجات تهیه می‌شوند. غذاهای گیاهی ممکن است از غذاهای گوشتی غنی‌تر باشند، اما این بدان معنا نیست که باید خسته‌کننده باشند. ما برای اطلاع شما، منویی برای گیاهخواران پیشنهاد خواهیم کرد.

علاوه بر غذاهای خوش طعم، افراد می‌توانند غذاهای گیاهی را نیز انتخاب کنند.

توفوی پخته شده با فلفل، سوپ قارچ + سبزیجات، میوه‌ها

منوی گیاهخواری با توفوی پخته شده با فلفل آغاز می‌شود، با طعم غنی فلفل، که با سوپ قارچ، سبزیجات و میوه‌ها ترکیب شده تا یک غذای گیاهی مغذی و خوشمزه را خلق کند. ترکیب سوپ قارچ سبک، سبزیجات تازه و میوه‌ها، غذا را متعادل و جذاب نگه می‌دارد.

توفوی سرخ‌شده با سبزیجات، کلم بروکلی آب‌پز، سوپ تارو

برای خوشمزه‌تر کردن غذایتان، ترکیب سبزیجات و عطر توفو ترکیبی هماهنگ است. علاوه بر این، یک سوپ سیب‌زمینی هندی غنی، فیبر و مواد مغذی را به روز کاری شما اضافه می‌کند.

اگر از غذاهای شور حوصله‌تان سر رفته، می‌توانید ذائقه‌تان را به غذاهای گیاهی تغییر دهید.

توفوی سرخ‌شده با دنده‌های مرینیت‌شده با ساتای، سبزیجات سرخ‌شده با سیر، سوپ کدو حلوایی

اگر از غذاهای سرخ‌شده با گوشت خوک حوصله‌تان سر رفته، می‌توانید دنده ساتای سرخ‌شده را امتحان کنید. ترکیب دنده ساتای سرخ‌شده، سبزیجات سرخ‌شده با سیر و سوپ کدو حلوایی، ترکیبی بی‌نظیر با طعم‌های هماهنگ خواهد بود و یک غذای گیاهی خوشمزه و مغذی را خلق می‌کند. سوپ کدو حلوایی خوشمزه، ناهار شما را شیک و بی‌نظیر می‌کند.

قارچ صدفی سرخ‌شده، نخودفرنگی سرخ‌شده، سوپ سبزیجات

قارچ صدفی سرخ‌شده ترد، نخود فرنگی سرخ‌شده معطر، همراه با سوپ سبزیجات خنک، یک انتخاب گیاهی جذاب و سرشار از مواد مغذی سبز است. این یک ناهار اداری خوشمزه و مغذی است.

برای تنوع در ذائقه، می‌توان برای ناهار هم بهاره رول گیاهی درست کرد.

توفوی سرخ‌شده، خربزه تلخ آب‌پز، ریشه نیلوفر آبی و سوپ سیب قرمز

توفوی سرخ‌شده‌ی ترد، همراه با خربزه تلخ آب‌پز و سوپ ریشه نیلوفر آبی و سیب قرمز، یک ناهار اداری غنی را ایجاد می‌کند که تغذیه کامل را با طعمی بی‌نظیر ارائه می‌دهد.

توفوی پخته شده شیرین و تند، سبزیجات آب پز، سوپ ریشه

پوست توفوی پخته شده شیرین و تند، با طعم بی‌نظیر سس ماهی، شیرین و تند، همراه با سبزیجات تازه آب‌پز و سوپ ریشه خوشمزه، یک غذای گیاهی چشمگیر و شیک برای دفتر ایجاد می‌کند.

اگر می‌خواهید ناهار سبکی داشته باشید، می‌توانید به جای برنج گیاهی، ورمیشل گیاهی درست کنید.

توفو با سس گوجه فرنگی، خیار و سوپ سبزیجات

ناهار اداری بعدی شامل غذاهای توفو در سس گوجه فرنگی، با عطر گوجه فرنگی و تازگی خیار است. ترکیب این غذا با سوپ سبزیجات غنی، انتخابی خوشمزه و مغذی برای منوی ناهار اداری خواهد بود.

قارچ سرخ‌شده انوکی، بادمجان بخارپز با سس سویا، سوپ کدو حلوایی

اگر گیاهخواران نمی‌دانند فردا برای ناهار چه بخورند، پیشنهادهای عالی قارچ سرخ‌شده انوکی، بادمجان بخارپز با سس سویا و سوپ کدو تنبل است. این یک منوی ناهار اداری گیاهخواری با طعم‌های جذاب و سرشار از مواد مغذی است.

توفوی رنده شده و ترد سرخ شده با دنده‌های مرینیت شده، سبزیجات سرخ شده، سوپ سبزیجات

یک ناهار اداری برای گیاهخواران با دنده‌های گوشت خوک ریش ریش شده مزه دار شده، سبزیجات سرخ شده ترد و سرخ شده و سوپ سبزیجات خنک، زمان زیادی برای پخت نمی‌برد و این غذای گیاهی را جذاب و سرشار از مواد مغذی می‌کند. همین حالا آن را ذخیره کنید تا یک منوی ناهار اداری برای گیاهخواران داشته باشید.

اگر طرز تهیه غذاهای گیاهی را بلد باشید، می توانید غذاهای متنوع و غنی ای درست کنید که کم از غذاهای گوشتی ندارند.

قارچ کاهی سرخ‌شده با توفو، گل نیلوفر سرخ‌شده با سیر، سوپ ریشه

ترکیب بعدی قارچ کاهی با توفو، اسفناج آب‌پز شده با سیر و سوپ ریشه خوشمزه است. این ترکیبی است که تجربه‌ای از یک وعده غذایی گیاهی سرشار از طعم‌های سنتی را به ارمغان می‌آورد.

توفوی سرخ‌شده با علف لیمو، سبزیجات پخته‌شده در آب نارگیل، سوپ اسفناج

یک ناهار اداری خوشمزه نمی‌تواند از توفوی سرخ‌شده ترد با علف لیمو، به همراه سبزیجات پخته‌شده در آب نارگیل که یک غذای گیاهی منحصر به فرد و لذیذ را خلق می‌کنند، چشم‌پوشی کند. علاوه بر این، سوپ اسفناج خنک، منوی ناهار اداری گیاهی را هماهنگ‌تر و جذاب‌تر می‌کند.

امروزه بسیاری از مردم تمایل دارند در طول هفته گیاهخوار باشند، نه فقط در روزهای اول ماه، روزهای ماه کامل، ...

رشته فرنگی برنجی سرخ شده با قارچ، توفو و سیب زمینی شیرین آب پز

غذای بعدی در منوی ناهار اداری وگان، نودل برنجی سرخ‌شده با قارچ است. نودل برنجی سرخ‌شده با قارچ و توفو، همراه با سیب‌زمینی شیرین آب‌پز، یک وعده غذایی گیاهی خوشمزه را خلق می‌کند و انرژی کافی را از منابع نشاسته باکیفیت موجود در سیب‌زمینی شیرین فراهم می‌کند.

ورمیشل گیاهی با اسپرینگ رول، سبزیجات تازه

یکی دیگر از غذاهای گیاهی که برای گیاهخواران نمی‌توان از آن گذشت، اسپرینگ رول‌های گیاهی با سبزیجات خام است. با طعم لذیذ و سبک اسپرینگ رول‌ها، منوی ناهار اداری شما را خوشمزه و جدید، منحصر به فرد و به همان اندازه جذاب خواهد کرد.

یکی دیگر از غذاهای گیاهی که برای گیاهخواران نمی توان از آن گذشت، اسپرینگ رول های گیاهی با سبزیجات خام است.

برنج سرخ شده با قارچ + هویج + نخود فرنگی + توفو

برنج سرخ‌شده با قارچ، هویج، نخودفرنگی و توفو، یک غذای برنج سرخ‌شده گیاهی خلق می‌کند که سرشار از مواد مغذی و سرشار از طعم است. ترکیب این منوی ناهار اداری نه تنها خوشمزه است، بلکه تنوع و جذابیت را به وعده‌های غذایی گیاهی نیز می‌آورد.

سوپ قارچ + توفو + سبزیجات

یک سوپ قارچ سبک، همراه با توفو و سبزیجات، یک وعده غذایی گیاهی خوشمزه و زود هضم را تشکیل می‌دهد. ترکیب مواد اولیه، یک تجربه آشپزی گیاهی منحصر به فرد و پیچیده را خلق می‌کند.

منوی ناهار اداری با غذاهای Eat Clean

با توجه به اینکه خانم‌های شاغل به اندازه خانم‌های شاغل در محل کار زیاد می‌نشینند، انتخاب منوی Eat Clean برای کاهش وزن و حفظ اندامی متناسب، نگران‌کننده است. علاوه بر این، خوردن Eat Clean پوست شما را نیز زیباتر می‌کند.

اگر چربی زیادی مصرف کنید و فراموش کنید که فیبر، ویتامین D، E و... را به بدنتان اضافه کنید، بدنتان بیش از حد بار خواهد شد.

با پیروی از رژیم غذایی Eat Clean، می‌توانید غذاهای مختلف زیادی را برای تهیه یک وعده غذایی مغذی ترکیب کنید. غذاهایی که برای تهیه این گروه غذایی استفاده می‌شوند، در مقایسه با وعده‌های غذایی روزانه، چربی و نشاسته کمتری دارند. در زیر جدولی از پیشنهادات برای ناهارهای اداری با غذاهای خوشمزه Eat Clean آورده شده است.

رشته فرنگی گندم کامل آب پز، میگو + تخم مرغ آب پز، سبزیجات آب پز

اولین منوی موجود در فهرست غذاهای خوشمزه Eat Clean، نودل گندم کامل آب‌پز، میگو و تخم‌مرغ آب‌پز است. این غذاها سرشار از پروتئین و فیبر هستند. علاوه بر این، باید سبزیجات آب‌پز مصرف کنید تا طعم و مواد مغذی طبیعی آنها حفظ شود و یک وعده غذایی سالم و «سالم» داشته باشید.

برنج قهوه‌ای، میگوی آب‌پز، سبزیجات آب‌پز

برنج قهوه‌ای مخلوط با میگوی آب‌پز و سبزیجات آب‌پز، یک وعده غذایی گیاهی سرشار از مواد مغذی و طعم عالی ایجاد می‌کند. بنابراین شما یک وعده غذایی خوشمزه اداری با تغذیه کامل و بدون ترس از افزایش وزن خواهید داشت.

غذاهایی که برای تهیه این گروه غذایی استفاده می‌شوند، در مقایسه با وعده‌های غذایی معمولی، چربی‌ها و نشاسته‌ها را محدود می‌کنند.

برنج قهوه‌ای، سبزیجات سرخ‌شده با روغن نباتی، تخم‌مرغ آب‌پز، کلم بروکلی آب‌پز

امروز برای ناهار اداری چه بخوریم؟ برنج قهوه‌ای همراه با سبزیجات سرخ‌شده در روغن نباتی، تخم‌مرغ آب‌پز و کلم بروکلی آب‌پز، یک منوی ناهار اداری گیاهی با ترکیبی هماهنگ از مواد تشکیل‌دهنده ایجاد می‌کند و طعم‌های خوشمزه و متنوعی را به ارمغان می‌آورد.

برنج قهوه‌ای، تخم‌مرغ سرخ‌شده مخلوط با قارچ و خیار

برنج قهوه‌ای، تخم‌مرغ قارچ سرخ‌شده با کمی روغن، همراه با خیار، یک منوی ناهار سبک گیاهی برای محل کار ایجاد می‌کند که سرشار از مواد مغذی و هضم آن آسان است.

برنج قهوه‌ای، سینه مرغ کبابی و لوبیا سبز، تخم مرغ مخلوط با سبزیجات سبز

برنج قهوه‌ای، سینه مرغ کبابی و لوبیا سبز، و تخم‌مرغ همزده با سبزیجات سبز سرخ‌شده، یک وعده غذایی گیاهی غنی، سرشار از فیبر و پروتئین را تشکیل می‌دهند و انرژی کافی را برای یک روز طولانی در محل کار فراهم می‌کنند.

برنج قهوه‌ای، سینه مرغ سرخ‌شده، سبزیجات آب‌پز

برنج قهوه‌ای، سینه مرغ سرخ‌شده در ماهیتابه، همراه با سبزیجات آب‌پز، یک منوی ناهار خوشمزه و مغذی گیاهی برای اداره ایجاد می‌کنند. این غذاها هم خوشمزه هستند و هم به شما کمک می‌کنند انرژی کافی برای کل روز کاری خود را تأمین کنید.

می‌توانید سالاد را با مقدار زیادی ویتامین تکمیل کنید یا می‌توانید سالاد را با پروتئین نیز میل کنید.

رشته فرنگی برنج قهوه‌ای، سینه مرغ آب‌پز ریش‌ریش شده با سس روغن کنجد، سالاد مخلوط

منوی غذای خوشمزه بعدی شامل غذاهای جذابی مانند نودل برنج قهوه‌ای، سینه مرغ آب‌پز ریش‌ریش شده با سس روغن کنجد و سالاد مخلوط است. ترکیب این غذاها یک تجربه منحصر به فرد و جالب از یک وعده غذایی اداری را به ارمغان خواهد آورد.

برنج قهوه‌ای، ذرت آب‌پز، تخم‌مرغ آب‌پز با سس سویا

یک ناهار اداری ساده اما به همان اندازه جذاب، برنج قهوه‌ای، ذرت آب‌پز و تخم‌مرغ آب‌پز با سس سویا است. علاوه بر این، ارزش غذایی بالایی به منوی ناهار اداری اضافه می‌کند.

برنج قهوه‌ای مخلوط با جلبک دریایی، سالاد مخلوط، میگو، گوشت بدون چربی آب‌پز

یک ناهار اداری مغذی، برنج قهوه‌ای مخلوط با جلبک دریایی است که با سالاد مخلوط، میگو و گوشت بدون چربی آب‌پز سرو می‌شود. این وعده غذایی فیبر و پروتئین کافی را برای یک روز کاری مؤثر فراهم می‌کند.

منوی غذاهای برنجی خوشمزه برای کارمندان اداری.

رول جلبک دریایی برنج قهوه‌ای، سبزیجات آب‌پز

اگر از غذاهای برنجی معمول خسته شده‌اید، غذای خود را به رول برنج قهوه‌ای و جلبک دریایی تغییر دهید. اضافه کردن سبزیجات آب‌پز برای افزودن فیبر ضروری است.

سینه مرغ آب‌پز، سیب‌زمینی شیرین آب‌پز، سبزیجات آب‌پز

یکی دیگر از منوی‌های جذاب ناهار اداری با سینه مرغ آب‌پز، که با سیب‌زمینی شیرین و سبزیجات آب‌پز سرو می‌شود، ترکیبی هماهنگ از پروتئین، نشاسته و مواد سبز است که یک وعده غذایی کامل و جامع را ایجاد می‌کند.

رول‌های جلبک دریایی برنج قهوه‌ای غذایی است که توسط بسیاری از خانم‌های شاغل که رژیم کاهش وزن دارند، انتخاب می‌شود.

برنج قهوه‌ای، توفوی بخارپز، سبزیجات آب‌پز

برای ناهار چه بخوریم؟ اگر هنوز به جواب نرسیده‌اید، برنج قهوه‌ای، توفوی بخارپز، همراه با سبزیجات آب‌پز، یک وعده غذایی گیاهی سرشار از مواد مغذی و طعم عالی برای منوی ناهار محل کار است. این منو را در وعده‌های غذایی روزانه خود ذخیره کنید تا بتوانید آن را درست کنید.

رشته فرنگی برنج قهوه‌ای، ماهی باسا ورقه شده سرخ شده در ماهیتابه، سالاد مخلوط

رشته فرنگی برنج قهوه‌ای، ماهی باسا ورقه شده سرخ شده در ماهیتابه، که با سالاد مخلوط سرو می‌شود، ترکیبی ظریف از مواد اولیه است که طعم تازه و مغذی را به وعده‌های غذایی اداری می‌آورد. بنابراین، مشکل دشوار اینکه امروز برای ناهار چه بخوریم حل شده است.

با این حال، با رژیم غذایی Eat Clean، باید آب میوه‌های خالص را نیز اضافه کنید تا به شما در تأمین ویتامین‌ها و مواد معدنی کمک کند. این به بهبود پوست شما و کاهش استرس در محل کار کمک می‌کند. برای کسانی که می‌خواهند وزن کم کنند، منوی Eat Clean یک انتخاب معقول برای شماست.

بسته به ترجیحات و رژیم غذایی خود، می‌توانید منوی ناهار اداری مناسب خود را از طریق پیشنهادات ما در بالا طراحی کنید. علاوه بر این، اگر می‌خواهید ناهار اداری شما در طول هفته کاری متنوع‌تر شود، می‌توانید هر سه رژیم غذایی را با هم ترکیب کنید.

امیدوارم با بیش از ۳۳ منوی ناهار اداری با غذاهای متنوع، غنی و مغذی، غذاهای خوشمزه، اقتصادی و سالمی برای اداره داشته باشید.

منبع: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/trua-nay-an-gi-goi-y-hon-33-thuc-don-com-van-phong-ngon-du-chat-cho-nguoi-an-man-an-chay-an-kieng-172240527152409723.htm