بهترین زمان نوشیدن چای برای سلامتی چه زمانی است؟

دکتر فام آنه نگان ، از بیمارستان دانشگاه پزشکی و داروسازی، شهر هوشی مین - شعبه ۳، پاسخ داد: چای نوشیدنی آشنایی است که از زمان‌های قدیم در بیشتر کشورها و قاره‌ها وجود داشته است. بسته به منطقه، انواع مختلفی از چای از گیاهان مختلف و زمان مناسب برای نوشیدن چای در روز وجود خواهد داشت.

Bác sĩ 24/7: Uống trà lúc nào tốt nhất cho sức khỏe? - Ảnh 1. — در زمان چای عصرانه، می‌توانید از برخی انواع چای مانند چای گل‌هایی مانند چای گل داوودی، چای گل رز، چای قلب نیلوفر آبی،... با آب متوسط استفاده کنید تا به آرامش ذهن و خواب راحت کمک کند.

یک فنجان چای (حدود ۲۳۰ میلی‌لیتر) حاوی ۳۰ تا ۵۰ میلی‌گرم کافئین است، چای بسته‌بندی‌شده حاوی کافئین بیشتری نسبت به چای برگ خشک است، چای سبز حاوی حدود ۶۰ تا ۷۰ میلی‌گرم کافئین است.

طبق توصیه‌های سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA)، یک فرد سالم می‌تواند روزانه تا ۴۰۰ میلی‌گرم کافئین مصرف کند.

بسته به بدن، روش نوشیدن چای برای همه یکسان نیست. بر این اساس، زمان چای صبح نیاز به هوشیاری و تجدید قوا دارد، می‌توانید چای‌هایی مانند چای سبز، چای اولانگ، چای لانگ‌جینگ، چای نیلوفر آبی را انتخاب کنید... زمان چای بعد از ظهر می‌توانید از برخی انواع چای مانند چای گل مانند چای گل داوودی، چای گل رز، چای قلب نیلوفر آبی... با آب دم کرده متوسط استفاده کنید، به آرامش ذهن و خواب راحت کمک می‌کند.

چای همچنین به هضم غذا کمک می‌کند، با این حال از آنجا که تانن‌های موجود در چای می‌توانند پروتئین را رسوب دهند، چای باید 20 دقیقه پس از غذا مصرف شود.

همچنین باید توجه داشت افرادی که کم خونی دارند و نیاز به مکمل آهن دارند، باید بین وعده های غذایی و بین وعده های غذایی و در زمان های مختلف برای مصرف دارو، چای بنوشند، زیرا چای جذب آهن را در بدن محدود می کند.

برخی از چای‌های برگ‌دار می‌توانند ادرارآور باشند، بنابراین مراقب باشید که نوشیدن آنها را در اواخر بعد از ظهر یا عصر محدود کنید.

همچنین، نباید آب تصفیه شده را به طور کامل با چای برگ جایگزین کنید. شما باید در طول روز به اندازه کافی آب بنوشید.

خوانندگان می‌توانند با وارد کردن نظرات در زیر مقاله یا ارسال آنها از طریق ایمیل suckhoethanhnien247@gmail.com ، سوالات خود را از ستون دکتر ۲۴ ساعته و ۷ روز هفته بپرسند.

سوالات برای پزشکان، متخصصان و... ارسال خواهد شد تا به خوانندگان پاسخ دهند.

لینک منبع