میزان آبی که باید روزانه بنوشید به عوامل مختلفی بستگی دارد. طبق گزارش وب‌سایت سلامت Medical News Today (بریتانیا )، پس از ۴۰ سالگی، افراد عمدتاً به دلیل تغییرات در بدن و اثرات داروهای روزانه، نیاز به نوشیدن آب بیشتری دارند.
به دلیل اثرات پیری، افراد بالای ۴۰ سال نیاز به نوشیدن آب بیشتری دارند.
برخی مطالعات نشان می‌دهند که از سن ۴۰ سالگی، توانایی کلیه در حفظ آب کاهش می‌یابد و حفظ تعادل مایعات در بدن را دشوار می‌کند. این کاهش پس از سن ۶۵ سالگی با سرعت بیشتری رخ می‌دهد. این یکی از دلایل متعددی است که چرا افراد مسن بیشتر در معرض کم‌آبی بدن قرار دارند.
یکی دیگر از دلایلی که افراد بالای ۴۰ سال نیاز به نوشیدن آب بیشتری دارند این است که آنها تمایل دارند داروهای زیادی برای حفظ سلامت خود مصرف کنند. برخی از این داروها می‌توانند باعث کم آبی بدن شوند. به عنوان مثال، متفورمین و بسیاری از داروهای دیابت، عارضه جانبی افزایش ادرار را دارند.
علاوه بر این، ملین‌ها می‌توانند باعث اسهال شوند که آب بدن را تخلیه می‌کند. مهارکننده‌های ACE که برای درمان فشار خون استفاده می‌شوند و داروهای ادرارآور، هر دو می‌توانند میزان مایعات موجود در رگ‌های خونی را کاهش دهند و بدن را بیشتر مستعد کم‌آبی کنند.
کم آبی بدن باعث خشکی پوست، ضربان قلب سریع، تنفس سریع، فشار خون پایین و بسیاری از علائم دیگر می‌شود. برای افرادی که درد مفاصل ناشی از ساییدگی غضروف دارند، کم آبی بدن علائم را بدتر می‌کند. دلیل آن این است که غضروف از ۸۰٪ آب تشکیل شده است. هنگام کم آبی، بدن برای حفظ عملکردهای مهم، آب را از مفاصل بسیج می‌کند. در نتیجه، درد مفاصل شدیدتر می‌شود.
برای اطمینان از هیدراته بودن بدن، افراد بالای ۴۰ سال باید به طور منظم آب بنوشند، حتی زمانی که تشنه نیستند. یکی از علائم هشدار دهنده کم آبی بدن بر اساس رنگ ادرار است. ادرار تیره اغلب نشانه کم آبی بدن است.
کارشناسان توصیه می‌کنند که یک فرد بالغ باید حداقل ۲ لیتر آب در روز بنوشد. اگر هوا گرم است یا ورزش می‌کنید، باید بیشتر بنوشید. به گزارش Medical News Today، علاوه بر آب تصفیه شده، افراد می‌توانند آب نارگیل یا اسموتی بنوشند.
منبع: https://thanhnien.vn/vi-sao-nguoi-sau-40-tuoi-can-phai-uong-nuoc-nhieu-hon-1852409251448422.htm
نظر (0)