چرا نوشیدن چای شیر و نوشیدنی‌های شیرین باعث افزایش وزن غیرقابل کنترل می‌شود؟

چای شیر و نوشیدنی‌های شیرین حاوی کالری بالایی هستند که منجر به دریافت کالری اضافی، تجمع چربی اضافی و افزایش خطر ابتلا به سایر بیماری‌ها می‌شود.

بعد از ۲ هفته نوشیدن مداوم شیر، چای و نوشابه، بیش از ۱۰ کیلوگرم وزن اضافه کردم.

همانطور که توسط Thanh Nien گزارش شده است ، بیمارستان مرکزی غدد درون ریز اخیراً یک بیمار مرد به نام TTĐ (28 ساله، هانوی ) با وزن 175 کیلوگرم را با مشکل تنفس، نارسایی قلبی و تورم در هر دو پا که منجر به عدم توانایی حرکت شده بود، به بیمارستان بستری کرد. بیمار با دستگاه تنفس مصنوعی پشتیبانی می‌شد و در بخش مراقبت‌های ویژه تحت مراقبت‌های ویژه قرار گرفت. بیمار D. 10 سال پیش به چاقی و نقرس مزمن مبتلا شده بود. در 2 هفته قبل از بستری شدن در بیمارستان، بیمار به دلیل مصرف زیاد نوشیدنی‌های شیرین مانند چای شیر و نوشابه، بیش از 10 کیلوگرم به طور غیرقابل کنترل وزن اضافه کرد.

از طریق معاینه بالینی و نتایج آزمایش، بیمار D. مبتلا به سندرم آپنه خواب تشخیص داده شد. این سندرم در بیمارانی با سابقه بیماری‌های قلبی عروقی، اختلالات متابولیک مانند چاقی، نقرس، دیابت نوع 2، فشار خون بالا، نارسایی قلبی، سکته مغزی و... شایع است. در افراد دارای اضافه وزن و چاق، میزان چربی در اطراف دستگاه تنفسی فوقانی توزیع می‌شود و منجر به تنگ شدن راه هوایی می‌شود. این امر به افزایش فشرده‌سازی راه هوایی در طول خواب کمک می‌کند.

چای شیر نوشیدنی است که حاوی مقدار زیادی قند ساده است.

عکس: لو کام

کالری بالای موجود در چای شیر و نوشیدنی‌های شیرین باعث تجمع چربی می‌شود

متخصص تغذیه، لی تائو نگوین، از بیمارستان عمومی بین‌المللی نام سای گون، گفت که چای شیر و نوشیدنی‌های شیرین نوشیدنی‌های مورد علاقه بسیاری از مردم، به ویژه جوانان، هستند. با این حال، مصرف منظم و کنترل نشده این نوشیدنی‌ها می‌تواند منجر به افزایش وزن ناخواسته شود و بر سلامت درازمدت تأثیر بگذارد.

چای شیر نوشیدنی‌ای است که حاوی مقدار زیادی قند ساده است، ارزش غذایی کمی دارد اما کالری بالایی دارد. به طور متوسط، یک فنجان ۵۰۰ میلی‌لیتری چای شیر حاوی ۳۰۰ تا ۵۰۰ کالری است که معادل یک وعده غذایی کامل است، اما مواد مغذی ضروری کافی برای بدن مانند پروتئین، فیبر یا ویتامین‌ها را تأمین نمی‌کند. آنها عمدتاً کالری‌های خالی هستند که بدن نمی‌تواند به طور مؤثر از آنها استفاده کند.

طبق گفته انجمن قلب آمریکا (AHA)، میزان توصیه شده مصرف روزانه قند برای زنان نباید از ۲۴ گرم و برای مردان از ۳۶ گرم تجاوز کند. با این حال، یک فنجان چای حباب‌دار ممکن است حاوی مقداری قند بیش از این حد باشد.

دکتر نگوین گفت: «وقتی به جای وعده‌های غذایی مغذی، نوشیدنی‌های شیرین زیادی مصرف می‌کنید، به این معنی است که بدون اینکه بدانید، مقدار زیادی کالری به بدن خود می‌دهید که منجر به کالری اضافی و تجمع چربی اضافی می‌شود و در نتیجه باعث افزایش وزن می‌شود.»

نوشیدنی‌های شیرین اشتها را افزایش می‌دهند

مطالعات همچنین نشان داده‌اند که مصرف نوشیدنی‌های شیرین باعث افزایش ناگهانی سطح قند خون و سپس افت سریع آن می‌شود که منجر به احساس گرسنگی و هوس‌های غذایی بلافاصله پس از مصرف می‌شود. این امر باعث می‌شود که ما راحت‌تر غذای بیشتری مصرف کنیم و در نتیجه کل کالری دریافتی ما در طول روز افزایش یابد.

مطالعات همچنین نشان می‌دهد که مصرف نوشیدنی‌های حاوی قند زیاد باعث افزایش ناگهانی سطح قند خون می‌شود.

تصویرسازی: هوش مصنوعی

افزایش خطر ابتلا به سایر بیماری‌ها

علاوه بر افزایش وزن، مصرف بیش از حد قند می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند دیابت نوع ۲، تشدید نقرس، افزایش خطر بیماری‌های قلبی عروقی و مشکلات دندانی را نیز افزایش دهد. به خصوص برای افرادی که در معرض خطر چاقی یا دیابت هستند، مصرف نوشیدنی‌های شیرین نه تنها باعث افزایش وزن می‌شود، بلکه بیماری را نیز بدتر می‌کند.

دکتر تائو نگوین توصیه می‌کند: «مصرف شیرچای و نوشیدنی‌های شیرین باید محدود شود، به خصوص برای افرادی که در معرض خطر اضافه وزن، دیابت یا بیماری‌های قلبی عروقی هستند. یک رژیم غذایی سالم و مغذی، همراه با به حداقل رساندن نوشیدنی‌های شیرین، به شما کمک می‌کند وزن ثابتی داشته باشید و از سلامت طولانی مدت خود محافظت کنید. برای جایگزینی شیرچای و نوشیدنی‌های شیرین، می‌توانید نوشیدنی‌هایی مانند آب میوه تازه، چای سبز، چای گیاهی بدون شکر یا آب تصفیه شده را انتخاب کنید تا آب کافی برای بدن را بدون نگرانی از افزایش وزن تأمین کنید.»

منبع: https://thanhnien.vn/vi-sao-uong-tra-sua-va-do-uong-nhieu-duong-gay-tang-can-khong-kiem-soat-185250405165014698.htm