استراحت کردن، نوشیدن جرعه‌های کوچک آب و بازی کردن در سایه به کاهش سرگیجه هنگام بیرون رفتن در هوای گرم کمک می‌کند.
سرگیجه اغلب هنگام بیرون رفتن، فضای باز، نشستن در ماشین، در اتاق بسته بدون تهویه مطبوع رخ می‌دهد؛ می‌تواند در بزرگسالان و کودکان رخ دهد.
دکتر نگوین فونگ ترانگ، از بخش مغز و اعصاب، مرکز علوم اعصاب ، بیمارستان عمومی تام آن، شهر هوشی مین، گفت که سرگیجه ناشی از گرما می‌تواند به طور ناگهانی یا تدریجی ظاهر شود و با احساس گیجی، سبکی سر و حالت تهوع همراه باشد. موارد شدید می‌تواند باعث فشار خون پایین، غش یا احساس شبیه غش شود. برخی از علائم رایج دیگر شامل تعریق شدید، پوست سرد و مرطوب، مور مور شدن بدن حتی در هوای گرم، ضربان قلب ضعیف و سریع و سردرد است.
اگر مدت طولانی بدون آب کافی یا استراحت کافی زیر آفتاب داغ بازی کنید، سرگیجه می‌تواند به راحتی رخ دهد.
در طول فعالیت بدنی، بدن مایعات و الکترولیت‌ها را از طریق عرق از دست می‌دهد. الکترولیت‌ها مواد معدنی (مانند سدیم و پتاسیم) هستند که به عملکرد طبیعی بدن کمک می‌کنند. اگر بدن بیش از حد مایعات و الکترولیت‌ها را از دست بدهد، می‌تواند باعث حالت تهوع و سرگیجه شود.
دکتر ترانگ روش‌هایی را برای کاهش سرگیجه هنگام بیرون رفتن در روزهای آفتابی در طول تت پیشنهاد می‌کند که در ادامه آمده است.
لباس‌های گشاد و قابل تنفس بپوشید و در سایه یا در مکانی خنک استراحت کنید. هنگام حرکت در فضای باز در روزهای آفتابی، از کلاه لبه‌دار برای محافظت از خود در برابر آفتاب استفاده کنید.
فعالیت‌های بیرون از منزل خود را به طور مناسب برنامه‌ریزی کنید . اولویت را به بیرون رفتن در روزها یا ساعاتی با نور خورشید کمتر، صبح‌ها قبل از ساعت ۹ یا بعد از ظهر بعد از ساعت ۴ بعد از ظهر، بدهید.
به اندازه کافی آب بنوشید ، هر 30 دقیقه به طور مرتب جرعه جرعه بنوشید، منتظر نمانید تا خیلی تشنه شوید و دیگر آب ننوشید. آب تصفیه شده یا نوشیدنی‌های ورزشی را در اولویت قرار دهید. نوشیدن آب کافی و متعادل کردن مایعات به کاهش خطر خستگی و سرگیجه ناشی از گرما کمک می‌کند.
نوشیدن آب به کاهش خطر سرگیجه و خستگی کمک می‌کند. عکس: Freepik
افرادی که داروهای ادرارآور یا سایر داروهایی مصرف می‌کنند که می‌توانند آنها را بیشتر در معرض کم‌آبی قرار دهند، باید در مورد اقدامات احتیاطی در هوای گرم با پزشک خود صحبت کنند. افرادی که در گذشته دچار سرگیجه یا گرمازدگی شده‌اند که احتمال عود آنها بیشتر است، باید قبل از سفر با پزشک خود مشورت کنند.
اگر با ماشین سفر می‌کنید، پنجره‌ها را باز کنید یا دمای کولر را تنظیم کنید تا از تفاوت دمای داخل و خارج ماشین جلوگیری شود.
افرادی که در روزهای گرم هنگام انجام فعالیت‌ها علائم غیرمعمولی مانند سرگیجه، حالت تهوع و ضعف اندام دارند، باید فوراً فعالیت را متوقف کرده و جای خنکی برای استراحت پیدا کنند. آنها باید به پشت دراز بکشند و پاهای خود را بالاتر از سینه قرار دهند. لباس‌های خود را شل کنند، لباس‌های بیرونی خود را درآورند، از یک حوله خنک (خیس شده در آب، چلانده شده) استفاده کنند و آن را روی پیشانی یا پشت گردن خود قرار دهند تا بدن خود را پاک کنند. نوشیدن جرعه جرعه آب معدنی، آب الکترولیت، آب نارگیل، آب پونه و آب نیشکر نیز می‌تواند بدن را خنک کند. در این زمان، زیاد و با عجله نوشیدنی ننوشید، از مصرف الکل و نوشیدنی‌های کافئین‌دار خودداری کنید.
دکتر ترانگ خاطرنشان کرد که پس از حدود ۳۰ دقیقه از اعمال اقدامات فوق، اگر سرگیجه فروکش نکرد، افراد باید به یک مرکز پزشکی مراجعه کنند و از خوددرمانی یا حجامت خودداری کنند زیرا این امر می‌تواند بر سلامت آنها تأثیر بگذارد.
صلح آمیز
| خوانندگان در اینجا سوالات خود را در مورد بیماری‌های عصبی می‌پرسند تا پزشکان به آنها پاسخ دهند. |
لینک منبع
نظر (0)