10 fruits d'été qui renforcent l'immunité

Incorporer des fruits comme la pastèque, les fraises, les myrtilles, les mangues… à votre alimentation quotidienne peut aider à renforcer naturellement votre système immunitaire.

Manger des fruits tous les jours aide à combattre l’inflammation, à prévenir les maladies chroniques, à renforcer la santé intestinale, à hydrater, à embellir la peau et à favoriser la perte de poids. Outre leur goût délicieux et leur effet désaltérant, les fruits contiennent de nombreuses vitamines, minéraux et fibres, et constituent une source alimentaire saine, facile à trouver dans la vie quotidienne.

La pastèque est non seulement hydratante, mais elle regorge également de nutriments qui renforcent le système immunitaire, comme la vitamine C. Le fruit contient également du lycopène, un puissant antioxydant aux propriétés anti-inflammatoires.

Sucrées et juteuses, les fraises sont riches en vitamine C, en manganèse et en antioxydants, nécessaires au maintien d'un système immunitaire sain. De plus, ils sont également riches en fibres, ce qui est bon pour votre intestin car cela favorise la santé digestive.

Myrtilles : Ces petites baies riches en nutriments sont un super aliment pour votre système immunitaire que vous pouvez intégrer à votre alimentation cet été. Les myrtilles sont riches en antioxydants tels que les anthocyanes, qui ont des propriétés anti-inflammatoires et aident à protéger les cellules contre les dommages.

La mangue est connue comme le roi des fruits et est un fruit d'été que nous pouvons manger pour renforcer l'immunité et favoriser une peau saine. Les mangues sont une riche source de vitamine C, de vitamine A et d’antioxydants tels que le bêta-carotène.

La papaye est un fruit tropical riche en vitamine C, en vitamine E et en antioxydants tels que le bêta-carotène et le lycopène. Il contient également une enzyme appelée papaïne, qui possède des propriétés anti-inflammatoires et facilite la digestion.

Le kiwi est un fruit d’été qui fournit de la vitamine C, de la vitamine E et de la vitamine K, essentielles à un système immunitaire sain.

L’ananas n’est pas seulement une délicieuse friandise tropicale, mais aussi une excellente source de vitamine C, de manganèse et d’antioxydants. En raison de la présence de l’enzyme bromélaïne, l’ananas peut aider à combattre l’inflammation et faciliter la digestion.

Les pêches sont une délicieuse friandise estivale et une riche source d’antioxydants comme les anthocyanes, qui aident à réduire l’inflammation et à soutenir la santé immunitaire. Les pêches contiennent de la mélatonine, une hormone qui régule les habitudes de sommeil et favorise un bon sommeil, ce qui est essentiel pour un système immunitaire sain.

La goyave est un autre fruit d’été chargé de nutriments qui renforcent le système immunitaire comme la vitamine C, la vitamine A et les antioxydants. En même temps, la goyave contient également des fibres, qui contribuent à favoriser la santé digestive et soutiennent un système immunitaire sain.

Les poires sont un autre fruit d’été bénéfique pour votre santé globale. Il contient plus de fibres qu’une pomme, la même quantité de vitamine C et un peu plus de glucides et de calories. Ce fruit d’été régule non seulement le taux de sucre dans le sang, mais favorise également la digestion et renforce le système immunitaire.

Selon vov.vn

Lien source: https://baohanam.com.vn/suc-khoe/10-loai-trai-cay-mua-he-giup-tang-cuong-mien-dich-98573.html