2 exercices qui ne prennent que 2 minutes pour vous aider à rester jeune.

Des médecins révèlent que seulement 2 minutes d'exercice chaque matin peuvent vous aider à rester jeune plus longtemps.

Un médecin a confié que deux minutes d'exercice chaque matin suffisent pour rester jeune plus longtemps.

Le Dr Michael Mosley, un ancien médecin britannique, a révélé qu'il ne faisait que des pompes et des squats tous les matins depuis 10 ans pour rester en forme et paraître plus jeune.

Seulement 2 minutes chaque matin, avec environ 20 pompes et 20 squats.

Il recommande d'intégrer des pompes et des squats à votre routine quotidienne. Grâce à eux, la colonne vertébrale d'un homme de 66 ans comme lui a retrouvé la forme de ses 25 ans.

Le docteur Mosley fait des pompes et des squats tous les matins avec sa femme, Claire, qui est également médecin généraliste.

M. Mosley a déclaré : « Ce sont des exercices vraiment efficaces et simples. Il suffit de les faire tôt le matin, au réveil. Ces exercices sont également très bénéfiques pour le cerveau car ils permettent une meilleure oxygénation de celui-ci. »

L'expert a expliqué : « Grâce à la pratique quotidienne de ces deux exercices, l'état de ma colonne vertébrale s'est amélioré et est devenu celui d'une personne de 25 ans, alors que j'ai 66 ans. »

M. Mosley pratique ces deux exercices depuis une dizaine d'années et peut désormais effectuer 35 à 40 pompes d'affilée. Vous trouverez plus d'informations à ce sujet dans la section santé de l'article du 17 août.

N'oubliez pas que ces petites choses, qui ne prennent que quelques minutes, peuvent avoir des bienfaits à long terme sur la santé.

Vous avez peut-être de mauvaises habitudes qui ont un impact négatif sur votre santé, mais le plus important est de les reconnaître et de les changer.

Science A2Z propose cinq habitudes qui peuvent être adoptées en quelques minutes seulement, vous aidant ainsi à vivre une vie plus saine et plus attrayante.

Lisez un livre avant de vous coucher.

Lire avant de dormir peut contribuer à réduire le stress, au même titre que la méditation et le yoga. Des études montrent que lire avant de se coucher améliore la qualité du sommeil en augmentant la production de mélatonine, l'hormone du sommeil. Cela favorise également la concentration, stimule les fonctions cérébrales, réduit le risque de maladies neurodégénératives comme la maladie d'Alzheimer et stimule la créativité.

Lire avant de se coucher peut aider à réduire le stress, tout comme la méditation et le yoga.

N'emportez pas votre téléphone au lit.

La règle d'or du sommeil est de n'utiliser son lit que pour dormir. Utiliser son téléphone au lit peut rendre l'endormissement difficile et nuire à la qualité du sommeil.

Une étude de 2020 a indiqué que réduire l'utilisation du téléphone avant le coucher pendant quatre semaines améliorait la qualité, la durée et la mémoire du sommeil. Une autre étude a également montré que l'utilisation du téléphone avant de dormir était plus susceptible d'entraîner une mauvaise qualité de sommeil. Plus de détails à ce sujet seront disponibles sur la page santé le 17 août .

Des douleurs au genou pendant les séances d'entraînement en salle de sport peuvent conduire au diagnostic d'un cancer des os.

Amy Haigh ressentit soudain une douleur sourde et lancinante au genou. Elle l'ignora, mais lorsqu'elle se rendit à la salle de sport, son genou devint encore plus enflé et douloureux. Les résultats des analyses la choquèrent : la cause de la douleur était un cancer des os.

Amy Haigh, 27 ans, vit à Auckland, en Nouvelle-Zélande. En mars 2022, elle a soudainement ressenti une douleur sourde au genou gauche. Elle a pensé que cela pouvait être dû à une blessure contractée à cheval.

Amy Haigh n'a jamais soupçonné que sa douleur au genou était causée par un ostéosarcome, un type de cancer des os.

Elle n'a pas consulté de médecin et a laissé sa blessure guérir d'elle-même. Cependant, peu après, son genou est devenu plus douloureux et enflé dès qu'elle faisait du sport à la salle de gym. Pendant les six mois suivants, elle a consulté un kinésithérapeute et un orthopédiste, mais aucun traitement n'a été efficace.

Son entraîneur personnel a remarqué quelque chose d'inhabituel et lui a suggéré de passer un scanner. En septembre 2022, elle s'est rendue à l'hôpital pour un bilan de santé et on lui a demandé de passer une IRM. Les résultats ont révélé qu'elle était atteinte d'ostéosarcome, le type le plus fréquent de cancer primitif des os.

Haigh a été bouleversée d'apprendre qu'elle était atteinte d'un cancer à un si jeune âge, malgré son mode de vie sain. « Je mène une vie très active et saine, je n'ai jamais eu de maladie grave, juste quelques rhumes de temps en temps. J'ai commencé la musculation en 2019 et je suis une cavalière passionnée », a-t-elle raconté. Commencez votre journée avec des informations santé : lisez la suite dans cet article !

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-2-bai-tap-chi-2-phut-giup-ban-tre-lau-185230816201942222.htm