Les haricots mungo, le tofu et les patates douces sont des aliments peu coûteux qui fournissent de nombreux nutriments et contribuent à optimiser la perte de poids.
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| Le tofu est un aliment efficace pour la perte de poids. (Source : Vinmec) |
Haricot vert
Les haricots mungo sont une excellente source de nutriments. Une tasse de haricots mungo cuits contient 12,5 g de fibres, 14,5 g de protéines et 4 g de lipides. De plus, ils sont riches en manganèse, en acide folique et en vitamines B.
Les haricots mungo peuvent être utilisés dans de nombreux plats sains tels que les galettes de haricots mungo, les salades de haricots mungo, les soupes ou les ragoûts avec de la viande.
Tofu
Le tofu est une excellente source de protéines végétales, bénéfique pour la santé et le maintien d'une silhouette harmonieuse. 100 g de tofu contiennent seulement 70 calories, mais apportent 8 g de protéines et 1 g de fibres. Le tofu se prête à de nombreuses préparations : bouilli, cuit à la vapeur, avec de la viande ou encore en soupe.
La saveur neutre du tofu lui permet d'absorber l'essence de nombreuses sauces et épices, créant ainsi une variété de plats délicieux et sains.
Patate douce
La patate douce est un aliment très nutritif qui favorise la perte de poids et améliore la santé globale. Une patate douce apporte 3,6 g de protéines ainsi que de nombreuses vitamines et minéraux, contribuant à une sensation de satiété prolongée et à la réduction des fringales.
Les patates douces peuvent être préparées de nombreuses façons : au four, bouillies, en soupe, ou encore utilisées dans des ragoûts et des plats mijotés.
Source : https://baoquocte.vn/3-thuc-pham-gia-re-nhieu-duong-chat-tang-hieu-qua-giam-can-276865.html
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