4 recettes saines à base de kiwi

La recette de combinaison de fruits de kiwi est encore plus délicieuse. Collage photo : HUONG SON

Smoothie kiwi et banane

Ingrédient:

• 2 kiwis
• 1 banane mûre
• 1/2 tasse de yaourt nature
• 1/2 tasse d'eau de coco
• Un peu de miel (facultatif)
• Glaçons

Fabrication:

• Épluchez le kiwi et la banane, coupez-les en petits morceaux.
• Mettre tous les ingrédients dans un mixeur.
• Mélanger jusqu’à obtenir un mélange lisse.
• Versez dans un verre et dégustez.

Salade de kiwis et de légumes verts

Ingrédient:

• 2 kiwis
• 1 tasse de légumes verts (comme la laitue, le chou frisé)
• 1/2 avocat
• 1/4 tasse de noix
• 1/4 tasse de fromage feta
• 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
• 1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique
• Sel et poivre

Fabrication:

• Épluchez le kiwi et l’avocat et coupez-les en fines tranches.
• Mélangez le chou frisé, le kiwi, l’avocat, les noix et le fromage feta dans un grand bol.
• Mélangez l’huile d’olive, le vinaigre balsamique, le sel et le poivre pour préparer la vinaigrette.
• Versez la vinaigrette sur la salade et mélangez bien avant de servir.

Yaourt au kiwi et aux graines de chia

Ingrédient:

• 2 kiwis
• 1 tasse de yaourt nature
• 2 cuillères à soupe de graines de chia
• 1 cuillère à soupe de miel (facultatif)
• Quelques baies fraîches (comme des fraises, des myrtilles)

Fabrication:

• Épluchez le kiwi et coupez-le en petits morceaux.
• Mélangez le yaourt, les graines de chia et le miel (si vous en utilisez) dans un bol.
• Garniture au kiwi et aux baies fraîches.
• Bien mélanger et laisser reposer au réfrigérateur environ 10 à 15 minutes avant de manger pour laisser les graines de chia gonfler.

Jus de kiwi et de pomme

Ingrédient:

• 3 kiwis
• 2 pommes
• 1/2 citron
• Quelques feuilles de menthe fraîche

Fabrication:

• Pelez le kiwi et la pomme, coupez-les en petits morceaux.
• Pressez le kiwi et la pomme pour obtenir le jus.
• Pressez le jus de citron et mélangez bien.
• Versez le jus dans un verre, ajoutez des feuilles de menthe fraîche pour décorer et dégustez.

Non seulement ces recettes sont délicieuses, mais elles fournissent également des nutriments importants qui aident à maintenir la santé globale.

Source : https://laodong.vn/suc-khoe/4-cong-thuc-ket-hop-voi-trai-kiwi-tot-cho-suc-khoe-1376269.ldo