4 boissons à éviter avant de se coucher

Le reflux gastro-œsophagien est un trouble digestif chronique qui survient lorsque l’acide gastrique remonte dans l’œsophage. Le symptôme le plus courant est une sensation de brûlure dans la poitrine (brûlures d’estomac), accompagnée d’un mal de gorge, d’une toux sèche ou de difficultés à dormir. Selon la Fondation internationale pour les troubles gastro-intestinaux, jusqu’à 79 % des personnes souffrant de reflux gastro-œsophagien ressentent des symptômes la nuit, perturbant le sommeil et affectant négativement la vie quotidienne.

Un facteur de risque souvent négligé est ce que vous buvez la nuit avant de vous coucher. Voici quelques boissons que les gens devraient limiter pour réduire le risque de reflux acide la nuit :

1. Jus d'orange

Bien que le jus d'orange soit riche en vitamine C et en antioxydants, il est également riche en acide citrique, un composé qui peut détendre le sphincter œsophagien inférieur, le muscle qui empêche l'acide gastrique de remonter, selon la Cleveland Clinic. Lorsque ce muscle est détendu, l’acide peut facilement refluer dans l’œsophage, surtout lorsque vous êtes allongé. De plus, boire du jus d’orange le soir peut stimuler l’estomac à produire plus d’acide, ce qui aggrave l’inconfort.

Le jus d’orange est très nutritif mais ne doit pas être bu avant de se coucher. Illustration : Ban Mai

2. Café

Selon Healthline, le café est l’un des principaux « coupables » du reflux acide. Non seulement en raison de sa forte acidité, la caféine contenue dans le café stimule également la sécrétion d’acide gastrique et détend le sphincter œsophagien inférieur, à l’instar de l’acide citrique présent dans le jus d’orange. Une étude publiée dans la revue Gastrointestinal Pharmacology and Therapeutics a également révélé que la consommation de caféine trop tard dans la journée peut augmenter le risque d’insomnie et entraîner des symptômes de reflux gastro-œsophagien.

3. Boissons gazeuses

Les boissons gazeuses et l’eau minérale gazeuse peuvent augmenter la pression dans l’estomac, ce qui facilite la remontée de l’acide dans l’œsophage. De plus, ces boissons contiennent souvent de l’acide phosphorique, qui peut irriter la muqueuse de l’estomac et de l’œsophage. Certains contiennent également des édulcorants artificiels ou de grandes quantités de sucre, qui ralentissent la digestion, ce qui fait que l'acide reste plus longtemps dans l'estomac, augmentant ainsi le risque de reflux, surtout si vous vous allongez juste après avoir bu.

4. Chocolat chaud

Le chocolat chaud peut sembler être un excellent choix relaxant avant de se coucher, mais il n’est pas bon pour les personnes souffrant de reflux acide. Cette boisson contient à la fois de la caféine et de la théobromine, deux substances qui peuvent détendre le sphincter œsophagien inférieur. De plus, le chocolat chaud est souvent mélangé avec du lait entier ou de la crème, ce qui augmente la teneur en matières grasses - un facteur qui ralentit la digestion et rend le reflux plus probable. Si vous aimez le chocolat, choisissez une version sans produits laitiers et faible en gras, et il est préférable de l'éviter complètement le soir.

Pour améliorer la qualité du sommeil et contrôler les symptômes du RGO, vous devez éviter de manger ou de boire quoi que ce soit dans les 2 à 3 heures précédant le coucher. Choisissez des boissons apaisantes comme de l’eau chaude, des tisanes sans caféine (tisane à la camomille, tisane au gingembre) et du lait d’amande faible en gras.

(Selon Vietnamnet.vn)

Source : http://baovinhphuc.com.vn/Multimedia/Images/Id/128756/4-do-uong-nen-tranh-truoc-khi-di-ngu