4 façons de boire du café qui vous rendent plus fatigué, et non plus alerte.

Le café présente de nombreux bienfaits, notamment celui de favoriser l'éveil et de contribuer à la détoxification du foie. Cependant, on ignore souvent que la façon dont on le consomme nuit insidieusement à sa santé, en particulier à son foie et à son système digestif.

Boire du café est bon pour la santé, mais vous devriez éviter les éléments suivants :

Boire du café avant le petit-déjeuner

Nombreuses sont les personnes qui ont l'habitude de boire du café dès le réveil. Elles souhaitent se réveiller rapidement grâce à cette boisson. Cependant, selon le site web de santé américain Healthline , consommer de la caféine à jeun peut augmenter le taux de cortisol, l'hormone du stress.

Ajouter trop de lait concentré au café peut facilement provoquer une hyperglycémie.

ILLUSTRATION : IA

De plus, le taux de cortisol est naturellement élevé le matin. La consommation de caféine ne fait qu'accentuer ce phénomène, rendant l'organisme plus sujet à l'anxiété et à l'agitation plutôt qu'à la vigilance. Par ailleurs, boire du café à jeun augmente l'acidité gastrique, ce qui peut provoquer des nausées, des brûlures d'estomac et de l'anxiété.

Utiliser le café pour « guérir » le manque de sommeil

Le café peut vous réveiller temporairement, mais il ne peut pas combattre la fatigue due au manque de sommeil. Certains pensent que boire beaucoup de café peut compenser un sommeil court ou léger, mais c'est totalement faux.

L'Académie américaine de médecine du sommeil (AASM) affirme que le manque de sommeil nuit au traitement de l'information, à la mémoire et affecte négativement l'humeur. La caféine ne fait que masquer temporairement la fatigue, sans pour autant régénérer le cerveau. Consommer du café pour lutter contre la fatigue due au manque de sommeil ne fait qu'aggraver cette sensation, pouvant même entraîner un état de faiblesse extrême.

Boire trop

Une consommation modérée de caféine, environ 200 à 400 mg par jour, soit l'équivalent de 1 à 3 tasses de café, contribue à améliorer la vigilance. Cependant, au-delà de ce seuil, et notamment au-delà de 500 mg par jour, des effets indésirables peuvent apparaître.

Une consommation excessive de caféine peut provoquer de l'anxiété, une accélération du rythme cardiaque, de l'insomnie et de la fatigue nerveuse. À long terme, un abus de caféine peut même entraîner une résistance à cette substance, ce qui signifie que l'organisme a besoin de davantage de caféine pour rester éveillé. Cela met à rude épreuve le cœur et le système nerveux.

Ajouter trop de sucre, de lait ou de crème

Une tasse de café noir sans sucre contient très peu de calories. Cependant, si on y ajoute du sirop, du lait concentré, de la crème fraîche ou du sucre raffiné, elle devient une boisson riche en sucre et en calories.

Lorsque vous buvez du café, votre glycémie augmente. Mais après seulement une à deux heures, elle chute et vous vous sentez fatigué, incapable de vous concentrer, voire agité. Il est donc préférable de boire votre café noir ou d'y ajouter un peu de lait si besoin, selon Healthline.

Source : https://thanhnien.vn/4-kieu-uong-ca-phe-chi-lam-met-them-chu-khong-tinh-tao-185250727173420653.htm