4 types de vitamines et de minéraux dont vous avez besoin pour perdre du poids

Perdre du poids ne se résume pas à manger moins de calories ou à faire plus d’exercice. Les vitamines et les minéraux sont également extrêmement importants car ils favorisent la capacité à brûler l'excès de graisse et améliorent le métabolisme énergétique, selon le site de santé Livestrong (USA).

La viande rouge et les épinards sont des aliments riches en fer.

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Pour optimiser la perte de poids, les gens doivent s’assurer que leur corps reçoit suffisamment des nutriments suivants :

La vitamine C aide à brûler plus de graisse lors de la perte de poids

La vitamine C est non seulement essentielle au système immunitaire, mais joue également un rôle important dans le métabolisme des graisses. Cette vitamine hydrosoluble aide votre corps à brûler les graisses plus efficacement pendant l’exercice.

Une étude publiée dans l’ American Journal of Clinical Nutrition a révélé que les personnes ayant un taux adéquat de vitamine C brûlaient plus de graisse pendant l’exercice que celles ayant un faible taux de vitamine C.

C’est parce que la vitamine C est nécessaire pour que la carnitine fonctionne efficacement. La carnitine est un composé qui aide à transporter les acides gras dans les mitochondries à l’intérieur des cellules pour être convertis en énergie. Pour augmenter l’absorption de la vitamine C, les gens devraient manger des agrumes, des fraises, des poivrons et du brocoli.

Le fer maintient la condition physique

Le fer est un minéral essentiel au transport de l'oxygène dans l'organisme, au métabolisme énergétique, notamment dans les muscles. Un bon métabolisme énergétique rendra le processus de combustion des graisses plus efficace.

Une carence en fer entraînera de la fatigue, une diminution de l’endurance et une perte de poids lente. Les aliments riches en fer sont la viande rouge, les épinards, les lentilles et les céréales.

Le magnésium maintient le métabolisme

Le magnésium est un minéral impliqué dans plus de 300 réactions biochimiques dans l’organisme, notamment celles qui régulent le métabolisme et la fonction musculaire. Le magnésium aide à convertir les aliments en énergie. C'est très important lorsque l'on perd du poids. Les aliments riches en magnésium sont les épinards, les amandes, les graines de tournesol et les céréales complètes.

La vitamine B3 aide à créer de l'énergie

La vitamine B3, également connue sous le nom de niacine, est une vitamine hydrosoluble. Lorsqu'elle pénètre dans l'organisme, la vitamine B3 aide à décomposer l'amidon, les graisses et les protéines en énergie, maintenant ainsi efficacement l'activité physique et la perte de poids, selon Livestrong .

Source : https://thanhnien.vn/4-loai-vitamin-khoang-chat-can-nap-du-neu-muon-giam-can-185250516001616933.htm