Après le dîner, les personnes qui souhaitent perdre du poids efficacement peuvent adopter les habitudes suivantes :
Faites une petite promenade
La marche stimule le système digestif, favorisant le transit intestinal et réduisant les ballonnements et l'inconfort. De plus, marcher après les repas contribue à stabiliser la glycémie et le taux d'insuline, prévenant ainsi les fluctuations brutales de la glycémie. Selon le site web de santé Verywell Health (États-Unis), une glycémie élevée peut entraîner un stockage des graisses et une augmentation de la faim.
Une petite promenade après le dîner permettra de mieux contrôler son poids.
ILLUSTRATION : IA
Même s'il s'agit d'une activité légère, la marche permet de brûler des calories et contribue au déficit calorique nécessaire à la perte de poids. La durée idéale de marche après un repas est de 10 à 15 minutes.
Boire des tisanes
Boire une tisane après le dîner vous aidera à perdre du poids de plusieurs façons. Le premier bienfait à mentionner est l'amélioration de la digestion. Les tisanes comme la menthe poivrée et la camomille ont un effet apaisant sur le système digestif et réduisent les ballonnements.
De plus, savourer une tasse de thé chaud permet de limiter les envies de sucreries ou de grignotages nocturnes, réduisant ainsi l'apport calorique total. Les tisanes ont également un effet relaxant et améliorent la qualité du sommeil.
4 habitudes pour vous aider à perdre du poids rapidement
Évitez de grignoter le soir
Ne pas grignoter après le dîner est une habitude importante pour celles et ceux qui souhaitent perdre du poids. Cette habitude permet de contrôler l'apport calorique, d'améliorer la digestion et de favoriser le métabolisme. Les collations nocturnes sont souvent riches en calories mais pauvres en nutriments, ce qui peut facilement entraîner une prise de poids.
De plus, éviter de manger la nuit contribue à maintenir la sensibilité à l'insuline et favorise le métabolisme. Ces effets contribuent à une perte de poids plus efficace. Pour éviter la faim nocturne, les experts recommandent de se coucher à des heures régulières et d'éviter de veiller tard. L'intervalle entre le dîner et le coucher devrait être d'au moins 2 à 3 heures.
Buvez suffisamment d'eau
Boire suffisamment d'eau après le dîner est très bénéfique pour la perte de poids. En effet, l'eau procure une sensation de satiété, réduit les envies de grignotage et favorise un bon fonctionnement du métabolisme, notamment la combustion des graisses. Selon Verywell Health, l'eau contribue à l'élimination des toxines et des déchets de l'organisme, ce qui favorise une bonne santé générale et le contrôle du poids.
Source : https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-sau-bua-toi-giup-giam-can-nhanh-hon-185250313135447583.htm
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