Après le dîner, les personnes qui souhaitent perdre du poids efficacement peuvent appliquer les habitudes suivantes :
Faire une promenade
La marche stimule le système digestif, favorisant le transit intestinal et réduisant les ballonnements et l'inconfort. De plus, marcher après les repas contribue à équilibrer la glycémie et les taux d'insuline, prévenant ainsi les fluctuations glycémiques soudaines. Selon le site web santé Verywell Health (États-Unis), une glycémie élevée peut entraîner un stockage des graisses et une augmentation de la faim.
Une légère marche après le dîner permettra de contrôler le poids plus efficacement.
ILLUSTRATION : IA
Même si c'est une activité légère, la marche aide à brûler des calories et contribue au déficit calorique nécessaire à la perte de poids. La durée idéale de marche après un repas est de 10 à 15 minutes.
Boire une tisane
Boire une tisane après le dîner vous aidera à perdre du poids de plusieurs façons. Le premier effet à souligner est qu'elle améliore la digestion. Les tisanes comme la menthe poivrée et la camomille apaisent le système digestif et réduisent les ballonnements.
De plus, savourer une tasse de thé chaud limite les envies de sucreries ou de grignotages nocturnes, réduisant ainsi l'apport calorique total. La tisane a également un effet relaxant et améliore la qualité du sommeil.
4 habitudes pour perdre du poids rapidement
Évitez de grignoter le soir
Ne pas manger après le dîner est une habitude importante pour ceux qui souhaitent perdre du poids. Cette habitude permet de contrôler les calories, d'améliorer la digestion et de stimuler le métabolisme. Les collations de fin de soirée sont souvent riches en calories mais pauvres en nutriments, ce qui peut facilement entraîner une prise de poids.
De plus, éviter de manger le soir contribue à maintenir la sensibilité à l'insuline et à soutenir le métabolisme. Ces effets favorisent une perte de poids plus efficace. Pour éviter la sensation de faim le soir, les experts recommandent de se coucher à l'heure et d'éviter de se coucher tard. L'intervalle entre le dîner et le coucher doit être d'au moins 2 à 3 heures.
Buvez suffisamment d'eau
Boire suffisamment d'eau après le dîner est très bénéfique pour la perte de poids. En effet, boire de l'eau procure une sensation de satiété, réduit le risque de grignotage inutile et favorise le bon fonctionnement du métabolisme, notamment la combustion des graisses. Selon Verywell Health, l'eau favorise l'élimination des toxines et des déchets de l'organisme, favorisant ainsi la santé globale et le contrôle du poids.
Source : https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-sau-bua-toi-giup-giam-can-nhanh-hon-185250313135447583.htm
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