5 boissons qui préviennent la formation de plaques artérielles et protègent le cœur

SKĐS - Les maladies cardiaques sont la première cause de mortalité dans le monde, souvent dues à l'accumulation de plaque dans les artères qui obstrue la circulation sanguine. Bien qu'irréversibles, les maladies cardiaques sont entièrement évitables...

Chaque année, des millions de personnes dans le monde sont confrontées à des maladies cardiaques, qui surviennent principalement lorsque de la plaque s'accumule dans les artères, bloquant la circulation sanguine vers le cœur et pouvant provoquer une crise cardiaque soudaine.

Les maladies cardiaques progressent généralement lentement et peuvent être prévenues grâce à un mode de vie sain, au contrôle de la tension artérielle, à la perte de poids, à une alimentation appropriée, ainsi qu'à la consommation de certaines boissons naturelles qui peuvent prévenir l'accumulation précoce de plaque.

1. Le thé vert protège contre les maladies cardiaques

Contenu

• 1. Le thé vert protège contre les maladies cardiaques
• 2. Jus de grenade
• 3. Jus de betterave
• 4. Lait au curcuma
• 5. Thé à l'hibiscus

Le thé vert est riche en catéchines – un puissant antioxydant – qui contribuent à réduire le taux de cholestérol LDL et à limiter le stress oxydatif, deux facteurs qui contribuent à l'accumulation de plaque dans les artères.

Boire 2 à 3 tasses de thé vert par jour peut améliorer la fonction endothéliale, rendant les artères plus souples et augmentant la circulation sanguine.

Des études, notamment celles des National Institutes of Health (NIH) et de PMC, montrent que le thé vert contribue à protéger le cœur et à réduire le risque de maladie coronarienne. Pour un bénéfice optimal, consommez du thé vert sans sucre ajouté et de préférence décaféiné, surtout si vous souffrez d'hypertension.

Le thé vert améliore la circulation sanguine et prévient les maladies cardiovasculaires.

2. Jus de grenade

La grenade est l'un des meilleurs fruits pour la santé cardiaque grâce à ses puissants antioxydants, les punicalagines et les anthocyanes. Ces composés contribuent à protéger les parois des vaisseaux sanguins contre l'inflammation et les dommages causés par le stress oxydatif, deux facteurs importants qui contribuent à la formation de la plaque artérielle.

Des études montrent que boire un verre de jus de grenade par jour peut ralentir la formation de plaques dans les artères carotides et améliorer la circulation sanguine, réduisant ainsi le risque d'infarctus et d'AVC. Un mécanisme important réside dans la capacité à prévenir l'oxydation du cholestérol LDL, car le cholestérol oxydé est la cause directe de la formation de plaques dans les artères.

Pour une efficacité optimale, il est conseillé d'utiliser du jus de grenade pressé à froid, en conservant les graines afin de profiter pleinement des antioxydants. La grenade s'intègre également parfaitement à une alimentation riche en légumes verts, en céréales complètes et autres aliments bénéfiques pour le cœur, contribuant ainsi à une protection cardiovasculaire complète.

De plus, le jus de grenade apporte également de la vitamine C, du potassium et des polyphénols, qui contribuent à réguler la pression artérielle, à renforcer les vaisseaux sanguins et à améliorer la fonction endothéliale, préservant ainsi la santé cardiaque à long terme.

Le jus de grenade contribue à réguler la tension artérielle et à renforcer les vaisseaux sanguins.

3. Jus de betterave

La betterave est un aliment naturellement bénéfique pour le cœur grâce à sa richesse en nitrates. Une fois consommée, elle est transformée par l'organisme en oxyde nitrique, un composé qui contribue à dilater les vaisseaux sanguins, à améliorer la circulation sanguine et à réduire la pression sur les parois artérielles. Ce bienfait permet non seulement de faire baisser la tension artérielle, mais aussi de réduire la rigidité des artères, prévenant ainsi la formation de plaques.

De nombreuses études ont démontré que la consommation quotidienne de jus de betterave peut améliorer la santé des vaisseaux sanguins, accroître l'élasticité des artères et soutenir la fonction endothéliale. De plus, les composés présents dans la betterave contribuent à réguler le métabolisme du cholestérol, limitant ainsi l'accumulation de « mauvais » cholestérol (LDL), cause directe de la formation de plaques dans les artères.

Pour profiter au maximum de ses bienfaits, buvez du jus de betterave frais, éventuellement agrémenté d'un peu de citron ou de pomme pour en rehausser la saveur tout en préservant ses qualités nutritionnelles. Consommé régulièrement, le jus de betterave est un moyen naturel et efficace de soutenir la santé cardiaque et de maintenir une bonne santé vasculaire à long terme.

Le jus de betterave prévient la formation de plaque dentaire.

4. Lait au curcuma

Le lait au curcuma n'est pas seulement une boisson traditionnelle, il présente également de nombreux bienfaits pour le système cardiovasculaire. Le curcuma contient de la curcumine, un composé bioactif dont les puissantes propriétés anti-inflammatoires ont été largement étudiées et démontrées. La curcumine contribue à la stabilité de la plaque d'athérome dans les artères, protégeant ainsi les parois des vaisseaux sanguins et réduisant le risque de maladies cardiovasculaires.

L'association du lait au curcuma avec un peu de poivre noir contribue à augmenter l'absorption de la curcumine, améliorant ainsi la protection cardiovasculaire.

La consommation régulière de lait au curcuma contribue à réduire le stress oxydatif, à améliorer la fonction endothéliale et à favoriser la dilatation des artères, participant ainsi au maintien d'une bonne circulation sanguine. Cette boisson est non seulement une solution naturelle pour protéger le cœur, mais elle est aussi facile à intégrer à l'alimentation quotidienne et apporte des bienfaits durables pour la santé des vaisseaux sanguins.

Le lait au curcuma protège le cœur.

5. Thé à l'hibiscus

L'infusion d'hibiscus, préparée à partir de pétales de fleurs séchées, est une boisson riche en antioxydants aux nombreux bienfaits cardiovasculaires. Des composés comme les anthocyanes qu'elle contient contribuent à augmenter la production d'oxyde nitrique dans l'organisme, ce qui dilate les vaisseaux sanguins, améliore la circulation sanguine et réduit la pression sur les parois artérielles.

Des études montrent que la consommation quotidienne d'infusion d'hibiscus peut contribuer à réduire la pression artérielle et le taux de cholestérol LDL, deux facteurs importants favorisant l'accumulation de plaque dans les artères. De plus, l'infusion d'hibiscus contribue à améliorer la souplesse des artères, à limiter la rigidité de leurs parois et à soutenir la santé cardiovasculaire globale. Facile à préparer, cette boisson offre des bienfaits à long terme en cas de consommation régulière, ce qui en fait un choix naturel pour protéger le cœur et préserver la santé des vaisseaux sanguins.

Le thé d'hibiscus préserve la santé vasculaire.

Ces boissons ne constituent qu'un complément ; pour préserver la santé cardiaque, elles doivent être associées à une alimentation équilibrée, riche en fibres, en légumes verts, en fruits, en céréales complètes, et pauvre en sucres et en graisses saturées. Une activité physique régulière – comme la marche, le jogging, la natation ou le yoga – contribue également à améliorer la circulation sanguine, à renforcer la fonction cardiaque et à réduire le risque de formation de plaques.

Pour les personnes prenant des médicaments pour le cœur ou la tension artérielle, il est important de suivre les instructions de leur médecin. Ces boissons naturelles peuvent apporter des bienfaits supplémentaires, mais elles ne remplacent pas les médicaments ni les traitements médicaux. En combinant une alimentation équilibrée, de l'exercice physique et la consommation de boissons bénéfiques pour le cœur, vous augmenterez vos chances de préserver la santé de votre cœur à long terme et de prévenir efficacement les maladies cardiovasculaires.

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Source : https://suckhoedoisong.vn/5-loai-do-uong-ngan-ngua-mang-bam-dong-mach-va-bao-ve-trai-tim-169251025221054817.htm