Si vous êtes occupé, 4 minutes d'exercice par jour suffisent.

Commencez votre journée avec des actualités santé ; vous pouvez également consulter ces articles : Transformer l’acidité en douceur : quels sont les bienfaits du « fruit miracle » ? ; Les incroyables bienfaits de la corde à sauter ; 4 causes fréquentes de vertiges…

Découvrez les bienfaits surprenants de seulement 4 minutes d'exercice pour les personnes de plus de 50 ans.

Pratiquer régulièrement une activité physique est l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour votre santé.

L'exercice physique peut améliorer la santé cérébrale, aider à contrôler son poids, réduire le risque de nombreuses maladies comme le diabète, l'hypertension et le cancer, et prolonger l'espérance de vie. Pour bénéficier de ces avantages, les experts recommandent de faire 30 minutes d'exercice par jour, 5 jours par semaine.

Pratiquer régulièrement une activité physique est l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour votre santé.

Mais une nouvelle étude publiée dans la revue médicale Journal of Alzheimer's Disease suggère que seulement 4 minutes d'exercice peuvent contribuer à préserver la jeunesse du cerveau.

L'étude, menée par des chercheurs de la Pacific Brain Clinic (PBHC) de l'hôpital Providence Saint John's en Californie (États-Unis), a examiné l'impact d'une activité physique modérée et vigoureuse sur le cerveau de 10 125 participants d'un âge moyen de 53 ans.

Les résultats ont révélé que 7 606 personnes qui pratiquaient régulièrement des activités physiques telles que la course à pied, la marche ou le sport avaient un volume cérébral plus important.

Il est intéressant de noter que même ceux qui ne font de l'exercice que 4 minutes par jour (ou 25 minutes par semaine) en retirent des bienfaits. Les lecteurs trouveront plus d'informations à ce sujet dans la section santé de l'article du 21 février .

Les incroyables bienfaits de la corde à sauter

Grâce à sa méthode d'exercice simple mais très bénéfique, la corde à sauter devient une forme d'exercice de plus en plus populaire.

Avec une simple corde à sauter, vous pouvez améliorer votre santé cardiovasculaire, renforcer vos muscles, perdre du poids efficacement et améliorer votre bien-être mental.

Renforcez vos muscles. Sauter à la corde est un exercice complet qui améliore l'équilibre et la coordination. Une pratique régulière renforce les muscles du haut du corps (biceps, dos, avant-bras et épaules) et du bas du corps (mollets, ischio-jambiers, fessiers et cuisses).

Sauter à la corde offre de nombreux bienfaits pour la santé.

Améliorer la santé mentale. Michele Olson, professeure de sciences du sport à l'université de Huntingdon (États-Unis), a déclaré : « Sauter à la corde offre également des bienfaits pour la santé cognitive et mentale. »

Sauter à la corde permet également de soulager le stress et l'anxiété et d'améliorer l'humeur après de longues heures d'études ou de travail.

Bon pour les os. Sauter à la corde augmente également la densité minérale osseuse des pieds et des talons. C'est particulièrement bénéfique pour les personnes âgées.

Le Dr Jason Moran, spécialiste du sport et de l'exercice à l'Université d'Essex (Royaume-Uni), explique que certaines personnes âgées peuvent perdre rapidement leur force et leur endurance musculaires. Plus de détails à ce sujet seront disponibles sur la page santé le 21 février.

4 causes fréquentes de vertiges

Les vertiges sont un symptôme fréquent, causé par de nombreux facteurs. Il peut s'agir de problèmes de santé mineurs, mais parfois, c'est le signe d'une maladie grave.

Les vertiges sont généralement un symptôme bénin. Cependant, s'ils sont fréquents ou intenses, il est nécessaire de consulter un médecin au plus vite.

La déshydratation ou l'hypoglycémie peuvent toutes deux provoquer des vertiges.

Les causes courantes, mais sans gravité, de vertiges comprennent :

Hypotension. L'une des causes les plus fréquentes de vertiges est l'hypotension. Lorsque la tension artérielle chute trop, la personne concernée peut ressentir des étourdissements, voire s'évanouir.

Les causes fréquentes d'hypotension incluent les effets secondaires de certains médicaments, la déshydratation, les problèmes cardiaques et certains troubles neurologiques. Pour bien gérer sa tension artérielle, il est important d'adopter un mode de vie plus sain : boire suffisamment d'eau, consommer beaucoup de fruits et légumes et éviter de se lever trop brusquement, car cela peut facilement provoquer une chute de tension.

Trouble panique. En cas d'anxiété intense ou de crise de panique soudaine, le corps peut présenter des symptômes tels que des vertiges, une accélération du rythme cardiaque et un essoufflement. Les personnes souffrant d'anxiété sévère ou sujettes aux crises de panique devraient prendre des mesures préventives et consulter un professionnel. Commencez votre journée avec l'actualité santé : cet article vous permettra d'en savoir plus !

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-4-phut-moi-ngay-co-hieu-qua-185240220185624834.htm