Utilisez l'aide du chewing-gum
Pour éviter les envies de grignotage, essayez de mâcher du chewing-gum. Cela occupe votre bouche, ce qui réduit les envies et les risques de crises de boulimie. Mâcher du chewing-gum avant et après les repas peut vous aider à éviter les excès alimentaires.
Buvez beaucoup d'eau
On confond souvent soif et faim. Bien s'hydrater est un excellent moyen de calmer les fringales. Boire de l'eau avant les repas peut aider à calmer l'appétit et à perdre du poids.
Évitez le stress
Certaines émotions, comme le stress, la tristesse et la dépression, peuvent accroître les envies de malbouffe. En effet, le stress augmente le taux de cortisol, une hormone responsable de la prise de poids.
Alors, faites de votre mieux pour réduire votre stress. Vous pouvez faire une petite promenade pour éviter les fringales, pratiquer des exercices de respiration pour réduire le stress ou regarder un film pour vous aider à oublier les sources de stress.
Pas de régime brutal
Ne vous privez pas de nourriture, car cela augmente vos envies de sucre et entraîne une prise de poids au lieu d'une perte. Manger à l'heure est important pour réduire les envies.
Si vous avez encore envie de manger des sucreries, consommez des aliments contenant des sucres naturels comme : les bananes, les pommes, les raisins...
Alimentation équilibrée
Vous pourriez avoir envie de malbouffe pendant un régime, mais si vous adoptez une alimentation saine et équilibrée, vous aurez moins envie de malbouffe. De plus, mangez à intervalles réguliers et maintenez des portions raisonnables.
Source : https://laodong.vn/suc-khoe/5-meo-giup-ban-khong-them-an-khi-dang-giam-can-1368500.ldo
Comment (0)