Ces 5 habitudes insoupçonnées peuvent faire augmenter le taux de glycémie.

Les médecins recommandent de contrôler régulièrement sa glycémie, de comprendre les facteurs alimentaires déclencheurs et d'apporter des changements à son mode de vie pour la maîtriser.

Cependant, si vous mangez correctement, faites de l'exercice et prenez correctement vos médicaments contre le diabète, et que votre taux de glycémie reste anormalement élevé, vous commettez certainement une erreur quelque part, selon Times Now News.

Si vous mangez correctement, faites de l'exercice et prenez correctement vos médicaments contre le diabète, et que votre taux de glycémie reste anormalement élevé, vous faites certainement une erreur quelque part.

Découvrons ce que c'est.

Sauter le petit-déjeuner

Le petit-déjeuner est considéré comme l'un des repas les plus importants de la journée. Selon les experts de la santé, il est indispensable aux personnes atteintes de diabète de type 2.

D'après une étude publiée dans la revue médicale Diabetes Care , le jeûne jusqu'à midi provoque une hyperglycémie et une altération de la réponse insulinique après le déjeuner et le dîner chez les personnes atteintes de diabète de type 2, selon Times Now News.

Les chercheurs affirment que sauter le petit-déjeuner peut inhiber la fonction de production d'insuline des cellules bêta du pancréas.

Les experts de la santé soulignent également que l'hyperglycémie est souvent liée au petit-déjeuner. Les options de petit-déjeuner adaptées aux diabétiques doivent être pauvres en glucides, comme les œufs accompagnés d'épinards, de champignons, de tomates, les smoothies et le gruau d'avoine.

Manque d'activité physique

L'activité physique est très importante dans la prise en charge du diabète de type 2. En plus de contribuer au maintien d'un poids santé, elle réduit également le risque d'AVC et de maladies cardiovasculaires.

Les médecins affirment que l'activité physique augmente la sensibilité du corps à l'insuline et aide les cellules à éliminer le sucre du sang et à l'utiliser comme source d'énergie.

Je ne dors pas assez.

D'après les experts, le sommeil et la gestion du diabète sont étroitement liés. Selon la National Sleep Foundation, le manque de sommeil peut entraîner des pics de glycémie.

Les médecins recommandent aux personnes diabétiques de dormir entre 7 et 9 heures par nuit. Des études montrent que le manque de sommeil provoque la libération de cortisol, l'hormone du stress, et réduit la quantité d'insuline sécrétée après le dîner.

Le jeûne jusqu'à midi provoque une hyperglycémie et une altération de la réponse insulinique après le déjeuner et le dîner chez les personnes atteintes de diabète de type 2.

mauvaise hygiène buccale

Une mauvaise santé bucco-dentaire et les maladies des gencives aggravent les complications du diabète. Selon l'Association dentaire américaine, des gencives en mauvaise santé augmentent le taux de glycémie, d'après Times Now News.

Les médecins conseillent aux personnes diabétiques de prendre particulièrement soin de leurs gencives en se brossant les dents régulièrement, en utilisant du fil dentaire et en consultant le dentiste pour des examens de contrôle.

Utilisation d'édulcorants artificiels

De nombreuses personnes atteintes de diabète de type 2 consomment fréquemment des édulcorants artificiels, les croyant sans danger. Or, selon des études, même la consommation d'édulcorants artificiels sans calories, comme ceux présents dans les sodas light et ceux ajoutés au thé et au café, peut faire augmenter la glycémie à long terme.

D'après Times Now News , les experts affirment qu'une fois consommés, les édulcorants artificiels peuvent aggraver la résistance à l'insuline et affecter la capacité du corps à stabiliser la glycémie.

Lien source: https://thanhnien.vn/5-thoi-quen-it-ngo-nay-co-the-lam-tang-muc-duong-huyet-185230611200455422.htm