6 secrets de longévité révélés par les médecins : mieux vaut les connaître au plus tôt.

En 2021, le célèbre neurologue américain Howard Tucker a été inscrit au Guinness World Records comme le médecin en exercice le plus âgé, à 98 ans. Il a vécu une vie extraordinaire. Voici ses six meilleurs conseils pour une longue vie.

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Vivre jusqu'à 100 ans est un objectif que beaucoup de gens se fixent. - Photo : IA

Continuez à travailler tant que vous êtes heureux.

Le Dr Tucker qualifie la retraite d'« ennemie de la longévité ». Il affirme : « Il faut vivre avec un but et se réveiller le matin en sachant ce que l'on fait », selon le site d'actualités santé Best Life.

Il préconise la pratique de loisirs, notamment en plein air. Il est important de stimuler son cerveau quotidiennement. De nombreux retraités qui n'ont pas d'activité physique régulière courent un risque accru de déclin cognitif.

N'arrêtez jamais d'apprendre.

« Ne dites pas “Je suis trop vieux pour apprendre” », a déclaré Tucker. Faire du bénévolat, s’adonner à un loisir et acquérir de nouvelles compétences peuvent être une excellente source de stimulation intellectuelle.

Lisez un livre

Se plonger dans un bon livre oblige le cerveau à traiter une grande quantité de nouvelles informations. C'est essentiel pour garder l'esprit vif.

Trouvez des moyens de faire faire de l'exercice à votre corps.

Les habitudes sportives évoluent avec l'âge, mais il est important de trouver des moyens de rester actif, ne serait-ce qu'une promenade quotidienne dans le quartier. Même à plus de 80 ans, le Dr Tucker continuait de nager, de courir, de faire de la randonnée et du ski.

Utilisant un tapis roulant et un vélo stationnaire à domicile, il court au moins 5 km à un rythme soutenu la plupart des jours de la semaine.

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Les habitudes sportives évoluent avec l'âge, mais il est important de trouver des moyens de rester actif. - Photo : IA

Consommez vos aliments préférés avec modération.

Si le Dr Tucker reconnaît que la génétique de la longévité est un bon point de départ, il estime également qu'éviter de fumer et manger sainement est tout aussi important que de savourer ses aliments préférés avec modération.

Il a déclaré : « Je prends parfois un martini et un steak, mais pas tous les jours. Nous mangeons de la salade à chaque repas et des légumes verts à feuilles comme du bok choy, du brocoli et des choux de Bruxelles. »

Le véritable secret de la longévité, c'est qu'il n'y a pas de secret. Mais on ne vit qu'un jour et on ne meurt qu'une fois, alors il faut profiter au maximum du temps qu'on a, a-t-il ajouté.

Restez toujours positif.

Le Dr Tucker a déclaré : « Il faut être heureux au travail et en famille. Soyez heureux de ce que vous faites, aimez vos amis et votre famille, et ne vous inquiétez pas pour l’avenir. On ne meurt qu’une fois, mais on vit chaque jour… concentrez-vous sur la vie », selon Best Life.

Source : https://thanhnien.vn/6-bi-quyet-song-tho-tu-bac-si-biet-cang-som-cang-tot-185250702161407544.htm