6 secrets de longévité révélés par les médecins, à connaître au plus vite

En 2021, le célèbre neurologue américain Howard Tucker a été reconnu par le Guinness World Records comme le médecin en exercice le plus âgé, à 98 ans. Il a vécu une vie riche en expériences. Voici ses 6 meilleurs conseils pour vivre longtemps.

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Vivre jusqu'à 100 ans est un cap que beaucoup de gens attendent avec impatience - Photo : IA

Continuez à travailler tant que vous êtes heureux

Le Dr Tucker qualifie la retraite d’« ennemie de la longévité ». Il déclare : « Il faut vivre avec un but et se réveiller le matin en sachant ce que l’on fait », selon le site d’actualités santé Best Life.

Il préconise la pratique de loisirs, notamment en plein air. Il est important de stimuler son cerveau quotidiennement. De nombreux retraités qui n'ont pas d'activité physique régulière courent un risque élevé de déclin cognitif.

N'arrêtez jamais d'apprendre

« Ne dites pas “Je suis trop vieux pour apprendre” », conseille Tucker. Faire du bénévolat, s’adonner à un loisir et acquérir de nouvelles compétences peuvent être une excellente source de stimulation intellectuelle.

Lisez un livre

Se plonger dans un bon livre oblige le cerveau à traiter une grande quantité de nouvelles informations. C'est essentiel pour garder l'esprit vif.

Trouvez des moyens de bouger votre corps

Les habitudes sportives évoluent avec l'âge, mais il est important de trouver des moyens de rester actif, même s'il ne s'agit que d'une promenade quotidienne dans le quartier. Le Dr Tucker a continué à nager, courir, faire de la randonnée et du ski jusqu'à un âge avancé.

Avec un tapis roulant et un vélo stationnaire à la maison, il court au moins 5 km à un rythme soutenu la plupart des jours de la semaine.

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Les habitudes sportives évoluent avec l'âge, mais il est important de trouver des moyens de rester actif. - Photo : IA

Consommez vos aliments préférés avec modération.

Si le Dr Tucker reconnaît que la génétique de la longévité est un bon point de départ, il estime également qu'éviter de fumer et manger sainement est tout aussi important que de savourer ses aliments préférés avec modération.

Je m'offre parfois un martini et un steak, mais pas tous les jours. Nous mangeons de la salade à chaque repas et des légumes verts comme du bok choy, du brocoli et des choux de Bruxelles.

Le véritable secret de la longévité, c'est qu'il n'y a pas de secret. Mais nous vivons un jour à la fois et nous ne mourons qu'une fois, alors nous devons profiter au maximum du temps dont nous disposons, a-t-il ajouté.

Soyez toujours positif

Le Dr Tucker affirme : « Il faut être heureux au travail et en famille. Soyez épanoui dans ce que vous faites, aimez vos proches et ne vous inquiétez pas pour l’avenir. On ne meurt qu’une fois, mais on vit chaque jour… concentrez-vous sur le fait de vivre pleinement », selon Best Life.