6 sujets susceptibles de présenter une carence en calcium doivent recevoir un supplément

Les personnes ayant des besoins élevés en calcium

Le calcium est l'un des cinq oligo-éléments les plus importants pour l'organisme (carbone, oxygène, hydrogène, azote, calcium), mais l'organisme ne peut pas le synthétiser et doit être apporté de l'extérieur par l'alimentation ou les produits pharmaceutiques. Elle est perdue chaque jour par la transpiration et le système excréteur.

Certaines personnes ont des besoins en calcium supérieurs à la normale ou risquent de souffrir d’une carence en calcium en raison d’une alimentation déséquilibrée ou éventuellement d’autres facteurs.

Les personnes susceptibles de présenter une carence en calcium

1. Les enfants et les adolescents sont susceptibles de souffrir d’une carence en calcium.

Les enfants et les adolescents sont susceptibles de souffrir d’une carence en calcium car, à cet âge, leurs os et leurs dents se développent. Des suppléments de calcium sont donc nécessaires pour soutenir ce processus. En cas de manque de calcium, les enfants peuvent souffrir de malnutrition, de rachitisme, grandir lentement ou ne pas grandir en taille.

Normalement, les enfants et les adolescents ont besoin de 800 à 1 200 mg de calcium par jour. Faites attention au dosage pour éviter une carence ou un excès de calcium, car les deux ne sont pas bons pour la santé. Supplémenter les enfants 2 à 3 fois par an, à 3 à 4 semaines d'intervalle.

De plus, les enfants doivent être actifs à l’extérieur pour bénéficier de la vitamine D provenant du soleil du petit matin.

2. Les gens ont souvent un régime alimentaire pauvre en calcium

Certains pays d’Asie du Sud-Est, d’Asie de l’Est, d’Afrique, d’Amérique centrale et d’Amérique du Sud présentent des taux élevés de carence en calcium en raison d’une alimentation peu diversifiée et peu riche en calcium. Les personnes vivant dans ces régions devraient prendre des suppléments de calcium pour compenser la carence alimentaire.

3. Végétarien

Les végétariens peuvent souffrir d’une carence en calcium parce qu’ils ne consomment pas d’aliments à base de lait de vache. Outre le lait de vache, d’autres sources de calcium sont le lait de soja et les aliments à base de soja, les légumes à feuilles vertes, le pain, les oranges et les abricots.

Le calcium est un minéral essentiel à la santé humaine.

4. Femmes préménopausées et ménopausées

Lorsque les femmes entrent dans cette étape, elles subissent une diminution de la production d’œstrogènes, une hormone qui aide à maintenir la densité osseuse. Après 40 ans, la capacité de formation osseuse diminue, mais l’ostéoporose continue de se produire. La diminution des œstrogènes réduit la connexion entre le calcium et les protéines osseuses.

L'alimentation ne fournit qu'environ 50 % du calcium et de la vitamine D. Pendant cette période, les besoins quotidiens en calcium sont de 1 000 à 1 200 mg de calcium et en vitamine D de 800 à 1 000 UI/jour. Les femmes peuvent donc en tirer davantage en utilisant des médicaments supplémentaires.

5. Personnes âgées

En vieillissant, nos os perdent du calcium et s’affaiblissent. Cela augmente le risque de fractures osseuses, en particulier au niveau de la hanche, du poignet et de la colonne vertébrale. Les suppléments de calcium peuvent aider à maintenir la santé des os et à prévenir les blessures telles que les fractures.

6. Personnes souffrant d'ostéoporose et de fractures osseuses

L’ostéoporose est une maladie osseuse qui entraîne une perte de calcium dans les os, les rendant fragiles et sujets aux fractures. Les personnes atteintes d’ostéoporose doivent prendre des suppléments de calcium pour prévenir la progression de la maladie et réduire le risque de fractures osseuses.

Lorsqu’un os est cassé, le corps a besoin de calcium pour reconstruire et lier les fragments osseux entre eux. La supplémentation en calcium peut aider à accélérer la cicatrisation et la récupération des plaies.

De plus, les personnes atteintes de maladies liées au tube digestif auront une capacité réduite à absorber le calcium. Certaines maladies gastro-intestinales telles que l'entérite, la maladie cœliaque, l'intolérance au lactose peuvent réduire la capacité de l'intestin à absorber le calcium, entraînant une carence en calcium et des complications osseuses. Les personnes souffrant de troubles gastro-intestinaux doivent prendre des suppléments de calcium selon les directives d’un médecin ou d’un pharmacien.

Comment prévenir la carence en calcium

Bien que le calcium soit essentiel, le corps ne peut pas le produire lui-même et doit l’obtenir par l’alimentation ou par des suppléments. Cependant, tout le monde n’a pas besoin de suppléments de calcium, car un excès de calcium peut inhiber l’absorption d’autres substances telles que le fer et le zinc, exposant ainsi l’organisme au risque de manquer de ces deux substances.

D’autre part, l’excès de calcium provoque également une surcharge rénale. Si vous continuez à supplémenter votre corps au-delà de ses besoins pendant une longue période, cela augmentera le risque de calculs urétéraux et rénaux.

Lors d'une surdose de calcium, le corps présentera des symptômes tels que la soif, des mictions fréquentes, des nausées, des troubles du rythme cardiaque... Lorsque les symptômes ci-dessus apparaissent, toutes les sources de calcium et de vitamine D doivent être arrêtées et un médecin doit être consulté immédiatement pour un traitement.

Après avoir consulté un établissement médical réputé et avoir reçu un diagnostic de carence en calcium, le médecin recommandera différents traitements, en fonction de la gravité de la carence en calcium et de la cause de la maladie.

Pour éviter une carence en calcium, il faut choisir chaque jour des aliments riches en calcium tels que : Le lait et les produits laitiers (par exemple le beurre, le fromage, le yaourt...) sont les sources de calcium les plus importantes et les plus courantes.

De plus, il est nécessaire d’avoir une alimentation variée, en utilisant des aliments riches en calcium tels que : Le lait et les produits laitiers ; crevettes, crabes, poissons, escargots; œufs, en particulier les jaunes d’œufs ; sésame, soja, oreille de bois; légumes à feuilles vertes tels que les épinards de Malabar, l'amarante, le céleri, les épinards d'eau...

Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-doi-tuong-de-bi-thieu-canxi-nen-bo-sung-172240620160354121.htm