7 façons de réduire la toux et le rhume

Les personnes souffrant de toux due au rhume doivent boire suffisamment d’eau, privilégier les boissons chaudes pour garder la gorge au chaud, la vapeur et boire de l’eau citronnée au miel pour aider à réduire la toux et les maux de gorge.

La toux causée par le rhume peut s'accompagner de symptômes tels qu'un écoulement nasal, des éternuements constants, de l'irritabilité et des insomnies. Ces symptômes sont bénins, mais peuvent affecter les activités quotidiennes. Voici quelques solutions pour améliorer ce problème.

Buvez suffisamment d'eau

Boire suffisamment de liquides permet d'humidifier la gorge et de réduire la congestion nasale. Boire suffisamment d'eau fluidifie également le mucus et facilite son élimination. Il est conseillé de boire environ 8 verres d'eau par jour ou plus si votre rhume s'accompagne de fièvre ou de transpiration excessive.

Sauna

L'inhalation de vapeur peut soulager la congestion nasale et apaiser les maux de gorge. La vapeur chaude dégage également les voies respiratoires, réduisant ainsi les symptômes désagréables.

Inhaler de la vapeur chaude avant de se coucher peut également contribuer à vous détendre et à améliorer la qualité de votre sommeil. L'ajout de quelques gouttes d'huiles essentielles comme l'eucalyptus ou la menthe poivrée peut renforcer l'effet décongestionnant.

Se gargariser avec de l'eau salée tiède

Se gargariser avec de l'eau chaude salée est un moyen simple de soulager un mal de gorge. Le sel réduit l'inflammation et aide à éliminer les bactéries de la gorge, tandis que l'eau chaude soulage la douleur.

Pour se gargariser à l'eau salée, mélangez une demi-cuillère à café de sel à une tasse d'eau tiède et faites-vous un bain de bouche pendant environ 30 secondes avant de recracher. Répétez l'opération plusieurs fois par jour si nécessaire pour soulager l'inconfort.

La toux due au rhume peut être inconfortable et perturber les activités quotidiennes. Photo : Freepik — La toux due au rhume peut être inconfortable et perturber les activités quotidiennes. Photo : *Freepik*

Spray nasal

Les sprays nasaux soulagent les symptômes du rhume en rétrécissant les vaisseaux sanguins du nez, en améliorant la congestion nasale, les difficultés respiratoires et en apaisant les voies nasales irritées. Ils ont également des effets anti-inflammatoires et soulagent les symptômes associés aux allergies.

Miel et citron

Ce sont deux ingrédients naturels reconnus pour leurs propriétés apaisantes et antibactériennes. Ajoutez du miel et du citron à de l'eau tiède ou à une tisane pour soulager la toux et les maux de gorge.

Le miel enrobe la gorge, réduisant ainsi la toux due à l'irritation, tandis que le citron apporte de la vitamine C pour renforcer le système immunitaire. Les patients peuvent boire une boisson à base de miel, de citron et d'eau tiède plusieurs fois par jour.

Boire des boissons chaudes

Les liquides chauds comme le thé, le bouillon ou la soupe peuvent contribuer à soulager les symptômes du rhume. Ils apaisent les maux de gorge, décongestionnent le nez et maintiennent le corps au chaud. La vapeur dégagée par les liquides chauds dégage également les voies nasales, facilitant ainsi la respiration.

Reposez-vous suffisamment

Le corps a besoin de plus de repos pour lutter contre un rhume. Si vous ne vous sentez pas bien, privilégiez un sommeil suffisant et évitez toute activité physique intense.

Le repos permet à votre corps de conserver son énergie et de se concentrer sur sa guérison. Créez un environnement calme et confortable pour un sommeil réparateur et faites de courtes siestes pendant la journée si nécessaire.

Bao Bao (selon Health Shots )

Les lecteurs posent ici des questions sur les maladies respiratoires auxquelles les médecins doivent répondre.

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