7 façons de soulager les symptômes de la toux et du rhume

Les personnes souffrant de toux due à un rhume devraient boire beaucoup de liquides, de préférence des boissons chaudes pour garder leur gorge au chaud, et essayer l'inhalation de vapeur et l'eau citronnée au miel pour aider à réduire la toux et les maux de gorge.

La toux due au rhume peut s'accompagner de symptômes tels que le nez qui coule et des éternuements persistants, provoquant inconfort et insomnie. Bien que ces symptômes soient généralement bénins, ils peuvent perturber considérablement le quotidien. Voici quelques conseils pour les soulager.

Buvez suffisamment d'eau.

Bien s'hydrater permet de garder la gorge humide et de réduire la congestion nasale. Boire suffisamment d'eau contribue également à fluidifier le mucus, facilitant ainsi son élimination. Il est recommandé de boire environ 8 verres d'eau par jour, voire plus en cas de fièvre ou de transpiration excessive lors d'un rhume.

Sauna

L'inhalation de vapeur peut soulager la congestion nasale et apaiser les maux de gorge. La vapeur chaude dégage également les voies respiratoires et réduit l'inconfort.

Inhaler de la vapeur chaude avant de se coucher peut également avoir un effet relaxant et améliorer la qualité du sommeil. L'ajout de quelques gouttes d'huiles essentielles comme l'eucalyptus ou la menthe poivrée peut renforcer l'effet décongestionnant.

Rincez-vous la bouche à l'eau tiède salée.

Se gargariser avec de l'eau tiède salée est un moyen simple de soulager un mal de gorge. Le sel contribue à réduire l'inflammation et à éliminer les bactéries présentes dans la gorge, tandis que l'eau tiède atténue la douleur.

Pour vous rincer la bouche à l'eau salée, dissolvez une demi-cuillère à café de sel dans un verre d'eau tiède et gargarisez-vous pendant environ 30 secondes avant de recracher. Répétez l'opération plusieurs fois par jour si nécessaire pour soulager l'inconfort.

La toux due au rhume peut être désagréable et perturber le quotidien. (Image : Freepik) — La toux due au rhume peut être désagréable et perturber le quotidien. (Image : *Freepik)*

Spray nasal

Les sprays nasaux soulagent les symptômes du rhume en resserrant les vaisseaux sanguins dilatés du nez, ce qui améliore la congestion nasale, la respiration et apaise les voies nasales irritées. Ils possèdent également des propriétés anti-inflammatoires et peuvent atténuer les symptômes liés aux allergies.

Miel et citron

Ce sont deux ingrédients naturels reconnus pour leurs propriétés apaisantes et antibactériennes. Ajouter du miel et du citron à de l'eau chaude ou à une tisane peut aider à soulager la toux et les maux de gorge.

Le miel tapisse la gorge et apaise la toux d'irritation, tandis que le citron apporte de la vitamine C, essentielle au bon fonctionnement du système immunitaire. Il est conseillé de boire plusieurs fois par jour un mélange de miel, de citron et d'eau tiède.

Buvez des boissons chaudes.

Privilégier les boissons chaudes comme le thé, le bouillon ou la soupe peut atténuer les symptômes du rhume. Elles apaisent les maux de gorge, décongestionnent le nez et réchauffent le corps. La vapeur dégagée par ces boissons chaudes facilite également la respiration en dégageant les voies nasales.

Reposez-vous suffisamment.

Le corps a besoin de plus de repos pour combattre un rhume. Si la personne ne se sent pas bien, elle devrait privilégier un sommeil suffisant et éviter toute activité physique intense.

Le repos permet au corps de conserver son énergie et de se concentrer sur le processus d'auto-guérison. Créez un environnement calme et confortable pour bien dormir et faites de courtes siestes pendant la journée si nécessaire.

Bao Bao (Selon Health Shots )

Les lecteurs peuvent poser ici des questions sur les maladies respiratoires auxquelles les médecins pourront répondre.

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