7 aliments pour des reins en bonne santé

Une alimentation équilibrée, riche en vitamines, en antioxydants et en nutriments essentiels, peut faire des merveilles pour vos reins.

Certains aliments contiennent des composés naturels qui aident à éliminer les toxines, à réduire la tension artérielle et à réduire la charge de travail des reins.

Si vous souhaitez prendre soin de vos reins, ces 7 aliments puissants sont un excellent début, selon le Times of India.

Poivron rouge

Les poivrons rouges sont faibles en potassium, sans danger pour les personnes souffrant de maladies rénales et riches en vitamines A et C, deux puissants antioxydants qui aident à réduire l’inflammation et le stress cellulaire. Ces poivrons contiennent également du lycopène, qui soutient l’immunité et la santé cardiaque. Leur couleur vibrante et leur texture croquante en font un excellent ajout aux salades, aux sautés ou aux collations.

Les poivrons rouges sont pauvres en potassium, ce qui les rend sans danger pour les personnes souffrant d’une maladie rénale.

Photo : AI

Chou

Un légume crucifère riche en fibres qui aide à éliminer les toxines du corps tout en étant pauvre en potassium, idéal pour soutenir les reins. Il contient de puissants composés phytochimiques et antioxydants qui aident à réduire le stress oxydatif et l’inflammation, deux facteurs étroitement liés aux maladies rénales. La teneur élevée en fibres favorise la santé digestive, ce qui profite également indirectement aux reins en favorisant l’élimination régulière des déchets.

L'ail protège les reins

L’ail est connu pour ses puissantes propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes, ce qui en fait un excellent aliment pour protéger vos reins. L’ail aide à réduire le stress sur les reins en abaissant naturellement la tension artérielle et le taux de cholestérol, qui peuvent tous deux exercer un stress sur la fonction rénale. L’ail soutient également le fonctionnement du système immunitaire et aide à prévenir les infections, notamment les infections des voies urinaires qui peuvent compliquer les problèmes rénaux. Manger régulièrement de l’ail frais ou cuit est une étape intelligente vers une meilleure santé rénale.

Oignon

Les oignons sont riches en flavonoïdes et en puissants antioxydants comme la quercétine qui aident à réduire l’inflammation et à combattre les dommages causés par les radicaux libres dans les reins. Parce qu’ils sont faibles en potassium, ils sont idéaux pour les personnes souffrant d’une maladie rénale. Les oignons aident également à améliorer la circulation sanguine et à favoriser le processus naturel de détoxification du corps. Leurs propriétés antibactériennes aident à renforcer l’immunité et peuvent prévenir les infections qui peuvent endommager la fonction rénale.

Les oignons sont riches en flavonoïdes et en puissants antioxydants comme la quercétine qui aident à réduire l’inflammation et à combattre les dommages causés par les radicaux libres dans les reins.

Photo : AI

Chou-fleur

Un légume à faible teneur en potassium, riche en fibres, en vitamine C et en antioxydants, qui soutiennent tous la fonction rénale et la santé globale. Il aide le corps à éliminer naturellement les toxines tout en réduisant l’inflammation et le stress oxydatif qui peuvent endommager les reins au fil du temps. Le chou-fleur contient également des composés qui soutiennent la fonction hépatique, contribuant ainsi à la détoxification. Sa polyvalence lui permet de remplacer les aliments riches en potassium comme les pommes de terre et les céréales dans des plats comme la purée de chou-fleur ou le riz au chou-fleur.

Myrtilles

Riches en antioxydants, notamment en anthocyanes, ils protègent les reins du stress oxydatif et de l’inflammation. Ces antioxydants soutiennent également la santé des voies urinaires et améliorent la fonction immunitaire, réduisant ainsi le risque d’infections pouvant nuire aux performances rénales. Pauvres en potassium et riches en fibres, les myrtilles contribuent également à la régulation de la glycémie et à la santé cardiaque. Une poignée de myrtilles fraîches ou congelées ajoutées à des smoothies, des céréales ou du yaourt peut offrir une délicieuse protection à vos reins tout en améliorant votre santé globale.

Poisson gras

Les poissons gras comme le saumon, le maquereau et les sardines sont riches en acides gras oméga-3, qui aident à réduire l’inflammation et à abaisser la tension artérielle, deux facteurs majeurs contribuant aux maladies rénales. Ces graisses saines favorisent également la santé cardiaque, qui est étroitement liée à la fonction rénale. Les oméga-3 aident à réguler les lipides sanguins et à réduire la perte de protéines dans l’urine. Les poissons gras fournissent également des protéines de haute qualité, plus faciles à digérer pour les reins que la viande rouge. Inclure 1 à 2 portions de poisson gras dans votre alimentation hebdomadaire peut améliorer considérablement la fonction rénale et favoriser la santé à long terme.

Source : https://thanhnien.vn/7-loai-thuc-pham-giup-than-khoe-185250502151728603.htm