8 secrets pour aider les femmes à paraître plus jeunes et en meilleure santé

Pour rester jeunes et en bonne santé, les femmes doivent maintenir une attitude positive, une alimentation saine, se tremper les pieds, boire suffisamment d'eau...

De nombreuses femmes suivent un régime ou mangent moins pour conserver une silhouette mince. Les aliments riches en protéines et en fibres, comme la poitrine de poulet, le poisson, les légumes et les fruits, aident à stimuler le métabolisme. (Source : Shutterstock)

1. Mangez sainement

De nombreuses femmes suivent un régime ou mangent moins pour conserver une silhouette mince. Cela nuit non seulement à votre santé, mais accélère également le processus de vieillissement. Maintenir de bonnes habitudes alimentaires ne signifie pas nécessairement renoncer à des aliments délicieux.

Les aliments riches en protéines et en fibres, comme la poitrine de poulet, le poisson, les légumes et les fruits, aident à stimuler le métabolisme. Dans le même temps, les céréales féculentes et de base sont également importantes car elles fournissent à votre corps de l’énergie et des glucides.

Vous devez manger trois repas régulièrement et en quantité suffisante pour assurer le métabolisme et les fonctions physiologiques normales du corps.

2. Dormez suffisamment

Essayez de vous assurer de dormir suffisamment, de travailler et de vous reposer à temps et de recharger votre corps et votre peau. La qualité de votre sommeil aura également un impact énorme sur votre santé globale et sur votre peau en général. Assurez-vous donc de créer un environnement de sommeil calme et confortable, évitez la surexcitation avant d’aller au lit et évitez d’utiliser des appareils électroniques pour ne pas affecter la qualité du sommeil.

3. Exercice modéré

Faire de l’exercice correctement peut accélérer le métabolisme du corps, favoriser la circulation sanguine, aider le corps à éliminer les toxines et à rester jeune.

Cependant, en raison du travail, de la vie quotidienne et d’autres raisons, certaines personnes manquent souvent d’exercice physique. Les femmes devraient prendre l’habitude de pratiquer le yoga, le jogging, la natation… pour faire suffisamment d’exercice pour leur corps.

L’eau aide le corps à métaboliser et à éliminer les toxines, ce qui est bénéfique pour les fonctions physiologiques humaines normales. (Photo d'illustration. Source : Getty Images).

4. Buvez beaucoup d'eau

L’eau aide le corps à métaboliser et à éliminer les toxines, ce qui est bénéfique pour les fonctions physiologiques humaines normales. Il en va de même pour le corps des femmes, qui a besoin de suffisamment d’hydratation pour maintenir des fonctions normales et garder une peau saine et souple.

Si vous souhaitez perdre du poids, le Dr Xiao Dunren, Taiwan vous suggère de boire de l'eau selon la formule 53535. Cela correspond à 500 ml - 300 ml - 500 ml - 300 ml - 500 ml d'eau aux moments suivants : 30 minutes avant le petit-déjeuner, entre le déjeuner et le petit-déjeuner, 30 minutes avant le déjeuner, entre le déjeuner et le dîner et 30 minutes avant le dîner.

5. Faites tremper vos pieds régulièrement

Le pied est le deuxième cœur du corps. Il s’agit de la convergence de nombreux méridiens et points d’acupuncture du corps et est étroitement lié à la santé. Le trempage des pieds peut accélérer la circulation sanguine et rendre la peau saine et souple.

Quelques notes lors du trempage des pieds

- Bain de pieds : Choisissez un bain de pieds en bois pour mieux garder vos pieds au chaud. Si vous mettez des herbes médicinales dans le bain de pieds, vous ne devez pas utiliser de récipient en alliage d'aluminium pour éviter les réactions chimiques.

- Eau : L'eau doit arriver au-dessus des chevilles, de préférence à mi-mollet ou à 1/3 de la hauteur.

- Température de l'eau : Environ 40 degrés Celsius, lorsque vous mettez votre main dans l'eau, elle sera chaude.

- Durée : Normalement, il faut laisser tremper pendant 15 à 20 minutes.

- Les patients souffrant d'artérite, de phlébite, de thrombose artérielle et veineuse, si le trempage de leurs pieds provoque une dilatation locale des vaisseaux sanguins, ce qui peut être dangereux. De plus, les patients souffrant de neuropathie diabétique périphérique, d’ulcères, d’infections ou de maladies cutanées des pieds ne doivent pas tremper leurs pieds.

6. Complément de collagène, de calcium, de vitamine C, d'œstrogène

À un certain âge, la quantité de collagène sur le visage d’une femme disparaîtra progressivement. Par conséquent, si vous souhaitez paraître plus jeune, vous devez prendre rapidement des suppléments de collagène pour aider à maintenir une belle peau. Il existe de nombreux aliments riches en collagène dans la vie comme le nid d'oiseau, les pieds de porc, les tendons de bœuf... que vous pouvez ajouter à votre alimentation.

Les femmes dans la quarantaine doivent commencer à compléter leur apport en calcium par l’alimentation ou en prenant des comprimés de calcium tous les jours. En même temps, complétez votre apport en vitamine C à partir de légumes et de fruits. Enfin, mangez plus de produits à base de soja et buvez de la gelée royale tous les jours, car ils sont riches en œstrogènes, ce qui fait paraître les femmes plus jeunes.

7. Restez positif et heureux

Une attitude positive nous permet d’apprécier davantage tout dans la vie, faisant rayonner notre aura de beauté et de lumière de l’intérieur vers l’extérieur.

Lorsque nous sommes heureux, nous libérons plus de dopamine, un neurotransmetteur qui rend notre peau lisse, réduisant les rides, les taches brunes...

8. Examens de santé réguliers

Mieux vaut prévenir que guérir. Lors de votre visite de contrôle, vous bénéficierez d'un bilan de santé complet comprenant un examen général, un examen spécialisé, des tests et des techniques d'imagerie diagnostique telles que la radiographie, l'échographie, la tomodensitométrie...

Grâce aux résultats des examens, les médecins aident à évaluer l’état de santé actuel et à prédire les facteurs de risque susceptibles de provoquer des maladies à l’avenir.

Source : https://baoquocte.vn/8-bi-quyet-giup-phu-nu-tre-hon-khoe-hon-280379.html