8 activités de détoxification quotidiennes pour aider à garder vos reins naturellement en bonne santé

Boire suffisamment d'eau, limiter le sel, augmenter l'exercice, avoir une alimentation équilibrée, éviter l'alcool... sont des moyens naturels de détoxifier, aidant les reins à rester en bonne santé.

La santé rénale est essentielle à la santé globale, et adopter de saines habitudes peut prévenir des problèmes graves comme l'insuffisance rénale chronique ou l'insuffisance rénale terminale. L'insuffisance rénale chronique (IRC) est un problème de santé de plus en plus fréquent chez les adultes, l'hypertension artérielle et le diabète étant les principales causes, représentant environ 40 % des cas. Voici 8 actions détoxifiantes qui peuvent améliorer naturellement la santé rénale.

1. Buvez suffisamment d'eau

Boire suffisamment d'eau tout au long de la journée aide vos reins à filtrer efficacement les toxines et à maintenir l'équilibre hydrique. Outre le bon fonctionnement de vos reins, l'un des moyens les plus efficaces de préserver leur santé est de rester hydraté. Boire suffisamment d'eau aide à éliminer les toxines de l'organisme et réduit considérablement le risque de calculs rénaux, une maladie rénale grave qui touche plus de 12 % des Indiens.

2. Limitez votre consommation de sel

Une alimentation trop riche en sel peut entraîner une hypertension artérielle, qui, à terme, peut altérer la fonction rénale. Réduire sa consommation de sel et privilégier les aliments complets et naturels peut protéger ses reins et sa santé cardiaque.

3. Soyez toujours actif

« Une activité physique régulière contribue à contrôler le poids, la tension artérielle et la glycémie, autant de facteurs importants pour la santé rénale. Un mode de vie sédentaire augmente le risque d'obésité et de complications rénales », a déclaré le Dr Saurabh Pokhariyal, cofondateur et directeur de VitusCare Medlife Pvt. Ltd.

4. Ignorer les signes

Si vous ressentez des symptômes tels que des changements dans la fréquence des mictions, du sang dans les urines, une inflammation des pieds, des chevilles, du visage, des crampes musculaires, un essoufflement, des nausées ou de la fatigue, vous devez faire tester votre fonction rénale et consulter un professionnel de la santé .

5. Maintenir une alimentation équilibrée

Une alimentation pauvre en aliments transformés et riche en fruits, légumes et céréales complètes contribue à prévenir l'hypertension artérielle et le diabète, principales causes de maladies rénales dans le monde . Il est également important de veiller à son alimentation et à une bonne hydratation. Une alimentation équilibrée, comprenant des fruits et légumes riches en antioxydants, comme les lentilles, les baies et les légumes à feuilles vertes, contribue à réduire le stress oxydatif sur les reins. Pour une meilleure santé rénale, il est essentiel de contrôler la tension artérielle et la glycémie. Par conséquent, il est conseillé d'éviter les aliments transformés et de limiter sa consommation de sucre et de sel.

6. Évitez de fumer et de boire de l'alcool

Le Dr Geetanjali Gupta, directrice des opérations techniques et de l'assurance qualité chez Redcliffe Labs, a déclaré : « Fumer augmente non seulement la tension artérielle, mais affecte également directement la fonction rénale et augmente le risque de cancer du rein. Arrêter de fumer est l'un des moyens les plus efficaces de préserver la santé rénale. Le tabac et l'alcool forment une combinaison toxique pour les reins. Les fumeurs et les gros buveurs ont cinq fois plus de risques de développer une IRC que les non-buveurs. Par conséquent, éviter à la fois le tabac et l'alcool est essentiel pour préserver la fonction rénale. »

7. Évitez de prendre des médicaments en vente libre

Les analgésiques peuvent altérer la fonction rénale à long terme. Éviter les médicaments inutiles peut protéger la santé rénale, en particulier chez les personnes souffrant d'une maladie rénale préexistante. Des recherches et des enquêtes mettent en garde contre l'utilisation d'analgésiques en vente libre, notamment les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l'ibuprofène, car une utilisation prolongée ou excessive peut entraîner une insuffisance rénale. Tous les médicaments doivent être utilisés avec modération et uniquement après consultation d'un médecin.

8. Dites non à un mode de vie sédentaire

Un mode de vie sédentaire augmente le risque d'obésité et d'autres maladies liées au mode de vie, affectant la santé des reins, du foie et du cœur. Une étude récente de l'OMS qualifie la sédentarité de « nouveau tabagisme », et rester actif est essentiel pour améliorer les fonctions rénales et corporelles en général.

Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/8-viec-thai-doc-hang-ngay-giup-than-khoe-manh-tu-nhien-172241027104147663.htm