Boire suffisamment d'eau, limiter le sel, augmenter l'exercice, avoir une alimentation équilibrée, éviter l'alcool... sont des moyens naturels de détoxifier, aidant les reins à rester en bonne santé.
La santé rénale est essentielle à la santé globale, et l’adoption d’habitudes saines peut prévenir des problèmes graves comme l’insuffisance rénale chronique ou l’insuffisance rénale terminale. L’insuffisance rénale chronique (IRC) est un problème de santé de plus en plus courant chez les adultes, l’hypertension artérielle et le diabète étant les principales causes, représentant environ 40 % des cas. Voici huit actions détoxifiantes qui amélioreront naturellement la santé des reins.
1. Buvez suffisamment d'eau
Boire suffisamment d’eau pendant la journée aide les reins à filtrer efficacement les toxines et à maintenir l’équilibre hydrique. En plus de faire vérifier la santé de vos reins, l’un des moyens les plus efficaces de maintenir la santé de vos reins est de rester hydraté. Boire suffisamment d’eau aide à éliminer les toxines du corps et réduit considérablement le risque de calculs rénaux, un problème grave de santé rénale qui touche plus de 12 % des Indiens.
2. Limitez votre consommation de sel
Une consommation excessive de sel dans l’alimentation peut entraîner une hypertension artérielle qui, avec le temps, peut altérer la fonction rénale. Réduire sa consommation de sel et privilégier les aliments entiers et naturels peut protéger vos reins et votre santé cardiaque en général.
3. Soyez toujours actif
Selon le Dr Saurabh Pokhariyal, cofondateur et directeur de VitusCare Medlife Pvt. Ltd, a déclaré : « Une activité physique régulière contribue à contrôler le poids, la tension artérielle et la glycémie, deux facteurs importants pour la santé rénale. Un mode de vie sédentaire augmente le risque d'obésité et de complications rénales. »
4. Ignorer les signes
Si vous ressentez des symptômes tels que des changements dans la fréquence des mictions, du sang dans les urines, une inflammation des pieds, des chevilles, du visage, des crampes musculaires, un essoufflement, des nausées ou de la fatigue, vous devez faire tester votre fonction rénale et consulter un professionnel de la santé .
5. Maintenir une alimentation équilibrée
Un régime alimentaire pauvre en aliments transformés et riche en fruits frais, légumes et céréales complètes aide à prévenir l’hypertension artérielle et le diabète, les principales causes de maladie rénale dans le monde . Vous devez également prendre soin de votre alimentation tout en garantissant un bon niveau d’hydratation. Une alimentation équilibrée comprenant des fruits et légumes riches en antioxydants, tels que les lentilles, les baies et les légumes à feuilles vertes, aide à réduire le stress oxydatif sur les reins. Pour garder vos reins en bonne santé, il est important de contrôler votre tension artérielle et votre glycémie. Par conséquent, vous devriez éviter les aliments transformés et limiter votre consommation de sucre et de sel.
6. Évitez de fumer et de boire de l'alcool
Le Dr Geetanjali Gupta, directrice des opérations techniques et de l'assurance qualité chez Redcliffe Labs, a déclaré : « Fumer augmente non seulement la tension artérielle, mais affecte également directement la fonction rénale et augmente le risque de cancer du rein. Arrêter de fumer est l'un des moyens les plus efficaces de préserver la santé rénale. Le tabac et l'alcool forment une combinaison toxique pour les reins. Les fumeurs et les gros buveurs ont cinq fois plus de risques de développer une IRC que les non-buveurs. Par conséquent, éviter à la fois le tabac et l'alcool est essentiel pour préserver la fonction rénale. »
7. Évitez de prendre des médicaments en vente libre
Les analgésiques peuvent nuire à la fonction rénale au fil du temps. Éviter les médicaments inutiles peut protéger la santé rénale, en particulier chez les personnes souffrant d’une maladie rénale préexistante. Les recherches et les enquêtes mettent en garde contre l’utilisation d’analgésiques en vente libre, en particulier les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels que l’ibuprofène, car une utilisation prolongée ou excessive peut entraîner une insuffisance rénale. Tous les médicaments doivent être utilisés avec modération et uniquement après consultation d’un clinicien.
8. Dites non à un mode de vie sédentaire
Un mode de vie sédentaire augmente le risque d’obésité et d’autres maladies liées au mode de vie, affectant la santé des reins, du foie et du cœur. La dernière étude de l’OMS qualifie la position assise de « nouveau tabagisme » et le fait de rester actif est essentiel pour améliorer le fonctionnement des reins et du corps en général.
Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/8-viec-thai-doc-hang-ngay-giup-than-khoe-manh-tu-nhien-172241027104147663.htm
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