Des médecins présentent des exercices simples pour aider à garder les yeux en bonne santé.

Les personnes qui ressentent souvent une fatigue ou une douleur oculaire, notamment en cas de myopie, en raison du travail ou d'un contact fréquent avec des appareils électroniques, peuvent appliquer les exercices oculaires simples ci-dessous.

L'œil fonctionne comme une lentille convergente. Toutes les images qui y pénètrent se forment sur la rétine. Enfin, grâce aux cellules réceptrices et au nerf optique, le cerveau reconnaît l'image comme étant similaire au monde extérieur.

Chez les personnes myopes, l'image d'un objet entrant dans l'œil se formera devant la rétine au lieu de se former sur la rétine, ce qui les empêchera de voir clairement les objets éloignés.

Exercice : Regardez en haut, en bas, à gauche, à droite et maintenez chaque position pendant au moins 2 secondes.

Le docteur Le Ngo Minh Nhu, médecin au service ORL (oto-rhino-laryngologie et ophtalmologie) de la clinique Ngu Quan, hôpital universitaire de médecine et de pharmacie, Hô Chi Minh-Ville (établissement 3), a déclaré : « Les mouvements oculaires consistent à déplacer les yeux de gauche à droite, de haut en bas et en diagonale. Ces mouvements ont pour effet de détendre les muscles et d’améliorer la circulation sanguine dans la zone oculaire. »

En conséquence, le médecin demande à la personne d'effectuer des « exercices oculaires » en position assise ou debout confortable, le dos droit, la tête et le cou immobiles.

lever des yeux

Pour cet exercice, chacun doit regarder à gauche, à droite, en haut, en diagonale vers le haut, en bas et en diagonale vers le bas à tour de rôle (mais sans tourner ni incliner la tête).

Maintenez chaque regard pendant au moins 2 secondes.

Regardez loin - regardez près

Tenez votre doigt à 15-20 cm de vos yeux et fixez-le pendant 10 secondes. Ensuite, déplacez votre regard vers un objet plus éloigné (à environ 3-6 m) et continuez à le fixer pendant 10 secondes.

Regardez à nouveau votre doigt et répétez l'exercice.

Exercice de vision de près et de loin. Placez votre doigt à environ la largeur d'une main devant vous, fixez-le pendant 10 secondes, puis regardez au loin.

Clignoter

Cligner des yeux est un geste très simple que tout le monde fait quotidiennement. En fait, cela peut même constituer un bon exercice pour les yeux si c'est fait correctement, en suivant les instructions d'un professionnel.

Mode d'emploi : clignez des yeux 10 à 15 fois de suite, puis fermez-les et maintenez la position pendant 10 secondes pour vous détendre. Répétez cet exercice 5 à 10 fois de suite pour en constater les effets.

Méthode 20-20-20

Selon le Dr Minh Nhu, après chaque séance de 20 minutes de travail oculaire, les gens devraient regarder à environ 6 mètres (20 pieds) pendant 20 secondes.

Pour les exercices mentionnés ci-dessus, il est possible de les faire 2 à 3 fois par jour, pendant 5 minutes à chaque fois.

« Bien que les exercices de relaxation oculaire réguliers soient efficaces pour détendre les yeux, ils ne modifient ni la forme du globe oculaire ni la courbure de la cornée, et aucune preuve scientifique ne démontre leur efficacité pour réduire la myopie. Par conséquent, les personnes myopes doivent, outre la pratique de ces exercices, se soumettre à des examens ophtalmologiques réguliers, se protéger du soleil, porter des lunettes pour le sport ou le travail, utiliser un éclairage adapté pour lire ou travailler, porter leurs lunettes conformément à leur prescription et veiller à leur entretien. Enfin, il est essentiel d'adopter un mode de vie sain, une alimentation équilibrée et de surveiller toute autre maladie », a ajouté le Dr Minh Nhu.

Source : https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-cac-bai-tap-don-gian-giup-mat-khoe-185241211223654074.htm