Médecin : Il existe un excellent exercice pour contrôler le diabète

Les exercices cardiovasculaires comme la marche, la course, la natation ou le vélo... sont souvent recommandés pour contrôler le diabète.

Cependant, les recherches et l’avis des experts suggèrent désormais que l’entraînement en force peut jouer un rôle important dans le contrôle du diabète et la réduction des complications.

Plus précisément, la musculation aide à augmenter la masse musculaire et à améliorer la capacité du corps à absorber le glucose, ce qui conduit à un meilleur contrôle de la glycémie, selon l' Indian Express.

Ici, des experts expliquent pourquoi les personnes diabétiques devraient soulever des poids.

La musculation augmente la masse musculaire et améliore la capacité du corps à absorber le glucose

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Musculation et contrôle du diabète de type 2

Selon le Dr Rajiv Kovil, chef du département du diabète au Zandra Healthcare Metabolic Care Center (Inde), la musculation peut apporter des avantages significatifs aux patients diabétiques en augmentant la masse musculaire et en soutenant le métabolisme du glucose.

Les muscles ont besoin de glucose pour leur énergie. Plus vous avez de masse musculaire, plus votre corps absorbe efficacement le glucose. Cela réduit vos besoins en insuline et contribue à un meilleur contrôle de votre glycémie.

L'haltérophilie améliore également la circulation sanguine, réduisant ainsi le risque de complications telles que la neuropathie périphérique et la rétinopathie diabétique, explique Kanikka Malhtora, diététicienne et éducatrice en diabète basée en Inde. Elle contribue également à contrôler le poids, à réduire l'hypertension artérielle et à diminuer le taux de cholestérol, autant de facteurs essentiels à la prévention des maladies cardiaques, une complication fréquente chez les diabétiques.

Par ailleurs, le Dr Surender Pal Singh, du département de physiothérapie de l'hôpital CK Birla (Inde), a souligné que l'haltérophilie contribue à améliorer les performances physiques et l'équilibre, réduisant ainsi le risque de chutes et de complications liées au diabète. En renforçant les muscles, la musculation contribue à une meilleure absorption du glucose, améliorant ainsi la glycémie et réduisant le risque de complications.

La musculation contribue également à améliorer la glycémie.

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Intégrez l'haltérophilie à votre routine

Le Dr Kovil recommande de commencer par des séances de musculation de 30 minutes, trois à quatre fois par semaine. Augmentez progressivement la durée jusqu'à 45 minutes à mesure que votre corps s'adapte.

Il est préférable d'équilibrer vos entraînements du haut et du bas du corps pour un bénéfice global. Par exemple, effectuez deux séances pour le haut du corps et deux séances pour le bas du corps. Commencez avec des poids légers et augmentez l'intensité à mesure que votre force augmente, selon l'Indian Express.

Le Dr Singh recommande aux débutants de commencer avec des poids légers et de privilégier une posture correcte pour éviter les blessures. Il est également important d'intégrer des exercices cardiovasculaires pour l'équilibre. Consultez votre médecin ou votre coach sportif pour un programme d'exercices adapté et sûr.

Malhotra souligne l'importance d'une bonne posture, d'une bonne hydratation et d'un équilibre entre musculation et cardio. Consultez toujours votre médecin pour vous assurer que cela s'intègre à votre programme de gestion du diabète.

Source : https://thanhnien.vn/bac-si-co-mot-bai-tap-cuc-hay-de-kiem-soat-benh-tieu-duong-185250526233213831.htm