Un médecin spécialiste de la longévité conseille de donner la priorité à trois choses pour vivre plus longtemps

Améliorer le sommeil profond

Médecin Un mauvais sommeil augmente le risque de diabète, de maladies cardiaques, d’hypertension artérielle, d’anxiété et d’autres problèmes de santé à long terme, explique Comite.

Les experts recommandent aux adultes de dormir 7 à 9 heures par nuit, et le Dr Comite affirme qu’il est impératif de dormir suffisamment.

Les experts recommandent de dormir suffisamment.

Le sommeil profond est la période pendant laquelle l'activité cérébrale est la plus lente et où le rythme cardiaque et la respiration sont les plus faibles. Le corps est particulièrement détendu pendant ce sommeil profond. Il est essentiel à la réparation des muscles, des os et des tissus, au renforcement du système immunitaire et des fonctions cognitives, et à l'élimination des toxines du cerveau.

Développer ses muscles

Médecin « Pour moi, le muscle est la fontaine de jouvence », a déclaré Comite, selon le New York Post. « C'est la clé de la longévité. »

Des chercheurs de l'Université de Stanford ont découvert que la musculation développe le tissu musculaire. C'est également le meilleur exercice pour perdre de la graisse et maintenir la glycémie. Cependant, son maintien nécessite davantage d'énergie et de calories au fil du temps, a expliqué le Dr Comite.

Le Dr Comite recommande des exercices de musculation tels que la musculation, les squats, les pompes… au moins 2 à 3 fois par semaine et de manger suffisamment de protéines pour minimiser la perte musculaire.

Faites des exercices de musculation comme de la musculation, des squats, des pompes… au moins 2 à 3 fois par semaine et mangez suffisamment de protéines pour minimiser la perte musculaire.

Surveiller la glycémie

Médecin Le Comité recommande une surveillance régulière de la glycémie. Optimiser sa glycémie est essentiel à la longévité. Maintenir une glycémie dans une fourchette stricte est essentiel pour une bonne santé et une longévité à long terme, explique le Dr Michelle Woolhouse, directrice du Centre médical Vively en Australie.

Les habitants des zones bleues sont connus pour vivre plus longtemps et en meilleure santé. L'un de leurs principes de longévité est la gestion de la glycémie.

Maintenir une glycémie saine aide à prévenir des maladies comme le diabète, les maladies cardiaques et l’obésité, conduisant ainsi à une vie plus longue et plus saine.

Des études ont montré que les habitants des zones bleues ont tendance à consommer davantage de glucides complexes, de fibres et de protéines, ce qui contribue à maintenir une glycémie équilibrée.

De plus, ils pratiquent régulièrement une activité physique pour contrôler leur glycémie, selon le site d’information sur la santé Vively .

Source: https://thanhnien.vn/bac-si-ve-tuoi-tho-khuyen-hay-uu-tien-3-dieu-de-song-lau-hon-18524092816113718.htm