Le secret du corps musclé du milliardaire Jeff Bezos

Dormir 8 heures par jour, suivre un régime alimentaire nutritif riche en protéines et en graisses saines, et pratiquer des exercices de résistance aident Jeff Bezos à avoir un corps musclé à près de 60 ans.

Jeff Bezos, un libraire maigrelet des années 90, arbore aujourd'hui un corps sculpté et des abdominaux saillants. Il dévoile son régime alimentaire et son programme d'entraînement rigoureux qui lui permettent de rester en forme et en bonne santé :

Entraînement et régime alimentaire avec un coach

Jeff Bezos est connu depuis longtemps pour ses mauvaises habitudes alimentaires ; il a d'ailleurs admis avoir cessé de lire les étiquettes nutritionnelles jusqu'à la quarantaine. Ce changement serait lié à l'acquisition, en 2017, de la chaîne de supermarchés Whole Foods, spécialisée dans les produits sains.

La même année, Bezos est apparu plus musclé que d'habitude lors d'une conférence d'affaires dans l'Idaho, provoquant un véritable tollé sur les réseaux sociaux. Il a attribué cette transformation à son entraîneur personnel, Wes Okerson, qui a notamment aidé Tom Cruise, Gerard Butler et Isla Fisher à se préparer physiquement pour leurs rôles.

D'après les médias internationaux, Okerson affectionne particulièrement les exercices lents et à haute résistance, comme l'aviron et la musculation, pour améliorer progressivement la force et l'endurance. Il recommande également à ses clients de s'entraîner en plein air. La course à pied en montagne, le kayak et le paddle font partie de ses loisirs, qu'il partage avec Jeff Bezos.

Le pourcentage idéal de masse grasse chez les hommes de 40 à 59 ans se situe entre 11 et 21 %. En dessous de ce seuil, l'apparence est fatiguée. Les experts ont suivi de près la transformation physique de Jeff Bezos et ont déterminé que son taux de masse grasse se situe entre 12 et 14 %.

Jeff Bezos privilégie les protéines, associées à des aliments riches en bonnes graisses comme l'avocat. Okerson est un adepte du régime cétogène, riche en lipides, modéré en protéines et pauvre en glucides. L'un de ses plats préférés au petit-déjeuner est le poulpe à la méditerranéenne, cuisiné avec des pommes de terre, du bacon et une sauce à l'ail vert.

Dormez 8 heures.

De nombreux dirigeants, comme le fondateur de Twitter Jack Dorsey, la PDG de PepsiCo Indra Nooyi et l'ancien président Donald Trump, se vantent de leurs horaires de travail surchargés. Cela contredit un nombre croissant de preuves cliniques qui soulignent l'importance du sommeil. La recherche montre qu'un sommeil de qualité est bénéfique pour les fonctions cognitives, l'humeur, la santé mentale, la santé cardiovasculaire et le métabolisme.

Jeff Bezos sait qu'un bon sommeil est aussi bénéfique que l'exercice physique. Lors de la conférence de l'Economic Club en 2018, il a confié qu'il dormait généralement huit heures par nuit, sauf lorsqu'il voyageait à travers plusieurs fuseaux horaires.

« Pour moi, huit heures de sommeil sont essentielles. Cela me donne plus d'énergie et améliore mon humeur », a-t-il déclaré.

D'après lui, un bon sommeil est particulièrement important pour les dirigeants, c'est-à-dire ceux qui doivent régulièrement prendre des décisions importantes, impliquant des millions de dollars. Selon lui, la qualité des décisions et des stratégies d'entreprise est plus importante que l'accomplissement d'un maximum de tâches.

Le physique musclé de Jeff Beros. Photo : WSJ

Une étude de 2017 publiée dans les Annals of Neurology s'est penchée sur le lien entre le manque de sommeil et les comportements impulsifs et à risque. Les scientifiques ont réparti des volontaires en deux groupes : ceux qui dormaient cinq heures et ceux qui dormaient huit heures, pendant une semaine. Deux fois par jour, les participants avaient le choix entre recevoir une certaine somme d'argent sans rien faire ou tenter leur chance pour une somme plus importante et ne rien recevoir en cas de perte.

La première semaine, le manque de sommeil n'a guère influencé leurs décisions. Mais à mesure que les nuits blanches s'allongeaient, beaucoup ont eu recours à des choix plus risqués.

Thuc Linh (selon Daily Mail )

Lien source: https://vnexpress.net/bi-quyet-khien-ty-phu-jeff-bezos-co-the-hinh-dep-4610903.html