Dormir suffisamment, suivre un régime végétarien, faire de l'exercice régulièrement et prendre soin de sa peau aident Masako Mizutani à avoir l'air d'avoir une vingtaine d'années même si elle a 55 ans.
Masako Mizutani, née en 1968, mère de deux enfants (un garçon et une fille), suscite l'admiration à chaque fois qu'elle apparaît dans les médias. Elle est connue comme « la jeune femme éternelle du Japon », jeune et belle, debout à côté de sa fille, on dirait qu'elles sont sœurs.
Dormez suffisamment, réveillez-vous tôt
Masako Mizutani a l'habitude de se coucher tôt et de se réveiller à 5 heures du matin. Elle dort 8 heures par jour. S’assurer qu’elle dort suffisamment l’aide à perdre du poids et à éviter les rides sur son visage.
Le collagène et l’élastine sont des substances qui aident à garder la peau ferme, élastique et lisse, et sont produites pendant le sommeil profond. Si vous ne dormez pas suffisamment, votre corps produira du cortisol, une hormone du stress qui rend votre peau sèche, terne et ridée avant l'âge.
La santé physique et mentale globale est également grandement améliorée lorsque nous veillons à ce que notre corps bénéficie d’un repos complet grâce à un sommeil profond et suffisamment long. Selon la National Sleep Foundation, dormir suffisamment apporte de nombreux bienfaits pour la santé, notamment : aider le corps à éviter la fatigue, garder l’esprit alerte et rafraîchi, améliorer l’humeur, améliorer la mémoire, protéger la santé cardiovasculaire, réduire le risque de diabète et améliorer la qualité de vie.
Mangez sainement
Le régime alimentaire de Mizutani l'aide à garder sa silhouette mince sans excès de graisse. Elle utilise des aliments frais, principalement des légumes, des fruits et des noix faibles en calories mais riches en nutriments pour son menu quotidien.
Selon une étude de l'American Nutrition Organization, manger environ 300 à 400 grammes de légumes verts chaque jour garantit au corps suffisamment de nutriments, aucun effet secondaire, une perte de poids et une peau plus lisse. Utilisez des céréales complètes et des noix dans votre alimentation quotidienne.
Il a été démontré que ce régime est efficace pour réduire le risque de certains cancers et maladies chroniques.
Un repas sain par Masako Mizutani. Photo de : Masako Mizutani
Buvez beaucoup d'eau
Le corps humain a toujours besoin de suffisamment d’eau pour maintenir la vie. L’eau joue également un rôle important dans l’élimination des toxines, assurant le fonctionnement d’organes importants tels que les reins, le foie et le système digestif.
Pour perdre du poids et s'embellir, l'eau est un élément indispensable. Boire de l’eau 30 minutes avant les repas peut réduire l’appétit, évitant ainsi de trop manger pendant les repas principaux. Lorsque l’eau pénètre dans le corps, la peau conserve son hydratation, réduit la peau sèche, les gerçures et l’acné et réduit les rides.
Masako Mizutani a toujours l’habitude de boire deux litres d’eau par jour. En plus de l'eau filtrée, elle boit du thé vert pour compléter les antioxydants, inhiber les effets nocifs des radicaux libres, aider la peau à avoir moins de rides et à rester jeune plus longtemps.
Faites de l'exercice tous les jours
Masako Mizutani estime que pour avoir un corps sain et équilibré, un régime ne suffit pas, mais qu'un exercice quotidien est nécessaire pour compenser cette carence. Elle passe généralement au moins 30 minutes à marcher chaque jour pour aider à faire circuler le sang, raffermir les muscles, éliminer les toxines et donner à sa peau un éclat rosé.
Selon les Centres américains pour le contrôle et la prévention des maladies, l’exercice quotidien aide à prévenir les maladies et à améliorer la santé mentale. Pendant l’exercice, le corps produit des endorphines qui réduisent le stress et améliorent l’humeur, nous rendant plus heureux et plus optimistes. Être joyeux et avoir un état mental positif apporte de nombreux autres avantages aux gens dans la vie.
Les femmes entrant dans l’âge mûr ont souvent un excès de graisse et un relâchement cutané. La paresse entraîne une série de problèmes de santé et de beauté. C'est pourquoi Masako recommande de travailler dur pour atteindre deux objectifs en même temps : la santé et la beauté.
Prenez bien soin de votre peau
À 55 ans, Masako Mizutani conserve toujours une peau lisse, lumineuse et sans défaut. Le secret est de prêter attention aux soins de la peau dès le plus jeune âge. La plupart des crèmes pour la peau qu’elle utilise contiennent de la vitamine C, car c’est un ingrédient éclaircissant et antioxydant très efficace pour la peau. La vitamine C neutralise les radicaux libres, réduit les rides, les taches brunes et les cicatrices. De plus, elle utilise des produits contenant de la vitamine E pour garder sa peau douce et lisse.
Masako Mizutani applique un masque facial tous les soirs. Elle choisit souvent des masques blanchissants, en massant son visage et son cou afin que la peau de son cou ne soit pas différente de celle de son visage.
Un autre élément indispensable de sa routine de soins de la peau est l’utilisation d’un écran solaire. Elle utilise de la crème solaire même lorsqu'elle est à l'intérieur, sans sortir.
Khanh An
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