Dormir suffisamment, suivre un régime végétarien, faire de l'exercice régulièrement et prendre soin de sa peau aident Masako Mizutani à avoir l'air d'avoir une vingtaine d'années même si elle a 55 ans.
Masako Mizutani, née en 1968 et mère de deux enfants (un garçon et une fille), suscite l'admiration à chacune de ses apparitions dans les médias. Surnommée « l'éternelle jeune femme japonaise », elle est jeune et belle. Aux côtés de sa fille, on dirait qu'elles sont sœurs.
Dormez suffisamment, réveillez-vous tôt
Masako Mizutani a l'habitude de se coucher tôt et de se réveiller à 5 heures du matin. Elle dort 8 heures par jour. Dormir suffisamment l'aide à perdre du poids et à éviter les rides.
Le collagène et l'élastine sont des substances qui contribuent à la fermeté, à l'élasticité et à la douceur de la peau, produites pendant le sommeil profond. Si vous ne dormez pas suffisamment, votre corps produit du cortisol, une hormone du stress qui rend votre peau sèche, terne et ridée avant l'âge.
La santé physique et mentale globale est également grandement améliorée lorsque l'on s'assure que le corps est parfaitement reposé grâce à un sommeil profond et suffisamment long. Selon la National Sleep Foundation, un sommeil suffisant présente de nombreux bienfaits pour la santé : il aide le corps à éviter la fatigue, maintient l'esprit alerte et reposé, améliore l'humeur, renforce la mémoire, protège la santé cardiovasculaire, réduit le risque de diabète et améliore la qualité de vie.
Mangez sainement
Le régime alimentaire de Mizutani l'aide à conserver une silhouette svelte et sans excès de graisse. Elle privilégie les aliments frais, principalement les légumes, les fruits et les noix, faibles en calories mais riches en nutriments, dans son menu quotidien.
Selon une étude de l'American Nutrition Organization, consommer environ 300 à 400 grammes de légumes verts par jour assure un apport suffisant en nutriments, sans effets secondaires, une perte de poids et une peau plus lisse. Intégrez des céréales complètes et des noix à votre alimentation quotidienne.
Il a été démontré que ce régime est efficace pour réduire le risque de certains cancers et maladies chroniques.
Un repas sain par Masako Mizutani. Photo : Masako Mizutani
Buvez beaucoup d'eau
Le corps humain a toujours besoin d'eau pour vivre. L'eau joue également un rôle important dans l'élimination des toxines et assure le fonctionnement d'organes vitaux tels que les reins, le foie et le système digestif.
Pour perdre du poids et embellir votre peau, l'eau est indispensable. Boire de l'eau 30 minutes avant les repas peut réduire les fringales et éviter les excès alimentaires pendant les repas principaux. L'eau hydrate la peau, réduit la sécheresse cutanée, les gerçures et l'acné, et atténue les rides.
Masako Mizutani a pour habitude de boire deux litres d'eau par jour. Outre l'eau filtrée, elle boit du thé vert pour compléter ses antioxydants, inhiber les effets néfastes des radicaux libres, atténuer les rides et préserver la jeunesse de sa peau.
Faites de l'exercice tous les jours
Masako Mizutani estime que pour avoir un corps sain et équilibré, un régime alimentaire ne suffit pas ; une activité physique quotidienne est nécessaire pour compenser ce manque. Elle marche généralement au moins 30 minutes par jour pour favoriser la circulation sanguine, raffermir les muscles, éliminer les toxines et donner à sa peau un éclat rosé.
Selon les Centres américains pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC), l'exercice quotidien contribue à prévenir les maladies et à améliorer la santé mentale. Pendant l'exercice, le corps produit des endorphines qui réduisent le stress et améliorent l'humeur, nous rendant plus heureux et plus optimistes. La joie et un état d'esprit positif apportent de nombreux autres bienfaits.
Les femmes d'âge mûr ont souvent un excès de graisse et un relâchement cutané. La paresse entraîne de nombreux problèmes de santé et de beauté. Masako recommande donc une activité physique régulière pour atteindre deux objectifs simultanément : santé et beauté.
Prenez bien soin de votre peau
À 55 ans, Masako Mizutani conserve une peau lisse, éclatante et impeccable. Son secret ? Elle prend soin de sa peau depuis son plus jeune âge. La plupart des crèmes qu'elle utilise contiennent de la vitamine C, un ingrédient antioxydant et éclaircissant très efficace. La vitamine C neutralise les radicaux libres et atténue les rides, les taches brunes et les cicatrices. De plus, elle utilise des produits à base de vitamine E pour garder sa peau douce et lisse.
Masako Mizutani utilise un masque visage tous les soirs. Elle choisit souvent un masque blanchissant et l'applique uniformément sur son visage et son cou afin que la peau de son cou soit uniforme.
Un autre élément indispensable de sa routine de soins est la crème solaire. Elle en utilise même lorsqu'elle est à l'intérieur et ne sort pas.
Khanh An
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