En sautant le petit-déjeuner, comment votre corps va-t-il changer ?

Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Après un long sommeil de 6 à 8 heures, le corps a tendance à se déshydrater et a besoin de nutrition. Par conséquent, un petit-déjeuner composé de plats nutritifs aide le corps à reconstituer rapidement son énergie et à commencer une nouvelle journée plus activement. Sauter le petit-déjeuner entraîne non seulement un manque de nutrition dans le corps, ce qui entraîne des effets immédiats, mais provoque également des maladies chroniques.

5 effets nocifs directs sur le corps si vous sautez régulièrement le petit-déjeuner

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Toujours faim, ce qui entraîne une prise de poids

Selon les nutritionnistes, sauter le petit-déjeuner peut augmenter les envies car cela entraîne une baisse de la glycémie, déclenchant la libération d'hormones de la « faim », provoquant des envies de sucreries ou d'aliments riches en calories, conduisant à des grignotages malsains. Une étude a révélé que sauter le petit-déjeuner peut conduire à trop manger plus tard dans la journée, contribuant ainsi à la prise de poids au fil du temps.

Risque accru de maladie gastro-intestinale

De nombreuses personnes souffrent de problèmes d’estomac parce qu’elles sautent le petit-déjeuner. Cela s'explique par le fait que l'estomac est affamé pendant une longue période, ce qui provoque la sécrétion de suc gastrique en grande quantité, mais il n'y a rien à digérer, donc l'acide gastrique revient attaquer la muqueuse de l'estomac, ce qui entraîne des ulcères d'estomac, des brûlures d'estomac et des reflux acides.

Effets sur la santé cardiovasculaire

Sauter le petit-déjeuner affecte grandement le système cardiovasculaire car le corps humain souffre d'hypoglycémie, d'hypertension artérielle, provoquant un blocage artériel, augmentant ainsi le risque de maladie cardiovasculaire chronique, en particulier d'accident vasculaire cérébral.

Risque accru de diabète de type 2

Ne pas prendre de petit-déjeuner réduit la circulation sanguine, de sorte que le corps ne produit pas suffisamment d’hormones pour réguler le métabolisme, ce qui perturbe la glycémie et entraîne des étourdissements, de la fatigue et un risque de diabète de type 2.

Diminution de la capacité de concentration

Sauter le petit-déjeuner peut facilement entraîner une hypoglycémie, réduire l’apport d’énergie au cerveau et donner au corps une sensation de fatigue, des maux de tête, des étourdissements et un manque de concentration.

De plus, l’un des effets néfastes du fait de ne pas prendre de petit-déjeuner est très évident : un corps affamé vous rend irritable, agité et moins capable de voir les choses en général. La cause de ces symptômes est la surproduction d’hormones de stress et, par conséquent, vous êtes facilement en colère et frustré.

Vieillissement rapide

Sauter le petit-déjeuner oblige le corps à mobiliser le sucre et les protéines stockés pour alimenter ses activités. Provoque un assèchement, un bronzage et un manque de nutriments de la peau, ce qui entraîne des rides, le plus souvent autour des yeux et du visage.

Quelle est la meilleure façon de prendre le petit-déjeuner ?

Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, un petit-déjeuner complet vous fournira l'énergie nécessaire pour passer la journée. Le corps ne sera pas fatigué, le travail sera plus concentré.

Selon l'association de nutrition, un petit-déjeuner nutritif comprend environ 60 % de glucides, 10 à 14 % de protéines et 25 à 30 % de matières grasses dans l'énergie totale fournie au corps pendant la journée.

Les aliments féculents sont principalement le riz, le pain, les céréales, les nouilles et le pho. Les aliments riches en protéines sont les œufs, le lait, les haricots et les produits à base de haricots, ainsi que les viandes. Les noix comme le maïs, les amandes, les noix... apportent des acides gras oméga 3 très bons pour la santé.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bo-an-sang-co-the-ban-se-thay-doi-ra-sao-172240229112539711.htm