Quatre types d'aliments transformés à éviter régulièrement pour réduire l'excès de graisse et améliorer votre silhouette

Les biscuits et la charcuterie, aussi pratiques soient-ils, ne doivent pas être consommés régulièrement car ils contiennent une grande quantité de calories et de nombreux additifs qui rendent le contrôle du poids plus difficile.

Évitez les biscuits préemballés si vous essayez de perdre du poids. (Source : Pixabay)

1. Le café contient beaucoup de sucre, de lait et de crème.

Boire du café le matin vous aide à rester éveillé, ajoute de l’excitation à votre travail et peut apporter de nombreux bienfaits pour la santé grâce aux antioxydants qu’il contient.

Cependant, de nombreuses personnes ont l'habitude d'ajouter du lait, du sucre ou de la crème à leur café, ce qui fait que cette boisson contient une énorme quantité de calories et de sucre, ce qui n'est pas idéal pour la santé et la silhouette.

« Ces boissons sont riches en sucre, en matières grasses et en calories. On peut facilement en abuser et elles ont tendance à devenir une habitude à la longue », explique Malia Frey, coach santé et experte en perte de poids.

L'habitude de boire du café au lait, du café salé... vous fait ingérer beaucoup de calories et de sucre.

2. Gâteaux et biscuits emballés

Le Dr Rasoul Montazeri a déclaré que les gâteaux et les biscuits emballés sont vendus avec un emballage beau et attrayant qui donne envie de les acheter même lorsqu'ils ne sont pas vraiment nécessaires.

Si vous souhaitez perdre du poids ou améliorer votre silhouette, les médecins conseillent d'éviter la zone vendant ce type d'articles à chaque fois que vous allez au supermarché ou à l'épicerie.

« Ils contiennent beaucoup de farine raffinée et de gras trans, qui favorisent le stockage de la graisse abdominale », explique le médecin, principale raison pour laquelle vous devriez limiter ce plat.

3. Viande transformée

« Les viandes transformées augmentent non seulement le risque de cancer, mais contiennent également beaucoup de graisses saturées et de calories », a commenté l'experte Malia Frey à propos des saucisses, des viandes fumées, du salami, du jambon...

Elle a ajouté qu'il existe de nombreuses bonnes sources de protéines, comme le poulet et le bœuf, alors privilégiez leur consommation sous leur forme originale, à la fois fraîche et riche en nutriments. La consommation d'aliments transformés riches en sodium peut facilement provoquer de la rétention d'eau et des œdèmes.

Les viandes transformées telles que les saucisses, la charcuterie, le salami, le bacon... contiennent souvent beaucoup de graisses saturées, de sel et de conservateurs, qui peuvent tous contribuer à la prise de poids et à l'accumulation de graisse, en particulier de graisse viscérale.

4. Plats surgelés

Les plats surgelés sont très pratiques les jours où l'on manque de temps pour cuisiner. Cependant, ce type de repas n'est pas recommandé pour une consommation quotidienne.

Même si de nombreuses marques annoncent leurs produits comme étant sains et faibles en calories, ils contiennent encore des ingrédients moins qu'idéaux et perdent leur valeur nutritionnelle car ils ne sont pas dans leur état le plus frais.

« Bien que ces repas soient en portions contrôlées et faibles en calories, ils sont souvent riches en sodium, en sucre et en autres ingrédients nocifs. Ils peuvent également accroître la dépendance aux aliments transformés, ce qui peut entraîner obésité et problèmes de santé », explique Frey.

Les experts recommandent d’essayer de prévoir du temps pour préparer à la maison des repas équilibrés sur le plan nutritionnel, avec des ingrédients originaux, frais et nutritifs.

Elle a déclaré : « En choisissant vos propres ingrédients et en cuisinant à la maison, vous profiterez d'aliments plus frais et plus nutritifs tout en contrôlant les calories et en réduisant les épices inutiles. »

Source: https://baoquocte.vn/bon-loai-thuc-pham-che-bien-san-can-tranh-thuong-xuyen-de-giam-mo-thua-va-cai-thien-voc-dang-324943.html