Vous avez sommeil au travail ? Essayez ces 4 solutions.

La somnolence au travail peut durer des jours, voire des semaines, et non pas seulement une journée. L'une des causes les plus fréquentes est le manque de sommeil, selon le site web de santé Verywell Health (États-Unis).

Le manque de sommeil est la principale cause de somnolence pendant les heures de travail.

Pour éviter la somnolence au travail, on peut appliquer les méthodes suivantes :

Se déplacer

Se lever et bouger est un excellent moyen de lutter contre la fatigue et la somnolence. Lorsque vous vous levez et que vous vous déplacez, essayez de sortir, de faire le tour du bâtiment et de vous exposer à la lumière du soleil.

Tension musculaire au bureau

Si vous ne pouvez pas vous éloigner de votre bureau pendant de longues périodes, essayez quelques étirements simples. Vous pouvez vous étirer à votre bureau ou vous lever et étirer vos jambes, vos bras et votre dos.

Prenez une tasse de café

Boire du café le matin ou en début d'après-midi est un moyen très efficace de rester éveillé et d'éviter la somnolence. En revanche, il est déconseillé d'en boire en fin d'après-midi ou le soir, car chez de nombreuses personnes, cela peut perturber le sommeil et entraîner de la fatigue le lendemain matin.

Écouter de la musique

Écouter de la musique contribue à réduire le stress et à détendre l'esprit. Lorsque la somnolence se fait sentir, écouter vos morceaux préférés, rythmés et entraînants, vous aidera à rester éveillé et vous donnera la motivation nécessaire pour travailler.

Suivi du régime alimentaire

Certains aliments consommés au cours de la journée peuvent vous donner une sensation de fatigue, notamment ceux riches en sucre. En effet, après un repas, la glycémie augmente puis chute rapidement. Une hypoglycémie entraîne une sensation de fatigue et favorise la somnolence.

Pour éviter cela, il est conseillé de limiter sa consommation d'aliments riches en sucre. En cas de faim et d'envie de grignoter, privilégiez les fruits, les légumes, les noix ou le yaourt, selon Verywell Health .

Lien source: https://thanhnien.vn/buon-ngu-trong-gio-lam-viec-hay-thu-4-cach-sau-185231105185333764.htm