Vous vous sentez somnolent au travail ? Essayez ces 4 méthodes.

La somnolence au travail peut durer des jours, voire des semaines, et non pas une seule journée. L'une des causes les plus fréquentes est le manque de sommeil, selon le site web de santé Verywell Health (États-Unis).

Quá buồn ngủ trong giờ làm: 4 cách để sớm tỉnh táo làm việc - Ảnh 1. — Le manque de sommeil est la principale cause de somnolence pendant les heures de travail.

Pour éviter la somnolence au travail, les personnes peuvent appliquer les méthodes suivantes :

Se déplacer

Se lever et bouger est un excellent moyen de lutter contre la fatigue et la somnolence. Lorsque vous vous levez et bougez, n'hésitez pas à sortir, à vous promener dans les bureaux et à vous exposer au soleil.

Tension musculaire au bureau

Si vous ne pouvez pas rester longtemps loin de votre bureau, essayez quelques étirements simples. Vous pouvez vous étirer à votre bureau ou vous lever et étirer vos jambes, vos bras et votre dos.

Prendre une tasse de café

Boire du café le matin ou en début d'après-midi est très efficace pour rester éveillé et éviter la somnolence. Cependant, il est déconseillé de boire du café en fin d'après-midi ou en soirée. Chez beaucoup, boire du café à ce moment-là peut entraîner des troubles du sommeil, et donc une fatigue due à un manque de sommeil le lendemain.

Écouter de la musique

Écouter de la musique vous aidera à réduire le stress et à détendre votre esprit. Lorsque vous vous sentez somnolent, écouter votre musique préférée, rythmée et entraînante, vous aidera à rester éveillé et vous motivera davantage à travailler.

Suivi du régime alimentaire

Certains aliments consommés pendant la journée peuvent vous rendre léthargique, notamment ceux riches en sucre. Après un repas, la glycémie augmente, puis diminue rapidement. Une hypoglycémie provoque une sensation de fatigue, ce qui peut facilement entraîner une somnolence.

Pour éviter cette situation, il est conseillé de limiter sa consommation d'aliments riches en sucre. Si vous avez faim et envie de grignoter, privilégiez les fruits, les légumes, les noix ou les yaourts, selon Verywell Health .

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