La douleur à la main est l’une des douleurs les plus dangereuses que les humains ressentent. De nombreux emplois dans de nombreux domaines différents ont été affectés négativement par cette douleur à la main. Vous avez besoin de protéger vos mains et de soulager la douleur afin de pouvoir continuer à faire ce que vous aimez. Voici quelques moyens simples pour vous aider à réduire la douleur à la main lorsque vous tapez :
Comment réduire la douleur à la main lors de la frappe au clavier. (Illustration)
Régler la hauteur du siège
La hauteur de votre siège est l’un des éléments les plus importants lorsqu’il s’agit d’ajuster vos poignets pour une meilleure position de frappe. Vous voulez que la hauteur de votre chaise soit juste assez élevée pour que vos doigts puissent reposer sur le clavier sans avoir à incliner vos poignets vers le bas ou à les tendre vers le haut. Une position neutre serait préférable lors de la saisie.
Vos avant-bras doivent toucher la table, mais la chaise ne doit pas être si basse que vous devez courber les épaules. L'affaissement des épaules provoquera des douleurs à l'épaule après avoir maintenu cette position pendant une longue période. Si votre chaise ne peut pas être réglée à la hauteur souhaitée, pensez à utiliser des oreillers ou des coussins pour le soutenir.
Test du repose-poignet
Si vous trouvez plus confortable de taper avec vos poignets posés sur une surface, un repose-poignet peut être utile. Le repose-poignet vous aidera à suivre la position des touches par rapport à votre poignet. Il est également très utile pour les claviers à touches hautes.
Avant d'acheter un repose-poignet, c'est une bonne idée de le tester avec un livre d'un demi-pouce d'épaisseur pour voir si cela vaut vraiment l'investissement.
Changer la position du poignet
Vous posez généralement vos mains vers le bas et tapez selon votre routine habituelle. Faire cela consciemment sera plus distrayant et peut ralentir votre vitesse de frappe, mais le changement aura de grands avantages.
Si aucun des conseils ci-dessus ne fonctionne pour vous, c’est peut-être parce que vos poignets ne sont pas dans la bonne position.
Essayez de garder vos poignets aussi droits que possible et faites-en une habitude. Vous pouvez essayer de faire quelques exercices de frappe sur ces sites Web de pratique de frappe pour vous aider à mettre en pratique ces habitudes.
Il est important de choisir des claviers avec une bonne conception ergonomique.
L'ergonomie peut être comprise grossièrement comme la conception de véhicules et d'équipements qui sont proches, conviviaux, bons pour la santé et pratiques dans toutes les situations.
Ces claviers ergonomiques sont conçus pour être très sains pour une utilisation à long terme.
Khanh Son (Synthèse)
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