Le temps ensoleillé de Quy Nhon et la piste de course escarpée ont obligé les équipes à s'entraîner dur, en se concentrant sur l'entraînement à la chaleur pour s'adapter aux conditions de compétition.
Un mois avant le VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhon 2023, les rues principales du centre de Binh Dinh étaient animées par de nombreux coureurs en entraînement. Deux jours par semaine, tôt le matin et en fin d'après-midi, des centaines de participants de la Quy Nhon Morning Run (QMR), vêtus de maillots bleu marine, arpentaient les routes côtières de Xuan Dieu, Nguyen Tat Thanh, le pont Thi Nai, etc.
En tant qu'hôte, QMR accueillera des milliers de coureurs venus de tout le pays pour participer au VnExpress Marathon Quy Nhon. L'ambiance d'entraînement avant le tournoi est détendue, stimulante et sérieuse. Cette année, la CBL accueille un nombre record de plus de 1 000 participants. La plupart d'entre eux, forts de leur expérience des saisons précédentes, se fixent des objectifs plus ambitieux. Le programme d'entraînement du groupe est donc plus intensif et plus exigeant.
« Il n'y a quasiment pas de temps libre en semaine », a déclaré M. Nguyen Quoc Khanh, directeur de QMR. Les équipes, expertes, techniques et logistiques, travaillent d'arrache-pied environ un mois avant la course pour aider les membres à s'entraîner conformément au plan d'entraînement, allant des exercices de vitesse et de tempo aux longues courses avec des meneurs d'allure et de l'eau. Les jours où l'équipe ne peut pas se réunir au complet, les membres sont encouragés à courir selon le plan d'entraînement disponible. Une fois par semaine, les membres parcourent le parcours officiel pour se familiariser avec la réalité et vivre pleinement l'expérience de la compétition. L'équipe organise également des tournois internes et des défis de course sur sable pour stimuler le moral des coureurs.
Les membres de QMR courent en montée. Photo : QMR
Selon M. Khanh, le parcours de course de Quy Nhon se caractérise par son espace ouvert, son ensoleillement généreux et son vent. Les coureurs des 21 et 42 km le ressentiront clairement. Entre le pont de Thi Nai et la péninsule de Phuong Mai, puis le retour, plus de 15 km s'étendent sans ombre, ce qui peut entraîner chez de nombreux coureurs une perte d'énergie, une déshydratation ou un coup de chaleur. QMR renforce l'entraînement thermique pour remédier à ce problème. Le groupe organise de nombreuses courses courtes, de 30 à 60 minutes, par des températures supérieures à 35 °C. Selon l'équipe professionnelle, s'entraîner ainsi un mois avant la course permet d'améliorer l'endurance, de s'adapter à la chaleur et d'éviter les risques pour la santé le jour J. « Nous sommes habitués au climat de Quy Nhon, mais nous pratiquons tout de même l'entraînement thermique pour gagner en endurance et en adaptabilité, surtout pour ceux qui tentent de courir 42 km pour la première fois », explique le responsable du club.
Lors des séances où le temps est important, de nombreux coureurs du QMR choisissent les cols de montagne autour de la ville pour s'entraîner à l'escalade. Cet exercice d'endurance est privilégié par le groupe pour gérer les montées et les descentes successives du VM Quy Nhon. Les coureurs qui visent le podium sont particulièrement intéressés par cet exercice. Selon eux, la souplesse en pente et la connaissance du terrain sont essentielles pour obtenir d'excellents résultats.
QMR lors de la course interprovinciale à Binh Dinh. Photo : QMR
Depuis de nombreuses années, QMR considère le VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhon comme le tournoi le plus important de l'année, auquel tous les membres souhaitent participer. Grâce à la présence de VM, le groupe de course attire chaque année davantage de membres et les activités sont organisées de manière plus systématique. Il s'agit du seul grand marathon de la province ; le groupe y voit donc une occasion de montrer son amour du sport et les couleurs de QMR aux coureurs de tout le pays. « Nous avons mis tout notre cœur à préparer ce tournoi. C'est un grand festival, une occasion pour les habitants de Binh Dinh de démontrer leur esprit sportif et leur hospitalité. Nous avons organisé une fête pour échanger avec de nombreux groupes afin de partager et de diffuser les valeurs de la course à pied au sein de la communauté », a déclaré M. Nguyen Quoc Khanh.
À plus de 200 km de là, des centaines de coureurs de la province de Khanh Hoa s'entraînent intensément en attendant le jour de la compétition à Quy Nhon. Ils se sont dispersés dans de nombreux endroits, de Ba Lang et Vinh Diem Trung jusqu'au centre de Nha Trang, courant sur des terrains variés et s'entraînant à la chaleur pour améliorer leur adaptabilité. Le week-end est consacré à une course concentrée le long de la rue Tran Phu, célèbre route côtière de Nha Trang.
Entre les semaines d'entraînement, le groupe des Nha Trang Runners (NTRU) participe à des semi-marathons dans la région et dans les provinces voisines. Le groupe espère une préparation optimale avant le tournoi de Quy Nhon. « Il fait chaud à Quy Nhon, mais heureusement, le climat de Nha Trang est assez similaire, ce qui facilite les choses. Le groupe a ajouté des exercices de chaleur pour améliorer son endurance. Nous sommes actuellement bien préparés et prêts pour le prochain tournoi », a déclaré M. Vuong Cong, représentant de la NTRU.
Équipe de course de la NTRU. Photo : personnage fourni
La NTRU adore courir au VM Quy Nhon. Ce tournoi est un test pour se préparer au VM Nha Trang, qui aura lieu deux mois plus tard. Le groupe ne se fixe pas d'objectifs précis, mais se concentre sur l'acquisition d'expérience pratique en compétition et sur la gestion de la chaleur et des pentes. Cependant, selon le représentant du groupe, même si les résultats ne sont pas la priorité, le groupe reste déterminé, prêt à se battre pour le classement dès que possible. « La difficile course de Quy Nhon est le test idéal pour réévaluer ses performances et ajuster son programme d'entraînement avant le VM Nha Trang. Je pense que les membres sont bien préparés pour obtenir d'excellents résultats », a affirmé le représentant du groupe.
Le « voisin » de la localité hôte, Phu Yen Runners (PYR), est également en pleine préparation pour le tournoi. PYR est un nouveau venu sur la scène de la course à pied. Le groupe n'a attiré de nombreux participants que l'année dernière ; le VM Quy Nhon est donc le premier tournoi majeur pour nombre de ses membres. Plus de 70 membres participeront au tournoi le 11 juin. Bien qu'encore jeune, PYR s'efforce d'élaborer un plan d'entraînement détaillé avec de nombreuses séances à Tuy Hoa et dans les localités voisines, et un accompagnement complet, comme de l'eau, des électrolytes et des fruits, pour les coureurs.
Selon M. Hoang Vu Nguyen, membre du PYR, le terrain et les conditions météorologiques de Quy Nhon sont similaires à ceux de Phu Yen, ce qui facilite la préparation. La course en montée et sous un soleil de plomb reste l'objectif principal. Par ailleurs, la direction du groupe se préoccupe de stimuler le moral et de créer un climat de confiance pour ceux qui courent pour la première fois.
Groupe de course de la province de Phu Yen. Photo : PYR
« Nous pensons que le VM Quy Nhon est un endroit idéal pour développer l'esprit sportif. Participer à de grands tournois permet également à de nombreux membres d'apprendre et de se développer. Nous espérons qu'après le tournoi, le mouvement du groupe connaîtra de nombreuses avancées », a déclaré le représentant du groupe. Le groupe espère également former de nombreux bons coureurs dans un avenir proche, en participant régulièrement au programme VnExpress Marathon.
La quatrième édition du VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhon débutera le 11 juin. Les coureurs sont attendus à 3 heures du matin pour emprunter le plus beau parcours de la ville côtière, passant par des itinéraires comme Xuan Dieu, Nguyen Tat Thanh, le pont Thi Nai et les dunes de sable de Phuong Mai. Le circuit de Quy Nhon, qui présente le moins de virages et de points de retournement du réseau VM, offre de nombreuses longues lignes droites, idéales pour les coureurs qui souhaitent concourir et découvrir la beauté juvénile de cette célèbre ville touristique côtière. Pour soutenir les coureurs qui concourent par temps chaud, les organisateurs prévoient d'aménager près de 20 points d'eau à sens unique et à double sens, de nombreux postes médicaux et des toilettes à forte densité.
Hoai Phuong
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