Comment grignoter sans faire monter sa glycémie ?

Pour bien commencer la journée, voici quelques actualités santé : Des symptômes apparemment anodins peuvent révéler un taux de cholestérol dangereusement élevé ; Les femmes devraient faire de la musculation pour atténuer les rides ; Les meilleurs exercices pour les hommes de plus de 50 ans afin de vivre plus longtemps…

Nouvelle découverte : Voici une bonne collation pour les diabétiques

De nouvelles recherches présentées lors du congrès annuel de l'American Society for Nutrition – Nutrition 2023 – ont démontré comment le grignotage peut contribuer à un meilleur contrôle de la glycémie.

Une étude menée par le Dr Kate Bermingham, travaillant au King's College de Londres (Royaume-Uni), a examiné les habitudes de grignotage pour voir comment cela affecte la santé.

Les auteurs ont analysé les données de plus de 1 000 participants – issues de l’étude ZOE Predict – un programme de recherche en nutrition en cours au Royaume-Uni.

De nouvelles recherches ont démontré comment le grignotage peut contribuer à mieux contrôler la glycémie.

Ainsi, 95 % des participants avaient des habitudes de grignotage, et les auteurs ont analysé leurs régimes alimentaires.

Les en-cas reçoivent une note de qualité en fonction de leurs bienfaits pour la santé. Les noix et les fruits font partie des en-cas de qualité. Les bonbons et les biscuits sont considérés comme des en-cas transformés et peu sains.

Les chercheurs ont également examiné le moment des collations et les paramètres de santé, notamment le poids, la glycémie, l'insuline et les niveaux de lipides sanguins.

Les résultats ont montré que les personnes consommant des collations de qualité avaient plus de chances d'avoir un profil lipidique sanguin et une glycémie plus stables que celles consommant des collations transformées. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 14 août .

Des symptômes apparemment anodins révèlent des taux de cholestérol dangereusement élevés.

L'hypercholestérolémie est souvent qualifiée de « tueur silencieux » car elle ne provoque aucun symptôme mais nuit insidieusement à l'organisme. Lorsque les symptômes apparaissent, la maladie est déjà grave.

Certains symptômes inhabituels d'un taux de cholestérol élevé peuvent facilement être confondus avec d'autres problèmes de santé courants.

Un excès de cholestérol peut rétrécir les vaisseaux sanguins menant aux oreilles, entraînant une perte auditive.

Les personnes présentant un taux de cholestérol élevé ne peuvent le savoir qu'en effectuant une analyse de sang. Un symptôme d'hypercholestérolémie souvent difficile à déceler est la perte auditive.

Un taux de cholestérol élevé et chronique peut non seulement entraîner la formation de plaques sur les parois des vaisseaux sanguins, mais aussi provoquer des granulomes cholestéroliques, également appelés kystes de cholestérol. Ces granulomes apparaissent généralement sur la partie du crâne adjacente à l'oreille moyenne. Ce sont des kystes bénins remplis de liquide qui peuvent s'avérer graves s'ils ne sont pas traités.

Les médecins établiront le diagnostic grâce à une IRM. L'IRM révélera des granulomes de cholestérol sous forme de masses saillantes contenant à la fois du liquide et du sang.

Les plaques et les granulomes de cholestérol peuvent rétrécir les vaisseaux sanguins qui irriguent l'oreille, entraînant à terme une perte auditive. La maladie évolue lentement et peut toucher les deux oreilles. Pour en savoir plus, consultez l'article sur la santé paru le 14 août.

Les femmes devraient faire de la musculation pour réduire les rides.

Pour une peau d'apparence plus jeune, ne vous contentez pas d'en prendre soin : pratiquez régulièrement la musculation. Une nouvelle étude a démontré que la musculation régulière peut contribuer à réduire les rides chez les femmes.

Avec l'âge, la peau perd de son élasticité et s'affine. Elle produit moins de sébum, ce qui la rend plus rugueuse. De plus, les dépôts graisseux des couches profondes de la peau se relâchent et la peau s'affaisse.

La pratique régulière de la musculation aidera les femmes à améliorer l'élasticité de leur peau et à prévenir les rides.

Au niveau cellulaire, le vieillissement cutané est dû à l'affaiblissement du derme, la couche située entre l'hypoderme et l'épiderme, la couche la plus externe de la peau. Le vieillissement cutané est inévitable. Cependant, une nouvelle étude a révélé que la musculation peut contribuer à ralentir ce processus.

Dans cette étude, des scientifiques de l'université Ritsumeikan de Kyoto (Japon) ont recruté 56 volontaires d'âge moyen, âgés de 41 à 59 ans. Toutes étaient des femmes sédentaires.

Les participants ont été répartis en deux groupes, s'entraînant deux fois par semaine pendant 30 minutes, et ce durant 16 semaines. Le premier groupe effectuait des exercices de musculation sur machines ciblant les cuisses, les biceps, les épaules et les pectoraux. Le second groupe, quant à lui, pratiquait des exercices d'aérobic. L'aérobic regroupe les activités qui augmentent le rythme cardiaque et la respiration, comme la course à pied, le vélo et la natation. Dans le cadre de cette étude, ce groupe a utilisé du vélo stationnaire. Chaque séance était encadrée par un entraîneur professionnel.

L'analyse des données a montré que les deux types d'exercice avaient un effet positif sur la peau. Les deux groupes ont constaté une augmentation de l'élasticité cutanée : la peau s'étirait et récupérait plus rapidement après l'effort. Commencez votre journée avec des actualités santé pour en savoir plus !

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-an-vat-khong-lam-tang-luong-duong-trong-mau-185230813172712887.htm