Comment améliorer les niveaux d'hémoglobine chez les hommes

Comment améliorer le taux d'hémoglobine chez l'homme. Illustration : Thien Nhan

Selon le Dr Silky Jain, oncologue pédiatrique et chirurgien spécialisé dans la transplantation de moelle osseuse à l'hôpital Jaypee de Noida, en Inde, l'hémoglobine est une protéine présente dans les globules rouges qui transporte l'oxygène des poumons vers le reste du corps.

Un faible taux d'hémoglobine peut entraîner des symptômes tels que fatigue, faiblesse, essoufflement et étourdissements. Pour gérer efficacement l'anémie, il est essentiel de comprendre et de traiter les facteurs pouvant affecter le taux d'hémoglobine.

Comment augmenter les niveaux d'hémoglobine

Aliments riches en fer :

La carence en fer est la cause la plus fréquente de faibles taux d'hémoglobine, explique le Dr Jain. Une consommation abondante d'aliments riches en fer peut favoriser la production d'hémoglobine, qui contribue au maintien de la structure des globules rouges.

Aliments riches en vitamine C :

La vitamine C est essentielle pour les personnes souffrant d’anémie car elle contribue à augmenter l’absorption du fer.

Augmenter l’apport en folate :

Le folate est une vitamine B nécessaire à la production d'hémoglobine. Votre corps utilise le folate pour fabriquer l'hémoglobine, la partie de l'hémoglobine qui contribue au transport de l'oxygène. Par conséquent, augmenter votre apport en folate peut contribuer à augmenter votre taux d'hémoglobine.

- Faites de l'exercice régulièrement :

Une activité physique modérée peut contribuer à améliorer la circulation et la santé générale. Des activités comme la marche, le jogging, la natation et le vélo sont bénéfiques. La musculation peut également stimuler la production de globules rouges.

- Évitez l’alcool et le tabac :

Une consommation excessive d'alcool peut perturber la capacité de votre corps à absorber les nutriments et à produire de l'hémoglobine. Fumer réduit la capacité du sang à transporter l'oxygène, aggravant ainsi les symptômes de l'anémie.

Conclure

Maintenir un taux d'hémoglobine sain est essentiel pour prévenir et gérer l'anémie. En intégrant à leur alimentation des aliments riches en fer, en vitamine C et autres nutriments essentiels, les hommes peuvent améliorer leur taux d'hémoglobine.

De plus, l’exercice régulier, l’évitement des mauvaises habitudes et le traitement des problèmes de santé sous-jacents sont également importants pour aider les hommes à gérer efficacement l’anémie et à vivre une vie plus saine et plus énergique.

Source : https://laodong.vn/suc-khoe/cach-cai-thien-muc-do-hemoglobin-o-nam-gioi-1388627.ldo