Comment améliorer le taux d'hémoglobine chez les hommes

Comment améliorer le taux d'hémoglobine chez l'homme. Graphique : Thien Nhan

Selon le Dr Silky Jain, oncologue pédiatrique et chirurgienne spécialisée dans les greffes de moelle osseuse à l'hôpital Jaypee de Noida, en Inde, l'hémoglobine est une protéine présente dans les globules rouges qui transporte l'oxygène des poumons vers le reste du corps.

Un faible taux d'hémoglobine peut entraîner des symptômes tels que fatigue, faiblesse, essoufflement et vertiges. Pour une prise en charge efficace de l'anémie, il est essentiel de comprendre et de traiter les facteurs susceptibles d'influencer le taux d'hémoglobine.

Moyens d'augmenter le taux d'hémoglobine

Aliments riches en fer :

Le Dr Jain a indiqué que la carence en fer est la cause la plus fréquente d'un faible taux d'hémoglobine. Consommer davantage d'aliments riches en fer peut favoriser la production d'hémoglobine, essentielle au maintien de la structure des globules rouges.

Aliments riches en vitamine C :

La vitamine C est essentielle pour les personnes souffrant d'anémie car elle contribue à augmenter l'absorption du fer.

Augmenter l'apport en folate :

L'acide folique est une vitamine B essentielle à la production d'hémoglobine. L'organisme utilise l'acide folique pour fabriquer le pigment rouge, un composant de l'hémoglobine qui contribue au transport de l'oxygène. Par conséquent, augmenter sa consommation d'acide folique peut contribuer à augmenter le taux d'hémoglobine.

- Faites de l'exercice régulièrement :

L'exercice physique modéré contribue à améliorer la circulation sanguine et la santé globale. La marche, le jogging, la natation et le vélo sont des activités bénéfiques. La musculation stimule également la production de globules rouges.

- Évitez l'alcool et le tabac :

Une consommation excessive d'alcool peut nuire à la capacité de l'organisme à absorber les nutriments et à produire de l'hémoglobine. Le tabagisme réduit la capacité du sang à transporter l'oxygène, aggravant ainsi les symptômes de l'anémie.

Conclure

Maintenir un taux d'hémoglobine sain est essentiel pour prévenir et traiter l'anémie chez les hommes. En intégrant à leur alimentation des aliments riches en fer, en vitamine C et en autres nutriments essentiels, ils peuvent améliorer leur taux d'hémoglobine.

De plus, la pratique régulière d'une activité physique, l'évitement des habitudes nocives et la prise en charge des problèmes de santé sous-jacents sont également essentiels et peuvent aider les hommes à gérer efficacement leur anémie et à mener une vie plus saine et plus énergique.

Source : https://laodong.vn/suc-khoe/cach-cai-thien-muc-do-hemoglobin-o-nam-gioi-1388627.ldo