Comment améliorer les niveaux d’hémoglobine chez les hommes

Comment améliorer les niveaux d’hémoglobine chez les hommes. Graphismes : Thien Nhan

Selon le Dr Silky Jain, oncologue pédiatrique et chirurgien spécialisé dans la transplantation de moelle osseuse à l'hôpital Jaypee de Noida, en Inde, l'hémoglobine est une protéine présente dans les globules rouges qui transporte l'oxygène des poumons vers le reste du corps.

De faibles taux d’hémoglobine peuvent entraîner des symptômes tels que fatigue, faiblesse, essoufflement et étourdissements. Pour gérer efficacement l’anémie, il est essentiel de comprendre et de traiter les facteurs qui peuvent affecter les niveaux d’hémoglobine.

Comment augmenter les niveaux d'hémoglobine

Aliments riches en fer :

La carence en fer est la cause la plus fréquente de faibles taux d’hémoglobine, explique le Dr Jain. Manger beaucoup d’aliments riches en fer peut aider à soutenir la production d’hémoglobine, ce qui contribue à maintenir la structure des globules rouges.

Aliments riches en vitamine C :

La vitamine C est essentielle pour les personnes souffrant d’anémie car elle contribue à augmenter l’absorption du fer.

Augmenter l’apport en folate :

L’acide folique est une vitamine B nécessaire à la production d’hémoglobine. Votre corps utilise l’acide folique pour fabriquer l’hémoglobine, une partie de l’hémoglobine qui aide à transporter l’oxygène. Par conséquent, l’augmentation de l’apport en folate peut contribuer à augmenter les niveaux d’hémoglobine.

- Faites de l'exercice régulièrement :

Un exercice modéré peut aider à améliorer la circulation sanguine et la santé globale. Des activités telles que la marche, le jogging, la natation et le vélo sont bénéfiques. L’entraînement en force peut également stimuler la production de globules rouges.

- Évitez l’alcool et le tabac :

Boire trop d’alcool peut interférer avec la capacité du corps à absorber les nutriments et à produire de l’hémoglobine. Fumer réduit la capacité du sang à transporter l’oxygène, ce qui aggrave les symptômes de l’anémie.

Conclure

Le maintien de niveaux d’hémoglobine sains est essentiel pour les hommes afin de prévenir et de contrôler l’anémie. En incorporant des aliments riches en fer, en vitamine C et d’autres nutriments essentiels à leur alimentation, les hommes peuvent améliorer leur taux d’hémoglobine.

De plus, l’exercice régulier, l’évitement des mauvaises habitudes et le traitement des problèmes de santé sous-jacents sont également importants pour aider les hommes à gérer efficacement l’anémie et à vivre une vie plus saine et plus énergique.

Source : https://laodong.vn/suc-khoe/cach-cai-thien-muc-do-hemoglobin-o-nam-gioi-1388627.ldo