Moyens de réduire le risque d'AVC

Commencez votre journée avec les actualités santé ; vous pouvez également consulter ces autres articles :   Pourquoi les personnes souffrant d'ulcères à l'estomac doivent-elles éviter de manger des tomates ? ; 4 aliments méconnus extrêmement efficaces pour faire baisser le cholestérol ; 4 plantes particulièrement bénéfiques pour les personnes souffrant d'infections urinaires…

4 choses liées au sommeil qui peuvent vous protéger contre un AVC

Une nouvelle étude, récemment publiée dans la revue médicale JAMA Network , a révélé qu'en faisant les quatre choses suivantes pour votre sommeil, vous pouvez réduire votre risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

Il est bien connu qu'un mauvais sommeil augmente les risques d'obésité, de diabète, de maladies cardiaques, de dépression et d'anxiété. Par ailleurs, les recherches soulignent l'importance d'un sommeil de qualité pour la santé.

Les personnes qui ont maintenu des habitudes de sommeil optimales sur une période de cinq ans présentaient un risque d'AVC inférieur de 34 % à celui des personnes qui n'avaient pas d'habitudes de sommeil optimales.

Des scientifiques de l'école de médecine de Tongji, de l'université des sciences et technologies de Huazhong et de l'hôpital général de Dongfeng (Chine) souhaitent désormais examiner l'impact des habitudes de sommeil sur le risque de maladies cardiovasculaires au fil du temps, notamment les maladies coronariennes et les accidents vasculaires cérébraux.

L’étude a porté sur plus de 15 000 retraités d’âge moyen ne présentant aucune maladie cardiovasculaire ni cancer au début de l’étude. Les participants ont rempli des questionnaires et ont subi des examens physiques à deux reprises, à cinq ans d’intervalle.

Des questionnaires ont été utilisés pour évaluer la qualité du sommeil des participants. Dans ces questionnaires, un sommeil « optimal » était défini par la présence des quatre facteurs suivants : coucher entre 22 h et minuit ; 7 à 8 heures de sommeil par nuit ; une qualité de sommeil bonne ou acceptable ; et des siestes de 60 minutes ou moins.

Les résultats ont révélé que les personnes ayant conservé des habitudes de sommeil optimales sur une période de cinq ans (c’est-à-dire des habitudes de sommeil optimales et constantes sur le long terme) présentaient un risque de maladie coronarienne inférieur de 16 % et un risque d’accident vasculaire cérébral inférieur de 34 % par rapport à celles n’ayant pas conservé de telles habitudes de sommeil durant cette même période. Pour en savoir plus, consultez la page santé du 11 mai.

Pourquoi les personnes souffrant d'ulcères à l'estomac devraient-elles éviter de manger des tomates ?

Bien que les tomates soient excellentes pour la santé et rehaussent la saveur des plats, elles ne conviennent pas à tout le monde. Dans certains cas, il est préférable de les éviter, notamment pour les personnes souffrant d'ulcères à l'estomac.

Une tomate fraîche de taille moyenne contient environ 12 mg de calcium, 13,5 mg de magnésium, 29,5 mg de phosphore et 290 mg de potassium. Alors que de nombreux légumes perdent des vitamines et des minéraux à la cuisson, les tomates conservent la quasi-totalité de leurs qualités nutritionnelles.

Bien que les tomates soient nutritives, les personnes souffrant d'ulcères à l'estomac devraient éviter d'en consommer.

Les personnes souffrant d'ulcères à l'estomac devraient idéalement éviter de consommer des tomates. Les ulcères à l'estomac se produisent lorsque des lésions se forment sur la muqueuse de l'estomac.

Les ulcères d'estomac peuvent provoquer des symptômes désagréables tels que des douleurs épigastriques, des brûlures d'estomac, des indigestions et des nausées. Dans ce cas, les tomates peuvent aggraver ces symptômes.

En effet, l'accumulation d'acide dans l'estomac augmente le risque d'ulcères gastriques. Les tomates, étant un aliment riche en acide, aggravent ce phénomène.

Outre les tomates, les personnes souffrant d'ulcères à l'estomac doivent également éviter les fruits très acides comme les citrons, les pamplemousses, les oranges et les mandarines. Plus de détails à ce sujet seront disponibles sur la page santé le 11 mai.

4 aliments peu connus, excellents pour faire baisser le cholestérol.

Un taux élevé de cholestérol sanguin est un problème de santé courant, car il augmente le risque de maladies cardiovasculaires. Outre l'exercice physique, la consommation des aliments suivants peut contribuer à faire baisser le cholestérol.

L'alimentation a un impact significatif sur le taux de cholestérol sanguin. Consommer les bons aliments joue un rôle crucial dans la réduction du « mauvais » cholestérol LDL et l'augmentation du « bon » cholestérol HDL, favorisant ainsi une bonne santé générale et réduisant le risque de maladies cardiovasculaires.

Les myrtilles contiennent des antioxydants anthocyaniques qui aident à prévenir l'accumulation de cholestérol sur les parois des artères.

Voici quelques aliments très efficaces pour faire baisser le cholestérol, mais peu de gens connaissent ce bienfait.

Les champignons . Les champignons sont non seulement délicieux, mais aussi très nutritifs. Une étude publiée dans l'American Journal of Medicine a révélé que les composés bêta-glucanes et chitine ont pour effet de réduire le « mauvais » cholestérol LDL tout en augmentant le « bon » cholestérol HDL.

Pousses de bambou. Intégrer des pousses de bambou à son alimentation est un moyen efficace de contrôler son taux de cholestérol sanguin. En effet, les pousses de bambou sont non seulement faibles en calories, mais aussi riches en fibres, un élément essentiel à la santé cardiovasculaire.

Lorsque les pousses de bambou atteignent l'intestin, leurs fibres se lient au cholestérol, qui est ensuite éliminé par le système digestif. Ainsi, l'intestin absorbe moins de cholestérol, contribuant à abaisser le taux de cholestérol global. Commencez votre journée avec des actualités santé pour en savoir plus sur cet article !

Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-giam-nguy-co-dot-quy-185240510200545932.htm