Comment réduire le risque d'AVC

Commencez votre journée avec des actualités santé ; les lecteurs peuvent également consulter d’autres articles :   Pourquoi les personnes souffrant d'ulcères à l'estomac doivent-elles éviter de manger des tomates ? ; 4 aliments méconnus extrêmement efficaces pour réduire le cholestérol ; 4 plantes extrêmement bénéfiques pour les personnes souffrant d'infections urinaires…

4 choses liées au sommeil qui peuvent vous protéger contre un AVC

Une nouvelle étude publiée dans la revue médicale JAMA Network a révélé que les quatre actions suivantes pour un bon sommeil permettent de réduire les risques de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux.

Il est bien connu qu'un mauvais sommeil augmente le risque d'obésité, de diabète, de maladies cardiaques, de dépression et d'anxiété, tandis que les recherches démontrent l'importance d'un sommeil de qualité pour la santé.

Les personnes ayant bénéficié de cycles de sommeil optimaux sur une période de cinq ans présentaient un risque d'AVC inférieur de 34 % à celui des personnes ayant bénéficié de cycles de sommeil sous-optimaux.

Des scientifiques de l'école de médecine de Tongji, de l'université des sciences et technologies de Huazhong et de l'hôpital général de Dongfeng (Chine) ont voulu examiner l'impact des habitudes de sommeil sur le risque de maladies cardiovasculaires au fil du temps, notamment les maladies coronariennes et les accidents vasculaires cérébraux.

L’étude a porté sur plus de 15 000 retraités d’âge moyen qui ne souffraient ni de maladies cardiovasculaires ni de cancer au début de l’étude. Les participants ont rempli des questionnaires et ont subi des examens de santé à deux reprises, à cinq ans d’intervalle.

Un questionnaire a permis d'évaluer la qualité du sommeil des participants. Plus précisément, les profils de sommeil « optimaux » ont été définis comme présentant les quatre caractéristiques suivantes : se coucher entre 22 h et minuit ; dormir 7 à 8 heures par nuit ; avoir un sommeil de bonne ou moyenne qualité ; et faire des siestes de 60 minutes maximum.

Les résultats ont montré que les personnes ayant bénéficié d'un sommeil optimal pendant cinq ans (c'est-à-dire ayant conservé un sommeil optimal sur le long terme) présentaient un risque de maladie coronarienne inférieur de 16 % et un risque d'accident vasculaire cérébral inférieur de 34 % par rapport aux personnes n'ayant pas bénéficié d'un sommeil optimal pendant cette période. Pour en savoir plus, consultez l'article du 11 mai, dans la rubrique santé .

Pourquoi les personnes souffrant d'ulcères à l'estomac devraient-elles éviter de manger des tomates ?

Bien que les tomates soient un légume très sain qui rehausse la saveur des plats, elles ne conviennent pas à tout le monde. Dans certains cas, il est préférable de les éviter, notamment pour les personnes souffrant d'ulcères à l'estomac.

Une tomate fraîche de taille moyenne contient environ 12 mg de calcium, 13,5 mg de magnésium, 29,5 mg de phosphore et 290 mg de potassium. Alors que de nombreux légumes perdent leurs vitamines et minéraux à la cuisson, les tomates conservent la quasi-totalité de leurs valeurs nutritionnelles.

Les tomates sont riches en nutriments, mais les personnes souffrant d'ulcères à l'estomac ne devraient pas en consommer.

Il est fortement conseillé aux personnes souffrant d'ulcères à l'estomac d'éviter de consommer des tomates. Les ulcères à l'estomac se produisent lorsque des lésions se forment sur la muqueuse de l'estomac.

Les ulcères d'estomac provoquent des symptômes désagréables tels que des douleurs épigastriques, des brûlures d'estomac, des indigestions et des nausées. Les tomates peuvent aggraver ces symptômes.

En effet, l'accumulation d'acide dans l'estomac augmente le risque d'ulcères. Les tomates, aliments très acides, accentuent cette accumulation.

Outre les tomates, les personnes souffrant d'ulcères à l'estomac doivent également éviter les aliments très acides comme les citrons, les pamplemousses, les oranges ou les mandarines. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 11 mai.

4 aliments peu connus mais extrêmement efficaces pour réduire le cholestérol

Un taux de cholestérol élevé est un problème de santé courant. Il augmente le risque de maladies cardiovasculaires. Outre l'exercice physique, la consommation des aliments suivants contribue à faire baisser le cholestérol.

L'alimentation a un impact considérable sur le taux de cholestérol sanguin. Consommer les bons aliments peut jouer un rôle essentiel dans la réduction du « mauvais » cholestérol LDL et l'augmentation du « bon » cholestérol HDL, ce qui favorise une bonne santé générale et diminue le risque de maladies cardiovasculaires.

Les myrtilles contiennent des antioxydants anthocyaniques qui aident à prévenir l'accumulation de cholestérol sur les parois des artères.

Voici quelques aliments très efficaces pour réduire le cholestérol, mais peu de gens connaissent leurs bienfaits.

Les champignons . Les champignons sont non seulement délicieux, mais aussi très nutritifs. Une étude publiée dans l'American Journal of Medicine a révélé que les composés bêta-glucanes et chitine ont pour effet de réduire le « mauvais » cholestérol LDL, tout en augmentant le « bon » cholestérol HDL.

Pousses de bambou. Intégrer des pousses de bambou à son alimentation est un moyen efficace de contrôler son taux de cholestérol sanguin. En effet, les pousses de bambou sont non seulement faibles en calories, mais aussi riches en fibres, essentielles à la santé cardiovasculaire.

Une fois dans l'intestin, les fibres des pousses de bambou se lient au cholestérol, puis sont éliminées par le système digestif. Ainsi, l'intestin absorbe moins de cholestérol, contribuant à réduire le taux de cholestérol global. Commençons la journée avec des actualités santé ! Découvrez la suite de cet article !

Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-giam-nguy-co-dot-quy-185240510200545932.htm