Comment puis-je gérer la douleur ?

Chez les jeunes, les causes fréquentes de blessures au genou comprennent les entorses, les déchirures ligamentaires, les élongations musculaires et les lésions méniscales. Les causes moins fréquentes incluent les fractures, les luxations rotuliennes et les luxations du genou, selon The Conversation (Australie).

L'application d'une compresse froide peut aider à soulager les douleurs au genou.

Les personnes souffrant de douleurs au genou doivent consulter un médecin si elles ressentent une douleur intense, une incapacité à plier ou à étendre le genou, des difficultés à marcher ou une déformation. Les traitements varient selon l'affection.

Cependant, les méthodes courantes consistent à se reposer et à éviter de solliciter l'articulation du genou pendant au moins deux jours. Appliquez des compresses de glace sur le genou pendant 20 minutes, et renouvelez l'application après environ deux heures. Il est important d'utiliser une compresse de glace ou une serviette ; n'appliquez jamais la glace directement sur la peau.

En cas de blessure grave au genou, un bandage est nécessaire. Le médecin pourra prescrire des analgésiques. Les personnes souffrant de douleurs doivent limiter les massages du genou, éviter l'alcool et s'abstenir de courir jusqu'à guérison complète.

Le médecin peut également prescrire une IRM pour localiser précisément la structure endommagée. Les cas graves peuvent nécessiter une combinaison de séances de physiothérapie.

Par ailleurs, toutes les blessures au genou ne sont pas d'origine traumatique. Nombre d'entre elles sont dues à l'arthrite. Bien que rare chez les jeunes, l'arthrite peut néanmoins survenir.

Perdre du poids est également extrêmement important car l'excès de poids exerce une forte pression sur les articulations des genoux.

Si la cause est l'arthrite, le patient doit consulter un médecin. Il s'agit d'une maladie chronique, donc les crises récidiveront. Pour réduire la douleur et prévenir les poussées d'arthrite, les patients doivent adapter leur mode de vie.

Il est important de faire régulièrement de l'exercice pour renforcer les muscles autour des genoux. Des muscles forts réduiront considérablement la douleur et la raideur. Si vos genoux sont faibles, la meilleure façon de commencer est de marcher dans la piscine.

Perdre du poids est également primordial, car l'excès de poids exerce une forte pression sur les articulations des genoux. Modifier certaines habitudes peut aussi contribuer à réduire les douleurs aux genoux. Par exemple, les personnes qui restent longtemps assises devraient se lever et marcher régulièrement. À l'inverse, celles qui restent longtemps debout devraient prendre le temps de s'asseoir afin de réduire la pression exercée sur leurs articulations, selon The Conversation.

Lien source: https://thanhnien.vn/dau-dau-goi-cach-nao-de-kiem-soat-con-dau-185231103193930595.htm