Comment savoir si vous êtes en surpoids

Selon le Dr Nguyen Trong Hung de l'Institut national de nutrition, chez les adultes, le calcul de l'IMC est relativement simple une fois que le poids et la taille sont connus.

L'IMC se calcule en divisant le poids en kilogrammes par le carré de la taille en mètres (IMC = poids (kg) / (taille (m))²). Un IMC ≥ 25 est considéré comme un surpoids, tandis qu'un IMC ≥ 30 est considéré comme une obésité.

Il est conseillé de se peser à heure fixe, par exemple le matin, juste après le réveil et avant de manger ou de boire. Cela permettra de minimiser les erreurs dues à l'alimentation et aux boissons, qui peuvent affecter la précision de la mesure. Lors de la pesée, il est recommandé de porter des vêtements légers, d'éviter les vêtements épais et de ne rien emporter comme des clés ou un téléphone, et de ne pas porter de chaussures ni de sandales.

Pour mesurer votre taille avec précision, tenez-vous debout, le dos bien droit. Lors de la mesure, posez vos talons, vos mollets, vos fesses, vos épaules et votre nuque contre un mur. En veillant à ce que ces neuf points de contact soient en contact et que votre regard soit droit devant vous, vous obtiendrez une mesure de taille optimale.

Mesurer la taille des enfants de moins de 2 ans à la maison est relativement difficile. Toutefois, s'il est impossible de consulter un médecin , surveiller la taille de l'enfant à domicile, par exemple en le plaçant sur un lit, une plateforme ou un sol dur, peut aider les parents à suivre sa croissance. Cela leur permet de consulter rapidement un médecin s'ils constatent que l'enfant n'a pas grandi d'un mois à l'autre pendant un ou deux mois consécutifs.

Le signe le plus facilement reconnaissable du surpoids ou de l'obésité est l'apparence physique. (Image illustrative)

Signes de surpoids ou d'obésité

Morphologie : Le signe le plus facilement reconnaissable du surpoids ou de l’obésité est l’apparence physique. Les enfants sont plus ronds que la normale, avec un excès de graisse au niveau des bras et des jambes. Chez les adolescents, ou lors du suivi de la croissance, le poids augmente fortement pendant 1 à 3 mois consécutifs. Les adultes peuvent également présenter des signes tels qu’un tour de taille ou un tour de ventre importants, des cuisses et des bras volumineux. La morphologie peut évoluer, prenant par exemple une forme en poire (obésité au niveau du bas du corps) ou une forme en pomme (obésité au niveau de l’abdomen).

Les personnes obèses peuvent présenter des symptômes supplémentaires tels que des troubles du sommeil, un essoufflement, des douleurs dorsales et aux genoux, des vergetures ou une peau rouge et foncée, notamment au niveau du cou et des aisselles. Les plis cutanés peuvent s'infecter, s'adapter moins bien aux variations de température, et elles peuvent souffrir d'œdèmes et de varices aux membres inférieurs, de transpiration excessive et de détresse psychologique liée à une modification de leur image corporelle.

De plus, les personnes obèses peuvent présenter des symptômes de dyslipidémie, de troubles de la tension artérielle, d'hypertension ou de troubles cardiovasculaires, et le cancer peut également se manifester par les symptômes de ces maladies.

La principale cause du surpoids et de l'obésité est un déséquilibre entre les apports énergétiques (alimentation) et les dépenses énergétiques (activité physique). Cette condition peut également être provoquée par d'autres facteurs tels que des facteurs psychosociaux, des variations génétiques, des troubles endocriniens et les effets secondaires de certains médicaments. Le dépistage, le diagnostic et le traitement précoces de l'obésité contribuent à prévenir les complications de la maladie.

Plusieurs méthodes pour faciliter la perte de poids.

La perte de poids est la méthode privilégiée pour accompagner le traitement de l'obésité et prévenir les complications. Les patients peuvent perdre du poids en adoptant un mode de vie sain, notamment en pratiquant une activité physique régulière ; les enfants et les personnes de moins de 55 ans devraient faire 60 minutes d'exercice par jour.

Pour les autres groupes d'âge, il est recommandé de pratiquer une activité physique pendant 30 minutes par jour ou selon les recommandations d'un professionnel de la santé, tout en réduisant l'apport calorique global, en contrôlant la quantité d'aliments riches en sucres simples tels que les gâteaux, les bonbons, les boissons sucrées et les jus de fruits, et en limitant la consommation d'alcool et d'aliments gras.

Parmi les autres méthodes recommandées pour perdre du poids, on peut citer le régime méditerranéen (qui consiste à augmenter sa consommation de poisson, de légumes, de fruits, de légumineuses et de céréales complètes) et le régime alimentaire recommandé par un spécialiste.

Le Dr Nguyen Trong Hung a souligné que les patients ne devraient pas acheter eux-mêmes de médicaments pour la perte de poids sans ordonnance médicale et ne devraient pas subir de liposuccion ni d'interventions chirurgicales invasives pour la perte de poids dans des établissements non agréés par le ministère de la Santé .

La prise en charge de l'obésité doit respecter des protocoles scientifiques , avec des évaluations et des études sur son innocuité et son efficacité. Chacun devrait prévenir le surpoids et l'obésité en adoptant un mode de vie sain et en veillant à un apport énergétique quotidien équilibré.

Il est important d'adopter une alimentation saine, de limiter sa consommation d'aliments riches en matières grasses et en sucres simples, et d'éviter la bière et l'alcool. Il est également essentiel de pratiquer une activité physique régulière pour améliorer sa santé, perdre du poids et favoriser un meilleur bien-être mental. Un sommeil suffisant et la réduction du stress contribuent aussi à prévenir le surpoids et l'obésité.

Les patients peuvent se rendre dans des établissements médicaux disposant de spécialistes et de médecins expérimentés en matière de perte de poids afin de recevoir des solutions appropriées et sûres, bénéfiques pour leur santé, sans provoquer de fatigue ni d'épuisement.

Prêt Nhu

Source : https://vtcnews.vn/cach-nhan-biet-thua-can-ar907953.html