Selon le Dr Nguyen Trong Hung, de l'Institut national de nutrition, chez les adultes, lorsque l'indice de poids et de taille est disponible, le calcul de l'IMC est relativement simple.
L'IMC se calcule en divisant le poids en kg par le carré de la taille en mètres (IMC = poids (kg) / (taille (m))²). Un IMC ≥ 25 indique un surpoids, et un IMC ≥ 30 indique une obésité.
Il est conseillé de se peser à heure fixe, par exemple le matin, au réveil, à jeun. Cela permet de limiter les erreurs dues à l'alimentation et à la boisson, qui peuvent fausser la mesure du poids. Lors de la pesée, il est recommandé de porter des vêtements légers, d'éviter les vêtements épais et de ne pas avoir sur soi d'objets comme des clés ou un téléphone. Il est également conseillé de se peser pieds nus ou pieds nus.
Pour mesurer correctement votre taille, tenez-vous debout, le dos bien droit. Pour ce faire, posez vos talons, vos mollets, vos fesses, vos épaules et votre nuque contre un mur. Veillez à toucher ces neuf points en gardant les yeux fixés droit devant vous pour une mesure précise.
Mesurer la taille d'un enfant de moins de 2 ans à la maison est relativement difficile. Toutefois, si vous ne pouvez pas emmener votre enfant chez un médecin pour un examen, surveiller sa taille à domicile vous permettra de suivre sa croissance. Par exemple, vous pouvez le placer sur un lit, un banc ou un sol dur, et l'emmener rapidement chez le médecin si vous constatez que sa taille n'a pas augmenté d'un mois à l'autre pendant un ou deux mois consécutifs.
Le signe le plus visible du surpoids et de l'obésité est l'apparence extérieure. (Photo d'illustration)
Symptômes du surpoids et de l'obésité
Morphologie : Le signe le plus visible du surpoids et de l’obésité est l’apparence extérieure : l’enfant est plus corpulent que la normale, avec des bras et des jambes plus épais. Chez les adolescents, les courbes de croissance montrent une prise de poids verticale pendant 1 à 3 mois consécutifs. Les adultes peuvent présenter d’autres signes, comme un tour de taille important ou des cuisses et des bras plus forts. La morphologie peut évoluer vers une silhouette en forme de poire (graisse abdominale) ou en forme de pomme (graisse abdominale).
Chez les personnes obèses, des symptômes supplémentaires peuvent apparaître, tels que des troubles du sommeil, des difficultés respiratoires, des douleurs dorsales, des douleurs aux genoux, des vergetures ou une peau rouge et foncée à certains endroits comme le cou, les aisselles, etc. Les plis cutanés peuvent s'infecter, être moins adaptables aux changements de température, et des gonflements et des varices peuvent apparaître dans les membres inférieurs, accompagnés souvent d'une transpiration excessive et de répercussions psychologiques dues aux modifications de la silhouette.
De plus, les personnes obèses peuvent présenter des symptômes de dyslipidémie, de troubles de la tension artérielle, d'hypertension, de troubles cardiovasculaires ou de cancer, avec des symptômes supplémentaires liés à ces maladies.
La principale cause du surpoids et de l'obésité est le déséquilibre entre les apports énergétiques (alimentation) et les dépenses énergétiques (activité physique). Cette affection est également influencée par divers facteurs, tels que des facteurs psychosociaux, des variations génétiques, des troubles endocriniens et les effets secondaires de certains médicaments. Le dépistage, l'examen et le traitement précoces de l'obésité contribuent à prévenir les complications de la maladie.
Quelques méthodes pour aider à perdre du poids
La perte de poids est la méthode prioritaire pour accompagner le traitement de l'obésité et prévenir les complications de la maladie. Les patients peuvent perdre du poids en adoptant un mode de vie sain, notamment en pratiquant une activité physique régulière. Les enfants et les personnes de moins de 55 ans devraient faire 60 minutes d'exercice par jour.
Pour les autres groupes d'âge, faites de l'exercice 30 minutes par jour ou selon les recommandations des médecins spécialistes, réduisez votre apport énergétique total, contrôlez la quantité d'aliments riches en sucres simples tels que les bonbons, les boissons sucrées, les jus de fruits, limitez la bière, l'alcool et les aliments riches en matières grasses.
Parmi les autres mesures recommandées pour la perte de poids, on peut citer le régime méditerranéen (augmentation de la consommation de poisson, de légumes, de fruits, de légumineuses et de céréales complètes) et le suivi d'un régime conseillé par un spécialiste.
Le Dr Nguyen Trong Hung a souligné que les patients ne devraient pas acheter de médicaments pour la perte de poids sans ordonnance médicale et ne devraient pas subir de liposuccion ni de chirurgie bariatrique invasive dans des établissements non agréés par le ministère de la Santé .
Le traitement de l'obésité devrait reposer sur des protocoles scientifiques , une évaluation et des recherches portant sur son innocuité et son efficacité. Chacun devrait prévenir le surpoids et l'obésité en adoptant un mode de vie sain, en équilibrant ses apports et ses dépenses énergétiques quotidiens.
Il est important d'adopter une alimentation saine, de limiter les aliments riches en matières grasses et en sucres simples, et d'éviter la bière et l'alcool. Il est également essentiel de pratiquer une activité physique régulière pour améliorer votre santé, perdre du poids, cultiver un moral positif, bien dormir et réduire votre stress, car celui-ci peut contribuer à prévenir le surpoids et l'obésité.
Les patients peuvent se rendre dans des établissements médicaux dotés d'une équipe d'experts et de médecins spécialisés dans la perte de poids afin de bénéficier d'un accompagnement et de solutions adaptées, sans danger pour la santé, non fatigantes et permettant d'éviter la perte de force.
Source : https://vtcnews.vn/cach-nhan-biet-thua-can-ar907953.html
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