De nouvelles recherches montrent que la caféine modifie l’activité cérébrale d’une manière qui fait que le sommeil ressemble davantage à l’état d’éveil, poussant les réseaux neuronaux dans un état complexe et accru généralement associé aux performances mentales (Image : Getty).
Les chercheurs ont suivi 40 adultes ayant consommé soit 200 milligrammes de caféine, soit un placebo avant de se coucher. Leur activité cérébrale a été surveillée tout au long de la nuit.
Chez les personnes qui consomment de la caféine, le cerveau entre dans un état appelé « mode critique », où le traitement de l'information devient plus rapide et plus actif. Cet état favorise la concentration et la résolution de problèmes pendant la journée, mais pendant le sommeil, il peut perturber la capacité du cerveau à se reposer et à récupérer.
Parmi les volontaires, les effets de la caféine sur le cerveau étaient particulièrement prononcés chez les jeunes adultes.
Leur cerveau présente une complexité et un flux d'information bien plus importants que celui des personnes âgées. Cette différence pourrait être d'origine biologique : les jeunes possèdent davantage de récepteurs d'adénosine, l'« interrupteur de sommeil » naturel du cerveau et une cible privilégiée de la caféine.
Même le sommeil non paradoxal, qui est la phase la plus profonde et la plus réparatrice, devient plus actif sous l’influence de la caféine.
Au lieu de ralentir, le cerveau continue de fonctionner comme s'il était éveillé, réduisant ainsi les bénéfices normalement obtenus pendant le repos. Cet effet est beaucoup plus marqué chez les jeunes, qui peuvent être plus vulnérables aux conséquences à long terme d'un sommeil perturbé.
Cette étude nous permet de mieux comprendre l'effet de la caféine sur le cerveau. Plutôt que de simplement retarder l'heure du coucher ou de provoquer un sommeil léger, la caféine modifie fondamentalement le comportement nocturne du cerveau.
Le sommeil remplit de nombreuses fonctions importantes, notamment la consolidation de la mémoire et la réparation cellulaire, qui peuvent être altérées si le cerveau reste hyperactif.
Pour ceux qui consomment du café en fin de journée, ces résultats rappellent que ses effets vont au-delà de la vigilance.
Le cerveau ne s'endort pas simplement sur commande, même s'il existe de nombreuses astuces pour l'aider. Il s'adapte aux substances chimiques auxquelles il est exposé, et la caféine modifie son fonctionnement normal.
À moins que vous ne fassiez partie des rares personnes atteintes d’une mutation génétique rare qui vous aide à mieux fonctionner avec moins de sommeil, vous devriez peut-être envisager de limiter votre consommation de caféine en fin de journée.
Source : https://dantri.com.vn/khoa-hoc/caffeine-thuc-su-lam-thay-doi-hoat-dong-cua-nao-trong-khi-ban-ngu-20250606034733332.htm
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